学生参加中运会的比赛焦虑和比赛恐惧

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1、学生参加中运会的比赛焦虑和比赛恐惧【摘要】在省市中学生运动会中，大多数参加比赛的学生都会出现比赛紧张恐惧等状态，使在参加比赛的运动中的学生不能正常的发挥好自己的水平，导致比赛成绩不理想。这种状态出现在不少的学生当中，是什么因素导致学生参加比赛心理素质不强，我们可以从体育运动困难学生是指那些智力、体能水平发展正常，而达不到体育教学要求的学生，他们中的绝大部分通过教师耐心正确的引导，都能克服困难，达到预期效果。本文通过查阅大量的文献资料，从中找出影响体育运动困难学生的心理因素，并提出一些相对有效的调整方法，为

2、中学体育教师在体育教学中能更好地针对体育运动困难学生进行教学，更快地提高他们的体育成绩打下基础。【关键词】焦虑；恐惧；控制；体育运动体育教学过程是一个促进学生身心和谐发展，培养学生全面素质的复杂过程。正如近代教育家徐一冰先生曾说：“学校体育的目的：健强学子之体魄，健康学子之精神。”也就是说，在体育教学过程中应重视学生的心理建设。而长期以来，在教学实践中，教师一般只注重学生体能和技术的培养与提高，忽略了学生的心理建设。随着社会的进步，科技的发展和物质生活条件的优越，学生缺乏艰苦环境的锻炼，更有许多学生从小就

3、受到家长的溺爱，缺乏毅力和自制力，在体育活动中，不少学生对体育运动产生焦虑和恐惧。而运动焦虑和运动恐惧对学生参加体育运动的兴趣则打了折扣。一、焦虑的控制焦虑是一种伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。控制学生体育运动的焦虑状态，最根本的途径应从控制学生在体育运动时的身心负荷，要不断地教育学生明确体育运动的目的，端正体育运动的态度，使他们努力锻炼、热爱体育。教师在控制学生过高的体育运动焦虑时，应当注意做到下述几点：（一）培养学

4、生的自信心，保护学生的自尊心。焦虑只是一个情绪变量，它对学生的影响如何还取决于认知变量。任何一种体育运动的内容或运动的环境条件，不通过消极的解释是不可能成为压力而使学生产生焦虑情绪的。（二）培养体育运动的兴趣。只有当学生对体育运动产生好奇心、发生了兴趣时，他们的学习动机才带有主动性。所以，在体育运动中，教师应明确目的，采取灵活的方法，创设一定的情境，开展竞赛，并及时评价和帮助学生以激发和巩固学生的体育运动兴趣。（三）排除外界暗示。学生如果持续地注意体育运动环境中的焦虑暗示，会引起条件性的焦虑情绪反应。因此

5、，有效地防止他们因看到其他同学艰难的练习而引起的消极心理，至少可以延迟或暂时防止他们产生的焦虑。（四）谈话诱导降低压力。体育教师必须深入到学生体育运动的环境中去了解情况，并用诚恳的态度、真挚的热情与学生交谈，关心学生，爱护学生，尊重学生，启发学生全面认识和对待各种问题。应多鼓励和帮助学生分析自己的有利因素和掌握动作的潜力所在，也可诱导他们回忆过去掌握一定难度动作时的喜悦情景，以改善他们的心理，调节焦虑水平。总之要正确引导，帮助他们分析自己的长处；在有一定危险的练习加强帮助和保护，增加安全感，体能测试前或参

6、加竞赛前做好准备活动，鼓励他们尽能多的参加各种比赛。二、恐惧的控制恐惧是在主观感受危机的情境下，个体产生的一种强烈的情绪反应。在此种反应中尚带有个体自觉的痛苦感受，并伴有交感神经兴奋、肌肉紧张、手足发冷、四肢无力、呼吸局促、心跳加快，甚至大量出汗等身体症状，以及准备逃离现场的倾向。学生在体育运动中的恐惧情绪主要表现为：在练习动作时畏首畏尾或遮掩推让，生怕做不好动作会给别人耻笑，或者会发生伤害事故。为在体育活动中使学生预防和克服恐惧情绪，应做到以下凡点：第一，如果在体育活动中发现一个或更多的学生表现出恐惧情

7、绪，应尽量查明他们产生恐惧心理的原因。可以通过同学生进行个别谈话、分析了解他们产生恐惧心理的原因。然后，有针对性地进行工作。第二，教师要对学生表现出真诚、无私的爱，并为学生或运动员创设成功的机会，以使每个学生或运动员都感受到教师或教练员的无限温暖和在精神上对他们的巨大鼓舞，充满信心地投入体育运动。第三，对体育基础差的学生可适当降低一些动作练习的要求，使他们乐于参加体育活动，并在体育活动中逐步增强运动愉快感和成功感，提高他们的胆量和体育成绩。第四，如果发现有的学生或运动员经常有恐惧心理，或丧失应有的勇气，而

8、且，在某种情况下，他们的动作完全乱了套。对于这样的学生，应把他们送到运动心理老师或医生那儿接受指导，使之得到更加准确的诊断和治疗。三、运动焦虑和运动恐惧的关系恐惧与焦虑的区别在于恐惧的对象是现实的、具体的，而焦虑的对象是预期性的、不具体的。产生焦虑和恐惧的原因：一是体育课上思想压力太大，技术学习要求过高，超过了一部分学生的心理和生理承受能力；二是教师示范动作不规范，不漂亮，师生关系的紧张、学生之间的关系不协调，使学生误以为技术