不努力也是可以的.pptx

《不努力也是可以的.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在PPT专区-天天文库。

不努力也是可以的没关系，成为不了理想中的自己，就成为自己老师大学生心理健康教育 大学生心理健康教育大学生心理健康现状MentalhealthstatusofCollegeStudents01缓解心理压力的方法Methodsofrelievingpsychologicalpressure02送给大学生们的忠告PsychologicaladviceforCollegeStudents03心理健康趣味小测验Aquizofmentalhealthinterest04目录contents 01大学生心理健康现状MentalhealthstatusofCollegeStudents当代大学生对健康抱有较高的期待，希望改善自己的生活状态，总体自评健康状态良好，与健康期待相比还是存在一定差距。 大学生心理健康现状我国大学生心理现状：高年级大学生心理健康自评普遍低于低年级学生中国大学生心理健康管理意识较强，但缺乏科学系统的指导：大学生能意识到心理健康的重要性。他们面对的最大压力是学业压力，尤其是大一新生和硕博士。而年级越高，大学生所面临的就业压力越大，大四学生中有一半人受就业问题困扰。91%的大学生都会积极寻求解决心理焦虑的方式，但由于缺乏科学指导，转移注意力成为第一选择。 大学生心理健康现状大学生们会面临来自同龄人更为激烈的竞争，以及进入社会前的各种准备；60%以上的大学生最近―年都被这一问题所困扰。在大学，学业成绩仍是衡量一个学生优秀与否的重要指标，图书馆无不印证着他们对考试挂科的担忧。参加课题、做突验、培训考证占据着大学生的生活，紧跟其后的困扰是人际关系和性格，大学中的人际交往相比以往会更加复杂，这些关系是他们常常要思考的问题。学习压力是大学生的主要心理困扰 02缓解心理压力的方法Methodsofrelievingpsychologicalpressure面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。 平常心，不要有太大的得失心我们越是在意一件事情，就越会害怕担心出错，而这些情绪积累的多了，就会不断对自己产生压力，让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。缓解心理压力的方法学习着转移环境、转换思维看一场电影，一场演唱会，去人多的地方走一走，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围的人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力。尝试着转移自己的坏情绪压力大的时候，容易造成烦躁情绪，暂停一下，把工作或学习，丢在一边，找一件你喜欢的事情来做，让自己的心情愉悦下来，等你没有烦躁的时候，再进入到学习中去。 缓解心理压力的方法洗个热水澡泡热水澡，可以放松我们全身的肌肉，扩张我们身体的血管，降低血压，从而减少了压力，令人身心感到愉悦。玩游戏，看一些搞笑电影大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情。外出去透透气站在空旷的田野里上，感受下空气，蓝天和阳光带给你的舒适感觉，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放。发展自己的兴趣爱好找一件你喜欢做的事，培养成长期的习惯，每次等你做这件事情的时候，心情也会感到愉悦。 03送给大学生们的忠告PsychologicaladviceforCollegeStudents你需控制自己的身体、控制自己的内心对话、控制自己的自我信念上，去控制自己的心理。反复训练，成为自然。 送给大学生们的忠告孩子，你是可以悲伤的。也许天气很好，阳光明媚，所有人都很快乐，而惟独你还是高兴不起来，那也没关系，你是可以悲伤的。不用为了不让我们失望，而逼自己要好起来，今天还是很难过的、今天压力依旧很大、今天还是惶惶不安，都是没有关系。有时努力要好起来的感受，就像是我们在晚上告诉自己一定要早睡，结果反而会失眠一样，可能会适得其反。如果感到痛苦的话，可以先试着不要努力了。 送给大学生们的忠告很多毕业生毕业总是奢求能找到一份专业对口的工作，所以不管你是什么专业的，如果对本专业感兴趣，尽量去找个专业相关的工作，如果不感兴趣，别担心，只要你感兴趣，肯用心去学习，那么一定不是问题，有时候甚至比那些科班生出身更有优势，因为这个职业是你自己出于兴趣以及回报而选择的，没有任何人逼你，你会更有动力去学习。你现在的专业跟你以后的工作可能没什么关系你会发现，大家都是上着同样的课，甚至有的人根本不去听课，但是同样是最后两周的自学冲刺，有的人就能轻松考过，或者考了很高的分数，有的人却学了很久依然考的不理想，这就是学习能力的差异。所以自制力好，学习能力很不错的人，会在以后的职场有更多、更好的选择，而且也容易有更好的发展，即使这个人在大学喜欢玩游戏，即使在大学成绩很一般。“学习能力”才是你大学四年学到的最重要技能 04心理健康趣味小测验Aquizofmentalhealthinterest心理测验是一种测量的技术。心理学家常用心里测验来测量评估人们的某种行为，作为判断个体心理差异的工具。 心理健康趣味小测验公交车上，旁边的人睡着了，不小心把头靠在你的肩膀上，你会怎么做？A默默忍耐，无反应B尝试着用肩膀推回去C起身离开座位D不会觉得难受也不加以理睬 心理健康趣味小测验A：受到外来攻击却内心忍耐的被动性格，压抑度相当高B：虽会反抗但并不能活动成功,仍是无法摆脱压抑的消极性格。C：为了排解压抑，采取逃避态度，但到达极限时，只有退缩而束手无策。D：并不会去排除压抑，也不会逃避，但事实上仍难以摆脱压抑的影响。 你从不是一座孤岛我不能完全理解你的感受，但如果你想说出来，我一定认真听，如果你沉默不语，我也始终在你身边。大学生心理健康教育老师20XX.XX