16道补血营养美食的做法简单是美食杰汤粥的做法菜谱里的常见菜

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1、~一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12等。1、含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。2、含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。3、含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。4、含有维生素Ｂ12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾等。盐水虾盐水虾的做法简单是菜谱里的常见菜，盐水虾口味属于咸鲜，做法属煮菜类，但怎么做盐水虾最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整

2、，让自己跟着感觉来做这道盐水虾吧~~材料：活河虾、葱、姜。调料：料酒、盐。做法：1活河虾用清水冲洗干净；2葱切段、姜切丝，放入锅中，倒入适量清水；3大火把水烧开，倒入河虾，烧开后撇去浮沫；4烹入料酒，加盐调味，至虾完全变色后关火；5连汤一起倒入盘中即可。、盐水小豌豆盐水小豌豆的做法简单是<美食杰家常凉菜菜谱里的常见菜，盐水小豌豆口味属于其它口味，做法属煮菜类，但怎么做盐水小豌豆最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道盐水小豌豆吧~~材料：新鲜豌豆、盐。做法：1新鲜豌豆连荚一起洗干净，放入锅中；2

3、加适量清水和盐，煮大约15分钟左右；3至豆荚稍微一碰就自然裂开，豌豆粒酥软即可。营养贴士：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力；豌豆还富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。豌豆中的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。香酥小河虾香酥小河虾的做法简单是美食杰海鲜的做法菜谱里的常见菜，香酥小河虾口味属于咸鲜，做法属炸类，但怎么做香酥小河虾最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道

4、香酥小河虾吧~~材料：小河虾200克、鸡蛋1个、葱姜末少许、面粉1汤勺、淀粉1汤勺。调料：料酒、盐、白胡椒粉各适量。做法：1小河虾洗净后用料酒、盐、白胡椒粉腌制20分钟；2在腌制后的小河虾里加入葱姜末和一个打散的鸡蛋拌匀；3将面粉和淀粉混合后，加入小河虾中拌匀；4锅里放油至6成热时，用汤勺舀起虾入油锅炸至金黄色，用吸油纸吸去多余的油即可。营养贴士：含钙丰富的常用食物还有豆类及豆制品，如大豆、豆浆、豆腐等价廉物美，烹调简单，食用方便；蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提

5、供钙质，在日常生活中也应多食用。香酥小河虾是道价廉物美的补钙菜，5元钱的小河虾（12元钱一斤），一个鸡蛋，加上少量面粉和淀粉，不超过10元钱,绝对是个既省钱又好吃的补钙菜，值得推荐给大家。猪血豆腐汤猪血豆腐汤的做法简单是美食杰汤粥的做法菜谱里的常见菜，猪血豆腐汤口味属于咸鲜，做法属煮菜类，但怎么做猪血豆腐汤最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道猪血豆腐汤吧~~材料:猪血、豆腐、香菜末.调料:料酒、盐、胡椒粉.做法:1猪血、豆腐切小块入开水绰后备用;2热锅入油,油温后下绰过水的猪血、豆腐滑炒;3

6、烹料酒去腥,倒入高汤(也可用清水加鸡精代替),加盐、胡椒粉调味;4大火煮开后洒入香菜末即可.营养贴士：猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物.猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应后排出体外.适合长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。泰汁菠萝脆皮虾4泰汁菠萝脆皮虾的做法简单是美食杰海鲜的做法菜谱里的常见菜，泰汁菠萝脆皮虾口味属于其它口味，做法属炸类，

7、但怎么做泰汁菠萝脆皮虾最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道泰汁菠萝脆皮虾吧~~原料：北极虾250克、青椒半个、菠萝1/4个、干淀粉1大勺、姜末和蒜末少许.调料：泰国鸡酱2大勺.做法：1、将北极虾放在室温下自然融化,用干淀粉搅拌均匀备用。2、青椒切块，姜蒜切末。3、菠萝切块用淡盐水浸泡,半小时后用清水冲去咸味沥水备用。4、锅中倒入宽油，油温后将虾一只一只的放入油锅,炸至外皮酥脆捞出沥油。5、锅中留底油，放入姜蒜末爆香后，放入青椒翻炒,加入泰国鸡酱和少许清水,最后倒入菠萝和虾，翻炒均匀即可。友情

8、提示:1、这个菜除了泰国鸡酱外,可以不用再放其他任何调料,酸酸甜甜的很好吃也很方便做.初学做菜的MM可以一试.2、泰国鸡酱可以在超市的进口食品柜里买到.赶快试试吧，做一道属于你的泰汁菠萝脆皮虾。肉末豆腐饼肉末豆腐饼的做法简单是美食杰家常菜的做法菜谱里的常见菜，肉末豆腐饼口味属于家常味，做法属煎菜类，但怎么做肉末豆腐饼最好吃，主要看