促进骨骼发育的理想食物

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1、促进骨骼发育的理想食物发表时间:2012-08-30来源:3158招商加盟网-亲子育儿作者:教育频道编辑婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长，如骨骼发育异常会导致身材矮小。日常生活中，有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，都有利于骨骼生长发育。不管是成人还是儿童都有蛋白质缺乏的现象，缺乏蛋白质会给身体带来什么影响呢？缺乏蛋白质会导致人的代谢率下降，既而对疾病抵抗力减退，易患病。常见的症状是儿童的生长发育迟缓、体质下降、贫血等症状。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和

2、豆类食品。常见的食物有：鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。维生素是人为维持正常的生理功能所必需摄入的营养素，它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。根据人体生长发育的特点，人体一共需要13种维生素。比如，维生素A是强壮骨骼、促进生长发育的必需物质。代表食物有：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其中，钙、磷、镁是构成机体组织的重要成份，缺乏这些可能引起骨骼或牙齿不坚固。最佳食物来源：杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。要想骨骼健康发育，多长个子，除了膳食营养之

3、外，还要多做运动，“内外结合”才更有效。对儿童发育有利的食物发表时间:2012-10-12来源:3158招商加盟网-亲子育儿作者:教育频道编辑儿童正处于长身体的阶段，营养一定要跟上。日常生活中有很多食物是对儿童生长发育有利的，儿童可以从这些食物中摄取营养物质。鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。坚持每日吃2～3个核桃为宜，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉

4、含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。尤其是多吃鱼头可以让小孩更聪明。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源。这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，牛奶的派生品-酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化、激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。海带海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功能，可以降血压、降血脂，对动脉出血亦有止血作用，是预防心脑血管病的有效食品。常吃海带可以降低血液中胆固醇含量。

5、令孩子变笨的坏习惯发表时间:2012-10-11来源:3158招商加盟网-亲子育儿作者:教育频道编辑每个家长都想自己的孩子变得比别人家的聪明。在孩子成长的过程中，孩子自身因素、生活习惯或生活环境对孩子的健康发育都有很大的影响。而很多家长往往忽略了某些因素对孩子智力发展的阻碍作用，在生活中，这些坏习惯有可能令孩子变笨：一、忽略早餐导致大脑营养供应不足，影响孩子的大脑发育。很多孩子因为爱睡懒觉，怕上课迟到而来不及吃早餐，饿着肚子上学，这对身体很不好。据研究，吃高蛋白早餐的孩子在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素甚至是不吃早餐的孩子情绪和精力下降会相对较快。因为不吃或少吃早餐会使人的血糖低于正

6、常的供给量，容易导致大脑的营养供应不足，所以长期不吃早餐不利于大脑的发育，导致孩子变笨。为了让孩子更健康的成长，妈妈们应该用心的为孩子准备营养丰富的早餐。比如可以吃玉米、鸡蛋，喝粥、牛奶等。最好是妈妈为孩子亲手做的早餐，孩子最爱吃。二、缺乏交际的孩子大脑不够灵活。语言表达能够很好地锻炼孩子的逻辑思维，让大脑活跃起来。如果孩子长期不说话，习惯了少言寡语，大脑没有得到应该有的运转和发育的话，容易变得迟钝，影响智力的发展。因为负责语言的中枢是在大脑中的，孩子在说话时大脑也会跟着运转，这样就能够促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。孩子日常的交际圈就是学校和家庭。生活中，爸爸妈妈应该有意识地鼓励孩子说话

7、，让孩子讲述一下学校里发生的事情。一来，可以及时掌握孩子的学习状况；二来，有助于家人之间的沟通交流。三、不恰当的饮食习惯影响孩子的智力因素。英国南安普敦大学的一项研究结果称，食用过多人工色素会影响儿童智力发育。这些包括酒石黄和落日黄在内的7种人工色素，都是市场上的儿童食品常添加的色素。也就是说，那些外表光鲜艳丽的儿童食物，其实是一种“智力杀手”。医生建议家长不要为了满足孩子的好奇心，而给他们吃太多含有人工色素的零食，让他