小学生田径兴趣小组活动计划

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1、小学生田径兴趣小组活动计划小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施合格加特长的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，16年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较

2、好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。1、田径训练不能一味一把抓应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。附训练表：第6页第一周：一、速度训练竞走，400米*5；中长跑，500米*1300米*2200米*2；短跑、投掷、跳跃，100米*380米*250米*230米*4二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20**米；竞走、中长，操场跑4

3、000米。三、力量训练竞走、中长（仰卧折体*15立卧撑*20纵跳*40后蹬跑*30）*10短跑、投掷、跳跃，（卧推3060KG，深蹲起3060KG）*5*10第二周：调整训练1、接力跑2、推小车比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑*10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）*10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）*10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米*450米*4中长，300米*2200米

4、*3；竞走，20**米*11000米*2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20**米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米第四周：第6页一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）*10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）*5跳台阶*10三、调整训练1、篮球赛第五周：一、速度训练竞走，400米*5；中长跑，600米*1500米*1300米*1200米*2；短跑，200米*3100米*250米*4跳跃、投掷，30米*560米*380米*3二、放松训练竞走，

5、放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20**米三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米*1050米*5；短跑，300米*3200米*2150米*2100米*2；中长跑，600米*1500米*1400米*1300米*2200米*1；竞走，400米*4800米*2二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（3060KG）*10卧推（306

6、0KG）*10；中长、竞走，（仰卧折体*15立卧撑*15后蹬跑*30）*10跳台阶*10第七周：第6页一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑20**米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练竞走，400米*6；中长跑，500米*2300米*2200米*2；短跑、跳跃、投掷，30*450米*48米*2100米*2150米*1第八周：一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大

7、步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体*15纵跳*40立卧撑*15）*10跳台阶*10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起3060KG*10第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练竞走，800米*2400米*2：中长跑、短跑，300米*3200米*2100米*2；跳跃、投掷，30米*1050米*2三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）*10跑台阶*10：跳跃、、短跑，纵跳*40*10高抬腿1分*

8、10：投掷（卧推30--60KG）*15小学生田径兴趣小组活动计划第6页二、调整训练1、小篮球