广西毛发移植中心吃掉亚健康的九种食物

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1、广西毛发移植中心www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　吃掉亚健康的九种食物　　1.失眠烦躁健忘时多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。　　2.神经敏感时神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。　　3.体瘦虚弱时体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭

2、前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。　　4.筋疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。　　5.眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。　　6.大脑疲劳时坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记

3、忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。　　7.压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。　　8.脾气不好时钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，

4、有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。广西毛发移植中心传阅资料广西毛发移植中心www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　9.做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。　　常见疼痛预防保健秘籍　　办公室常见疼痛、骨关节炎

5、、急性扭伤拉伤等进行了详细介绍并再次强调了外用止痛药先行这一国际通行的疼痛治原则。　　提高公众对常见疼痛的认知水平和自我药疗能力，能够有效提高公众生活质量。教授指出，当颈肩腰背痛、急性扭拉伤、手、膝等骨关节炎患者发生疼痛时，应该首先考虑扶他林乳胶剂等非处方外用抗炎镇痛药物。因为从技术上讲，外用止痛药与口服止痛药效果相当，但凭借其直达患处、快速起效和具备较高的安全性等优势，其在国际上有较高的使用率。在外用止痛药的使用上，应该遵循“足量、足次、足疗程”的原则。此外，预防生活中的三大疼痛更是至关重要。　　疼痛是由不同原因引起的，也会表现不同的类型　　在现代

6、社会快节奏、高压力的环境下，肌肉关节疼痛、肩背酸痛等的经常性发作已成为人们的主要健康问题。其实，工作和生活环境是导致疼痛的主要原因，不论是脑力劳动者还是体力劳动者，长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当都可能会引起身体局部的慢性劳损。　　扳机指：又叫弹响指，医学上称为“手指屈肌腱鞘炎”。特指手指在弯曲及伸直的交替动作中，肌腱在手掌和手指相连的关节处受束缚，产生弹响声的疾病。这种病多发生于过度使用手指的人群，以拇指、食指、中指多见。这种病在很大程度上可以说是过度使用症。　　专家支招：拇指一族如何预防扳机指　　双手交替发短信，防止单手拇指过度劳累；两只手握

7、着手机发短信，以平衡双手的压力；拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久；平时避免用手抓取沉重物体；发短信或用手工作一段时间后，可做简单的手操来消除疲劳。　　鼠标手：就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代上网族多数每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。伏案工作者和频繁使用双手的人群都是高发人群。　　专家支招：简单手部活动预防鼠标手

8、　　腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒后换右