“人类智慧体操”研究与思考

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1、徒手操　徒手体操动作是由身体各部位联系的统一整体。我们在研究其动作的结构时，必须将运动器官的构造和机能联系起来，以探索编操的规律。这样设计的徒手体操才能达到预定的运动效果。(一)身体各部位动作的互相配合　　人体的运动，是由大脑发出运动神经冲动，沿着神经传至肌肉，在运动冲动的作用下，肌肉发生收缩，从而引起各关节的运动。人体的运动，是由许多肌肉群参加的，当人体某一部位受到重点活动时，其他部位也一定随之协作，这对维持身体平衡，提高锻炼效果，具有重要意义。譬如，人们在原地踏步过程中，不仅是两腿处于积极的运动状态，两臂也伴随着摆动，其作用在于维持身体平衡和提高步伐的频率

2、与幅度。　　1头与身体各部位的配合　　头部动作通常是和上肢、下肢及躯干动作相配合而进行的，这样才能使动作优美、协调和富于朝气。正确的头部位置，能刺激前庭、躯干、颈肌的内部感受器，反射性地引起四肢肌肉张力的重新调配，使身体保持最有利的姿势，达到较大的锻炼效果。例如：伸展运动，配合抬头，增加了背肌的紧张度，胸部得到充分舒展，便于吸气。做下蹲运动时背部伸肌张力减弱，配合低头，便于呼气。做转体时，配合转头。做躯干绕环时，头部要配合做绕环动作。当躯干侧屈时，头部要配合向同侧方向倾。因此，头部动作的位置是否正确，不仅关系到动作是否好看，而且直接关系到动作的实质。　　2

3、上肢和身体其他部位的配合　　上肢的整体运动是由肩带骨、肩关节、肘关节、腕关节以及手部各关节的活动共同配合完成的，肩带和上肢部位的运动形式有举、屈、伸、振、摆、摆动、绕、绕环及手臂波浪。扩胸运动时，两臂通常是做对称的后振动作，促使胸椎得到充分的伸展，以提高呼吸功能，促进血液循环。踢腿运动时，如果向前踢，两臂可以预先固定，举在某一部位，使踢腿有个目标，并提高踢腿的幅度；两臂还采用绕或摆的形式，与腿的运动方向相反，协调配合。体侧运动时，如果是向左侧屈，则右臂可与躯干运动方向一致或相反。躯干绕环时，两臂和躯干运动方向一致或相反，因为躯干和两臂是作为一个整体运动。躯干运

4、动的主要形式是展体、屈体、侧屈、转体。如果两臂和躯干协调配合，则既美观，又能产生好的运动效果。跳跃运动时，往往配合两臂上摆，以增加腾空高度，加大跳跃时对人体的生理作用，同时还要特别注意动作的节奏和呼吸的配合。　　3下肢和身体其他各部位的配合　　人的下肢负担着支持人体各种运动的任务，其形态结构也与功能相适应。下肢的整体运动是由髋关节、膝关节、踝关节及足部各关节的活动共同完成的，下肢肌对支撑和移动身体起着积极的作用。在编操时，特别要注意两腿与身体其他部位的配合。做伸展运动时，两脚一般左右或前后开立，身体重心向左、右或前、后移动。体转和躯干绕环运动时，两腿一般左右

5、开立，扩胸运动、体侧屈运动和全身运动时，主要运动部位的振幅较大，下肢一般做弓箭步的姿势，以造成有利于主要部位运动的发力支架，更好地维持身体平衡。(二)身体个别部位动作的配合　　肌肉在人体的分布符合对立统一规律--分布在关节运动轴的相对侧(如屈肌和伸肌、外展肌和内收肌群、旋内和旋外肌群)。因此在编操时，一定要掌握身体个别部位的肌肉工作的性质，使之紧张与放松相结合，不致出现单一的运动形式。如身体某部位的屈和伸，两臂的绕和绕环，摆和振、举和振，或其他运动形式的互相结合；两腿的摆和踢，向左右移动做支撑，或其他运动形式的互相配合。这样创编的体操，既注意了动力性和静力性相

6、结合，又注意了紧张与放松相结合，可使肌肉工作得到合理交替，从而使肌肉收缩产生更好的运动效果。(三)做法上的配合　　徒手体操的做法有同时、依次、轮流三种方法，还可采取对称与不对称、同时向同一方向、不同方向或同侧与异侧的方法。每一节操的设计、方法和形式各有不同，对于初学者可以编一些同时、同侧和对称做的体操。对于有一定训练水平的，可以编一些同时和依次相结合的、轮流的、对称和非对称相结合的动作，以提高练习者的协调性。　　除了单人动作以外，还可设计双人的或多人做的体操，进行助力性、对抗性和协同一致性的动作，充分利用同样的力量和条件，使徒手体操的形式新颖、内容丰富。动作的

7、变化，不要以追求形式和做法上的变化为目的，而必须从所要完成的具体任务和所要取得的预定锻炼效果出发。当然为了使设计的徒手体操真正适用，它必须很好地动用徒手体操的七个技术因素。“人类智慧体操”研究与思考作为一项高雅、文明的体育活动，棋类运动一直活跃在中华民族的热土上，成为体现我国民族的瑰宝之一。革命导师列宁称“棋”为“人类智慧的体操”，可见棋类对聪明智慧的形成有促进作用，而且研究证明它有利于培养人们积极思维解决问题的能力，不懈探索创造能力及勇敢承受困难失败的勇气。看看棋类活动的功能，我们豁然发现在开展素质教育的过程中，棋也能作为教育的载体之一。纵上述原因出发我们觉

8、得以棋类活动为教育载体向孩子们开展素质