小学生营养健康知识

小学生营养健康知识

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1、小学生营养健康知识一、吃早餐了吗?吃了什么?头天晚餐到第二天早餐大约12小时,食物早已排空,不吃早餐上午上课时会精神不振,全身无力,学习效率低,思维迟钝,记忆力下降。怎么吃好?早上醒来。先喝一杯水。预防结石。三样:蛋白质(鸡蛋、牛奶、豆浆),喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。碳水化合物(馒头、包子、面包、蛋糕),维生素(蔬菜、水果)。每一类选一两样。早餐最好在家吃,不要在路边小摊吃,更不能边走边吃,不卫生也不利于消化。二、昨晚睡的好吗?每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。睡眠不足会变笨,一天须八-九小时睡眠,最佳睡眠时间是在晚上9点~

2、清晨6点。睡前三小时不要吃东西。会胖。白天多喝水。晚上少喝水。三、回家先干什么?先换鞋再洗手、、、、、、,怎么洗手?医生怎么洗手?六部洗手法。刷牙怎么刷?四、生活小常识1.不能挑食,有不吃菜的,有不吃肉的,都要吃,均衡饮食,才不至于出现小胖墩或小瘦孩。睡觉前不能再吃点心或面食。会得胃癌。因为胃得不到休息。2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5、空腹时不要吃西红柿,最好饭后吃。6、刚出炉的面包不宜马上食用。7、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在

3、床边。8、天天喝水八杯,膀胱癌不会来。9、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。10、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。11、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。12.花生、瓜子等坚果是健康的零食。蛋黄派、巧克力派、爆米花、罐头、火腿肠、方便面等都是垃圾食品。膨化食品、油炸食品、添加很多油不利于健康。这些都是垃圾食品,课本忘记带,书找不着了,忘记作业是什么了等记忆力减退的情况,都是垃圾食品惹的祸。13.任何一种常见蔬菜

4、水果均富含维C。14.酸奶比牛奶更有营养。15.饮料不能代替白开水,因为饮料含糖、色素、防腐剂等。16.街头小摊制作出售的小吃或零食不能吃,因为不卫生。17.细嚼慢咽。吃饭时不能太快,食物嚼得细些,因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。不过量饮食。常听同学们吃完饭说:充死了,充死了。吃的过多会伤胃,同时降低了消化率。少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖,所以甜点心、巧克力都要少吃。五、小游戏“击鼓传花”说出“接住花”的小朋友的优点,并给予鼓励和赞赏等方式,六、小学生笑话1、蚂蚁一个一年级的小朋友一回到教室就告诉教师:“

5、老师,厕所里有好多蚂蚁!”女老师点点头,忽然想到蚂蚁(ant)这个词的英语一开学就教过了,想看看小朋友是否还记得,便问:“那蚂蚁怎么说?”小朋友一脸茫然,过了一会儿才回答说:“蚂蚁,他,他没有说话!”2、求婚二年级的小芳很可爱,常常被班上小男生缠着。有一天,小芳回家后跟妈妈说:“妈咪,今天小强跟我求婚,要我嫁给他……”妈妈漫不经心地问:“他有固定的工作吗?”小芳想了想,说:他是我们班上负责擦黑板的。”3、低估了儿子同事大鹏领着女儿来家里玩。这是我第一次看到他女儿,没想到长这么大了,听说上小学二年级了。小女孩非常有礼貌,一进门就主动问好。这

6、一点,我儿子就差远了,那小子很有个性,就是动员他,也不一定会叫一声。小女孩打扮得也很可爱,言谈举止,跟一个小大人似的。说实话,一下子我就喜欢上她了。晚上,我主动问儿子:“你看,今天来的小女孩,年龄跟你差不多,你觉得她怎么样?”其实,我主要想通过儿子对她的印象,而鼓励儿子向人家学习。结果,儿子竟然反问:“你是不是想让我跟她谈恋爱?”4、长大了想当老师家有幼女,芳龄四岁半。平素胆小,不好与生人交谈。但不鸣则已,一鸣惊人。过年了,有不常来的叔叔阿姨来串门,她一人正趴在桌上涂鸦画画,煞有模样。阿姨在旁问:“幼幼(女儿乳名),画什么呢?”女儿不语。

7、“嗯,画得真不错,长大了想当画家?”仍不语。“哦,阿姨猜错了,给阿姨说说,长大想当什么?”生疏感渐渐远去,抬起小头,稚嫩地说:“想当老师!”“哦,不错,那再给阿姨说说,想当什么老师?”女儿一脸诧异:“我姓王,当然当王老师了,这么简单还不知道?”5、教书小学三年级班上有一个聪明伶俐的学生,但是要他静下来听课却很费劲。有一天他对老师说:“我懂的东西够多了,没有必要继续读书了。”老师:“噢,真的?你只读到三年级,打算做什么?”学生:“教二年级。”6、孩子的真理一位年轻的教师刚给她班里的一个小男孩讲完羊的故事,说有一只羊因为离开了羊群被狼吃掉了。

8、“明白了吧,”她说,“如果这只羊老实,不离开羊群,它就不会被狼吃掉,对吗?”“对,老师。”小男孩回答道:“但它以后就被我们吃掉了。””(小学生爆笑笑话)7、帮家里做的事读小学四年级的弟弟胖得实

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