真气运行养生实践练功指导

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1、真气运行养生实践练功指导中国兰州李少波真气运行研究所编印60前言从上世纪八十年代以来，真气运行养生实践方法在国内以及东南亚一些国家得到了大力普及与推广，各地的真法爱好者除参加举办的培训班学习练功以外，还有不少人照书自练。凡练功者，都获得了满意的结果，治愈了多年的罹患，恢复了健康。与此同时，也有很多真法实践者来信来电咨询一些与练功有关的问题，要求予以解答。为了满足广大真气运行练习者、爱好者的需求，我们根据平时练功者询问较普遍的问题，以及练功中所必须掌握了解的基本知识，编印了这本《真气运行养生实践练功指导

2、》，内有问题解答二百则，试图帮助真法爱好者顺利练功。由于真气运行功理内容较多，有些方面的问题难免有所遗漏，恳望读者见谅。                                                                           编者                     二OO三年三月60目录基本概念·······································（4）练功须知··································

3、·····（10）第一步功·······································（16）第二步功·······································（18）第三步功·······································（20）60第四步功·······································（24）第五步功·······································（29）功效反应···

4、····································（31）治病机理·······································（41）名词解释·······································（53）60第一节基本概念1、真气运行法属于哪派功法？真气运行法是综合了历代各家各派功法的精要，去伪存真，去粗存精，以《黄帝内经》全真导气理论为依据，结合功法创立者长期行修实践总结出来的功法，能防病治病，定期取效，故而称为医疗保健功法。2、真气运

5、行法功理源于何处？真气运行法功理来源于祖国医学经典《黄帝内经》。《内经·上古天真论》：“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是真气运行法功法、功理、功效的高度概括。3、何谓真气？真气是人体生命活动的物质基础和动力源泉。真气运行是生命活动的内在表现，也是强身袪病的根本保证。体内真气旺盛，并按一定的规律和路线集中和运行，身体就精力旺盛，达到健康长寿。反之，如果真气消耗而又不能得到及时补充，或气机逆乱，不能循经运行，则身体就衰弱，百病由此而生。一旦真气消失，生命即告结束。4、静功和动功应先练哪一种？

6、练功应以静功为主，动功为辅。练完静功，辅以动功活动肢体，是比较好的。晨起，先练动功亦可。605、真气运行法动功系列是否一次全都得练？真气运行法动功内容丰富，包括五禽导引法、漫步周天导引法、鹤飞唳天（肠胃功）、龙行挥云、健身十锦等。每套功法都有各自的功理和功效，既有内在的有机联系，又有相对的独立性。因此，每次练一套或者全部都是可以的。6、没有老师指导能练功法？可以。《真气运行法》、《真气运行论》和《真气运行学》等专著就是指导练功的教材。开始练功前，应仔细阅读相关的练功须知和操作要领，做到心中有数，再行实

7、践。遇到问题按书中的原则去处理，切忌东访西问，使自己无所适从。特殊问题可及时电信联系（QQ：676665727；官方网站：http://www.zqyxf.com；电话：0931-4587152），尽快解决。总之，要树立坚定信心，循序渐进，顺乎自然，坚持练功，必能成功。7、性别不同年龄不同练功是否要求也不同？无论男女老幼，练功的要求和方法都是一样的。只是女性如遇月经来潮，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部即整个胃区），通督者亦可守上丹田（百会）。孕妇练功不宜做气沉丹田和通督的追求，恐引起流产。怀孕前中

8、期应禁练。8、老年人精力衰极，还能不能练成功？无论年龄多大，都可以练成功。只要持之以恒，认真练功，能用后天补先天，以后天之精补先天之精，都可收到返老还童之效。古养生家有云：“一吸尚存，皆可还丹。”人只要生命还在60，就能不断加强生机，扭转乾坤。但必须要有正确的方法，否则难以取效。真气运行法很适合中老年朋友和病患者修习，效果极佳，应是强身健体的最好选择，不必有顾虑。9、练过其它功法，能不能再练再气运行法？以前练过其它功法，可以再练真气运行法，只要在方法上不