人口老龄化背景下武术大众化推广的研究

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1、人口老龄化背景下武术大众化推广的研究　　引言　　随着经济的发展和生活水平的提高，人类正在步入老龄化社会，中国作为人口大国人口老龄化问题显得尤为突出。我国是世界上人口最多的发展中国家，也是全世界老年人口最多的国家，60岁及以上老年人口占全世界老年人口的1/5，占亚洲老年人口的1/2。2000年第五次人口普查数据显示，我国65岁及以上老年人口达到8811万人，占总人口的6.96%，标志着我国基本进入老年型国家的行列〔1〕。对于还处在经济快速增长期的中国来说，“未富先老”的社会现状，无疑增加了政府的财政支出

2、和社会负担，在完善的社会保障和社会福利制度健全之前，老年人的身体健康问题成为社会各界关注的焦点问题。老年人群体自身对于身体健康也尤为重视，大量的闲暇时间使他们能够参加体育锻炼，这无形中也增加了体育人口的数量。面对数量巨大的老年体育人口群体，如何帮助其通过科学合理的体育锻炼提高身体健康，缓解和改善其健康状况成为广大体育工所面临的一个难题。武术作为中国优秀的传统体育项目，其特有的修身养性、强身健体、防身自卫等功效历来为国人推崇，有着良好的群众基础。然而随着武术“竞技化”和“奥运武术”的发展，武术发展一味的

3、迎合竞技化需要，强调和国际接轨，忽略了武术在人民群众当中的大众化发展。人口老龄化社会的到来，大量的老年人体育人口为武术大众化发展提供了广阔的土壤和机遇，对于全民健身和老年人体育锻炼也提供了良好的项目支持。　　1老年人体育锻炼的动机　　1.1健身祛病，改善健康状况　　老年人在摆脱了工作的束缚之后有了更多的精力和时间自由支配，面对日渐增高的生活成本和健康医疗成本，老年人逐渐意识到了身体健康的重要性，身体健康不仅可以提高老年人的晚年生活质量，而且能够减少医疗健康费用的支出，给家庭给子女减轻负担，防病胜于治病

4、的理念已被老年人广为接受。科学的体育锻炼不仅能够增进健康还能够改善和治疗某些疾病，另外，体育锻炼在老年人健康维护方面具有成本低、开支小等特点也符合老年群体的消费习惯，因此，广大老年人群体都踊跃的参加到了体育锻炼的大潮中来，锻炼的动机和项目的选择都有很强的针对性。通过体育锻炼延缓衰老，强身祛病，健康长寿是老年人参加体育锻炼的主要目的。　　1.2增加社交，拓宽人际交往　　老年人在离退休后大多闲在家里，没有了工作中的同事人际关系，社交圈子也在逐渐减小，人际交往的渠道不畅，加之城市生活的人缺乏社会联系，人际关

5、系趋向冷漠，生活的压力使得子女没有充足的时间陪在老人身边等，这些因素都使得老年人逐渐感到孤独，渴望情感交流，需要与人交往。体育运动大多具有趣味性、互动性、和群体性等特点，这使得参与的老年人在体育锻炼中能够愉悦身心，增进与他人的交往，拉近参与者的情感距离，满足了社交需求，消除了孤独感，同时还能在参与过程找到志趣相同的朋友，改善了人际关系。　　1.3老有所为，提高主观幸福感　　体育锻炼既是一种身体活动也是一种心理活动。没有了工作的烦扰，许多老年人将大量的空余时间用于自己喜欢的体育项目中来，在不断的参与和坚

6、持过程中，自身的技能和健康状况都得到提高的同时也增强了他们的自信心和自尊心。老年人所参与的体育锻炼项目大都具有一定的趣味性，在享受锻炼过程的同时促使老年人消除了不良情绪，产生愉悦的心理体验，许多心理医生也将体育锻炼作为一种调节情绪、消除焦虑的治疗手段。老年人体育锻炼对于增进心理健康，改善生存状况，提高老年人主观幸福感都有着良好的影响〔2〕。　　2武术运功对于满足老年人体育锻炼的优势分析　　2.1武术运动内容丰富，形式多样，且符合老年人的锻炼特点　　中国武术博大精深，门派林立，拳种多样。武术的多样性为老

7、年人的体育锻炼提供了充分的选择空间，比较符合老年人的身体机能和锻炼习惯的拳种有太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳；八段锦、五禽戏、易筋经等养生功法。对于身体机能良好的老年人还可以选择习练一些舒展大方的长拳，刚劲勇猛的南拳〔3〕。对于老年人而言，武术运动适应性广泛，习练门槛较低，不分男女皆易于参与；难易度容易掌握，极大降低了老年人运动损伤的发生；武术运动大都讲究内外合一，修身养性，具有良好的健身、养生等功效。　　2.2以武会友，武术运动可以帮助老年人增加社交　　中国传统文化是中华武术的母体，外在的功架中蕴藏

8、的是中国传统文化的智慧，武术要求习练者要用心去练拳，注重感悟，重视拳理，加强个人修养，做到内外合一，身心一统。因此，武术历来注重习练者之间的交流和切磋，通过交流心得、切磋技艺来取长补短。这些交流大都是习练者内心对拳理的感悟和习练中切身的体会，饱含了习练者的个人情感，所以在习练过程中彼此的交流促进了个体间情感沟通和文化交流，这些交流较其他运动项目更深刻，更容易拉近习练者者之间的距离，慢慢的使彼此结下深厚友谊。武术运动的这些特征不但提高了老年的身体机能，同时