半断食疗法排毒先清肠再清血

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1、半断食疗法排毒先清肠再清血半断食减肥餐第一个3天逐步减食第二个3天只和流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量三天减肥食谱（1-3天）起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（天然海盐，柠檬挤汁）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及水果干（无糖酸奶，苹果丁或奇异果芒果木瓜都可以）午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤（洋葱1个，四碗水+海盐,再加些（生的蒜泥或姜泥）只喝汤不吃洋葱晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）加红糖+枸杞+红枣煮成的一碗水）注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐

2、和晚餐食量逐步递减普鲁士（ABC）蔬菜汁（苹果，甜菜根（欧洲人参），胡萝卜）三天断食食谱：（4-6天）起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后三天减食食谱：（7-9天）起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（天然海盐，柠檬榨汁）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及水果干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1

3、小时：太极木耳糊注意：每天喝2000毫升水或花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增不适合断食的人群：痛风患者，厌食症患者，溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者必须立刻动手术者，急性盲肠炎，胃、十二指肠溃疡穿孔男性体重于40公斤以下，女星体重于35公斤以下，身体虚弱，面色苍白者有水肿现象，包括：肝腹水，肾、心脏病腹水，肺积水等。正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病者授乳中母亲女生“例假”期间不适合做“半断食”疗法用于减肥的话，四个月做三次比较好断食期间的注意事项:多喝水,一天可能会有三到五次的排便,随时保持心情愉快,不可服用

4、任何药物.养成刷舌苔的习惯，会产生舌苔，口气一定会变差，甚至有人会有体臭，这些都是因为排毒的关系，程度则因人而异不可憋尿（每个小时就会排尿）洗澡要用淋浴或足浴，不可泡热水澡不可进行剧烈运动，但可以进行散步、气功、瑜伽等轻度运动，适度轻微流汗，以提高排毒效果不和含咖啡因及酒精性饮料教你轻松清除宿便的清肠法导读：数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。　　真相一：现代人的消化速度超级慢！　　人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要

5、8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。便便学　　真相二：每天嗯嗯也不够　　不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋

6、友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。宿便的产生三大问题：　　1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。　　如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。　　2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。　　小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲

7、劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！　　3.宿便会不知不觉让身材变形。　　即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！　　如何解决因宿便导致的问题　　现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去