夏季养生食谱家常菜谱大全

《夏季养生食谱家常菜谱大全》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、夏季养生食谱家常菜谱大全http://db.21food.cn/lifeba/homely/category-%CF%C4%BC%BE%D1%F8%C9%FA%CA%B3%C6%D7__keyword-__homelyrecipe_5.html酸辣冬瓜汤主料冬瓜200克调料盐3克味精2克香菜10克醋8克胡椒粉7克香油5克酸辣冬瓜汤的做法1.冬瓜去皮切块，放入锅中加水、盐、味精煮汤；2.香菜择洗干净；3.上桌前放入香菜、醋和胡椒粉，最后淋入香油即可。草菇丝瓜汤主料草菇20克豆腐(北)100克丝瓜480克调料姜5克盐3克白砂糖3克香油4克胡椒粉8克鸡粉2克草菇丝瓜汤的做法1.干草菇洗净

2、浸软，切去硬的部分，然后挤干水；2.将板豆腐切成薄片待用；3.把水烧开，放下油，下丝瓜焯至仅熟捞起，浸冷滴干水；4.豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分钟，捞起滴干水；5.放下草菇煮4分钟，捞起冲洗净，挤干水；6.下油爆姜，加水煮开；7.放下材料再煮开，略煮片刻至丝瓜熟透，下盐、味精、香油、胡椒粉、鸡粉等调味即可。陈皮冬瓜汤主料冬瓜250克辅料香菇（鲜）50克陈皮25克调料盐3克白砂糖3克姜2克味精2克香油5克陈皮冬瓜汤的做法1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干；2.陈皮浸软，除去果皮瓤；3.冬菇去蒂浸软洗净；4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖

3、子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。冬瓜汤47主料冬瓜500克猪肉(瘦)50克调料酱油10克味精2克盐2克香油5克猪油（炼制）25克大葱5克冬瓜汤的做法1.将冬瓜去皮、去瓤洗净，切成2厘米宽、3.3厘米长、0.7厘米厚的片，猪肉切成薄片。2.汤锅放猪油置火上烧热，下葱末炝锅，放入冬瓜、肉片、适量开水、酱油、细盐煮至冬瓜至熟烂时，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。瓜粒杂锦汤主料冬瓜960克猪肉(瘦)150克香菇（干）120克叉烧肉80克鸡肝20克辅料鸡蛋150克调料瓜粒杂锦汤的做法1.冬瓜去皮，切块；2.冬菇浸软去蒂，与瘦肉、叉烧，鸡肝都切粒；3.

4、烧滚小半锅水；4.先将冬菇、冬瓜煲至将熟；5.放入瘦肉、叉烧水滚；6.加入鸡肝；7.然后将搅匀之鸡蛋倒入，搅匀成花，即可饮用；苦瓜排骨汤主料猪排骨(大排)500克苦瓜250克辅料腌雪里蕻100克调料大葱10克姜10克香油5克酱油5克植物油20克味精1克冰糖5克苦瓜排骨汤的做法1.将苦瓜洗净，切开去瓤，切块；2.排骨洗净、切块；卤菜洗净；3.炒锅放植物油烧热，爆香葱姜；4.加入排骨和酱油、腌菜、冰糖，翻炒几下；5.随即加入开水，待煮沸后；6.投入苦瓜，文火炖煮至肉烂；7.出锅前加入味精、淋上香油。苦瓜排骨汤制作提示通苦瓜不能煮太久，否则会变黄，而且没有清香味。苦瓜排骨汤健康提示苦瓜排

5、骨适宜家庭夏季食用，是炎炎夏季开胃消食、老幼皆宜的佳肴。甜八宝粥47主料糯米150克赤小豆100克辅料葡萄干50克花生仁（生）50克莲子50克松子（炒）50克枣（干）50克桂圆50克调料白砂糖200克甜八宝粥的做法1.糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；2.糯米放入锅中，加适量冷水煮熟取出备用；3.花生仁、莲子洗净，分别用冷水浸泡回软，放入锅中，加适量冷水煮至熟软；4.加入糯米粥及桂圆、红枣、松仁煮至浓稠状；5.粥加入葡萄干及白糖，搅拌均匀，续煮15分钟，即可盛起食用。白水萝卜汤主料白萝卜400克调料盐5克味精1克胡椒2克白水萝卜汤的做法1.将萝卜去皮修边，改成长3厘米、宽

6、2厘米、厚0.5厘米的片待用；2.烧高汤，下萝卜煮软加入盐、味精、胡椒即可。白水萝卜汤制作提示煮萝卜时煮软即可，不宜久煮。白水萝卜汤健康提示1.它含有芥子油的酶可促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化；2.萝卜中的多种酶与木质素具有抗癌作用；3.并有治感冒、哮喘、降压降血脂的作用。四季豆粥主料粳米100克四季豆100克调料盐2克四季豆粥的做法1.将四季豆择洗干净；2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3.锅中加入约1500毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸后加入四季豆；4.再改用小火熬煮成粥，以盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。百合汤47主料百合150克辅料白砂糖30克大枣

7、3个百合汤的做法鲜野百合加水200毫升，煮烂，放白糖适量。用法：每日下午食用。百合汤健康提示百合善人心肺，具有补中益气，养肺宁嗽、安心益智、养益智、养五脏之功。因夏时人们多汗，口渴多饮，心烦少寐，纳食减少，而百合汤具有养心，益肺，补中之效。夏季养生药膳白萝卜粥主料稻米15克白萝卜30克辅料萝卜缨30克白萝卜粥的做法1.将米淘洗干净加水适量熬成约40克的软稀粥倒入磨臼内，再倒入高汤半杯磨碎。2.将白萝卜洗净切碎成萝卜泥倒入粥中，一同放入微波炉中加热，约一分钟后取出。3.