塑造s型身材 记住6个秘诀

《塑造s型身材 记住6个秘诀》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、塑造S型身材记住6个秘诀【导读】每个女孩子都梦想着自己拥有完美的S身材，但往往事与愿违，总是在某些部位存在瑕疵。其实想要得偿所愿并非难事，只要抓住塑身的关键时刻，就可轻松拥有！ 　　其实春季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在春季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。　　TIPS　　1、饭前喝淡汤或吃个水果　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。　　2、晚饭少吃，以素食为主　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热

2、量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。　　3、饭后散步半小时　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。　　医学专家认为，女人完全可以把每晚睡前当作一次调整身心健康的时间，如果在睡前做一些适当的身体运动，就可以让身体能得到有效地伸展。　　做一套脖颈运动操，直到让你的脖颈有微微发汗的感觉。既让脖颈肌肉得到有效放松，又能在视觉上起到拉长的效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。　　2.起床时伸个懒腰，让胳膊变长些　　伸懒腰看似是一种简单哦运动，其实它可以让胸腔挤压心、肺，使更多血液传遍全身，有延展肌肉和韧带长度的作用。　　早

3、上是人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好的时刻，建议你每天清晨伸个大大的、长长的懒腰。但要注意拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止。　　3.月经期按摩胸部，让你的Bra升级　　美国医学专家说，月经第1～3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果月经期间用精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形、升级你的Bra。　　4.工作休息时上肢运动，让胳膊变细些　　成天对着电脑工作的女性，几小时下来，常会感到腰酸背痛，四肢疲劳。可你知道吗？由于长时间握鼠标的缘故，你的手臂会处于紧

4、张状态，将肌肉紧张度释放的这一过程，能消耗比平时运动更多的卡路里。所以如果你在电脑前工作1～2小时，就停下来活动一下胳膊，做些轻量上肢运动，那么你的手臂会变得纤细迷人。　　5.走路时正确走姿，让腰部变细些　　你是不是在苦恼着怎样去除小腹和腰部两侧的赘肉？其实很简单，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦腰伤脑筋啦！　　运动医学专家指出，有正确的走姿，是拉长腰部的关键。那么正确的走姿是怎样的呢？上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨会显得挺拔有力。用这种姿势走路，胸和腰会受力，腰关节处于延展状态，腰部自然就会变

5、得苗条颀长了。　　6.排卵期行走方式，让小腿变细些　　美国医学专家的一项研究发现，排卵期的女人走路步伐较平时要小，膝盖并得很紧，这样的行走方式消耗的热量比平时多16%。如果你这时穿的是高跟鞋，则会让小腿肌肉更紧绷，能减去更多腿肚上的脂肪。平时如果能坚持用这种方式走路，那你的小腿想不变瘦都不行了。