健身气功是中华传统文化中一颗璀璨的明珠

《健身气功是中华传统文化中一颗璀璨的明珠》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、健身气功是中华传统文化中一颗璀璨的明珠，是研究预防疾病、保养身心、延缓衰老、强身健体的科学方法。八段锦是一套独立而完整的健身功法。健身气功•八段锦的“八”字，不仅是单指段、节和八个动作，更是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。其功法动作特点主要体现在以下几个方面：一是柔和缓慢，圆活连贯；二是松紧结合，动静相兼；三是神与形合，气寓其中。通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。目前已有大量的研究证实：健身气功•八段锦可以防治糖脂代谢疾病，对人体

2、糖代谢异常和脂质代谢紊乱具有积极的干预作用，同时具备双向调节功能，从而增强机体的适应能力和防病抗病能力。　　对调节糖代谢异常有帮助　　糖代谢异常包括：空腹血糖受损(IFG)、糖耐量受损(IGT)和糖尿病(DM)。其中糖耐量受损又被称为糖尿病前期状态，是指由正常血糖向糖尿病过渡的异常糖代谢状态，主要表现为餐后血糖升高。目前认为，几乎所有糖尿病患者都要经历IGT阶段，如果此阶段患者未能很好地进行饮食、运动等治疗控制其血糖，就会快速进展到糖尿病阶段。其实在糖代谢疾病治疗的各个时期，运动治疗都占有着极为重要的地位，只有在饮食、运动治疗的基础上

3、，运用口服药物或胰岛素治疗才能行之有效，事倍功半。现代医学研究表明，健身气功•八段锦可以通过调身、调息、调心的方法对调节糖代谢异常有帮助。　　(一)调身可减轻胰岛素抵抗　　通过健身气功•八段锦柔和的肢体运动，可以增加外周组织代谢率，使之对糖的利用增多，促进糖的代谢与消耗，促使糖化血红蛋白分解，达到控制血糖的目的。并可通过运动增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，使肌肉、骨骼组织对胰岛素作用的敏感性升高，从而减轻胰岛素抵抗。　　(二)调息以提高胰岛细胞的功能　　通过健身气功•八段锦呼吸锻炼，可以增强呼吸肌的力量，改善习练者的心肺功能，提高呼吸

4、肌效能。并且，气功锻炼时需作深长细匀的呼吸，可使膈肌运动幅度增宽，胃部、胰腺等内脏受到隔肌上下运动时的按摩作用，进而直接影响胰腺功能，提高胰岛细胞的功能，起到促进B细胞分泌胰岛素的作用。　　(三)调心可影响升血糖激素分泌　　通过健身气功•八段锦的意念锻炼，可以调节习练者的情绪，改善其心理状态和大脑皮层的功能活动，进而调节植物神经功能，缓解习练者紧张或焦虑的情绪，减少肾上腺素、胰高血糖素等升血糖激素的分泌，有助于降低血糖。并可改善胰岛素抵抗，刺激胰岛素分泌，有助于降低血糖。　　另外，通过习练健身气功•八段锦，可以传输正确的养生知识，从而

5、改进习练者的生活方式，使之自觉进行饮食控制，更好地控制血糖。　　对改善脂代谢紊乱有帮助　　脂代谢紊乱，即通常所说的高脂血症，包括高甘油三酯血症、高胆固醇血症、高低密度脂蛋白血症和低高密度脂蛋白血症。随着生活节奏的加快，膳食结构的改变等环境因素的变化，高脂血症的发病率逐年增高，由此引发的冠心病、高血压、动脉粥样硬化等发病率亦持续升高，严重威胁着人类的健康。大量研究证实，健身气功•八段锦可以通过调身、调息、调心的方法对调节脂代谢异常有帮助。　　(一)调身以消耗体表及内脏脂肪　　通过长期坚持健身气功•八段锦的肢体运动，可以消耗体表及内脏脂肪

6、，使机体中有抗动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白水平升高，而使与粥样硬化斑块发生成正比的低密度脂蛋白及甘油三酯、胆固醇水平下降，有助于降低高脂血症所致的冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病发生的风险。　　(二)调息可减少脂质吸收，促进脂质排出　　通过健身气功•八段锦的呼吸锻炼，可以增强肺气，给予内脏节律性的按摩，不仅可以增强心肺功能，还可以促进胃肠蠕动，增强消化、吸收及排泄功能，使“湿浊之邪”排出体外。“湿浊”即为过剩的脂质。因而，健身气功•八段锦的调息，可以减少脂质吸收，促进脂质排出，有助于延缓和防止高脂血症的发生。　　(三)调心以加强神

7、经——内分泌系统调节　　通过健身气功•八段锦的意念锻炼，可以使大脑皮层和植物神经兴奋，加强神经——内分泌系统的调节作用，促进机体的脂质代谢。同时，通过心理疏导，减轻习练者的精神压力，解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能，使神经功能紊乱、气血失调等得到纠正，有助于降低高脂血症的发生率。总之，健身气功•八段锦锻炼，通过提高人体对物质的吸收、代谢、转化和排出的能力，有助于阻止和逆转糖、脂代谢紊乱的发生和发展，维持正常的糖脂代谢水平，是配合防治糖脂代谢疾病的方法和途径之一。健身气功有强身健体，养身保健，抗老防衰的作用，值得进一步推广应用。

8、摘要】八段锦的八式动作能够调理人体脏腑,疏通经络,调和气血,燮理阴阳,从而达到人体脏腑经络气血阴阳的协调平衡,起到防病治病,健身益寿的作用。并可以防治高脂血症、糖尿病及相关病症，增强心肺功能，改善心理健康等，有很好的治疗