成都润馨堂-耿老话养生春季警惕高血压

《成都润馨堂-耿老话养生春季警惕高血压》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、成都润馨堂-耿老话养生春季警惕高血压耿鸿昇百草益寿养生苑特邀终身顾问，自幼接受中医文化熏陶，潜心研究祖国医学50余年，集百家之精华，精耕不倦，博采众长，提出养生长寿需要扶正祛邪、修补虚损，延缓五脏衰老的补益方法。近两年，患高血压的病人越来越多，不久前医学界修订了高血压的诊断标准，高血压的判断标准从高压160低压90降到了高压140低压90，这次修订，使得高血压病人的数量增加的更加明显。虽然医学发展至今，在高血压的治疗上，已经有了很多有效的方法，但是我们也不能忽视高血压对于生命的威胁。尤其是在季节更替之时，更是需要时刻密

2、切关注血压情况，保持血压的稳定。不同季节，高血压患者要注意的问题也会有所不同。每年春季3-4月是高血压高发期。季节转换之际，乍暖还寒容易造成高血压患者血管收缩、血压上升，血管承受不了压力容易破裂，如不及时采取有效预防措施，会突发脑溢血、中风危险。那么高血压患者如何保持血压平稳，安全度过春季呢？中医理论认为，因春季，是万物生发的季节。春季养生应遵循养阳防风的原则。春天在五行中属木，相对应的人体的五脏之中，肝也属是木性，所以春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏

3、季就会发生寒性病变。所以春天是养肝护肝的季节。高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物，而导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。所以，春季高血压患者可以多食用一些新鲜的水果蔬菜，来保证营养的均衡。同时，春季室外温度升高，适合增强室外体育锻炼。高血压患者可以到户外散步，呼吸新鲜空气，加快身体的新陈代谢，增强身体的免疫能力。另一方面，春季天气反复无常，早晚温差大，高血压患者要随时注意增减衣服，避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。俗话说，春困秋乏，春天，人容易变得疲倦，很多人都无精打采

4、，容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆，祛湿养血。另外要注意的是，高血压患者一定要坚持服用降压药物，不能随便停药。即使没有感觉不舒服，也应该坚持吃药。否则，是很危险得，随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹。在反弹的过程中，身体的一些器官就会不知不觉的受到伤害。我们建议，当血压降到正常的范围后，可以适当的减小药量，但是不能随便停药。国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。除了坚持吃药外，

5、定期复查也很重要，尤其是对血压的观察，医生建议病人最好在家里准备血压仪，定期监测血压。春季预防高血压——耿老支招春季在四季当中气候变化最无常、早晚温差最大，都会引起血管收缩，血压大幅升高或波动；春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。因而心脑血管疾病的频频光顾也就不足为奇了。中医学认为高血压的形成主要由于情志内伤、饮食失节、劳倦虚损、精神紧张、禀赋不足等诸多因素，导致人体脏腑经脉阴阳失调，气血逆乱，风火内生，痰瘀交阻而发生。病变的部位主要在肝肾，其次在心脾，而肝肾阴阳失调是本病最重要的病理变化。因此，高血压患者在春

6、季调压稳压、全面呵护血压健康，显得尤为重要!膳食平衡饮食清淡、少腻少盐是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。锻炼有度春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。就是经常做我的保健法，发宜常梳和面宜

7、常摩，可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；要多晒太阳，可防骨质疏松；多吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。春捂防病老年人一定注意，因“倒春寒”的存在，才有春捂之说。高血压患者更应春捂，以利于血压的调控。如果捂得不及时，感冒就会缠身，对高血压患者来说这是很可怕的事情。但捂要适度、适时，切忌千篇一律。对调节能力较差的老人和高血压患者来说，衣着不宜单纯地求捂，而应根据气候变化添减衣服。特别要戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，即“抓

8、好两头，带好中间”。补充水分就是我曾经讲的饮水疗法，许多营养物质要溶于水才能被吸收，许多代谢产物也要通过水，才能经肠道和肾脏排出体外。而春天多风少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液黏稠，血管阻力增加，心脏负担加重，血压升高，导致心梗和脑梗的发生。故高血压患者每天要补充不少于8杯水，以防心脑血管疾病的发生和发展。消除春困春季高血压患者