如何运用知识远离亚健康医学ppt

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1、如何运用知识远离亚健康1,000,000…有健康才有一切!健康的定义健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面都处于完美的状态。世界卫生组织（WHO）制定的健康十大标准：精力充沛、从容不迫。处事乐观、心态积极。睡眠良好、善于休息。应变能力强。抵抗力良好。体重适当、体形匀称。眼睛明亮、反应敏锐。牙齿整洁、无炎症。头发光泽、无头屑。肌肉丰满、皮肤有弹性。健康亚健康疾病健康——第一状态疾病——第二状态亚健康——第三状态，亦称隐性疾病状态亚健康的定义亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，又称“慢性疲劳综合症”，或称“隐性疾病状态”。亚

2、健康常见症状：头痛头晕、心悸气短失眠多梦、嗜睡赖床耳鸣健忘、眼睛酸痒腰酸背痛、颈肩僵硬食欲不振、性欲低下小便不爽、大便不畅情绪低落、困倦乏力抑郁消沉、反应迟钝烦躁不安、精神紧张冷漠孤独、悲观失望警告：如果您出现任何三种症状，您就属于亚健康患者!亚健康的特征六高：高负荷高压力高血脂高血糖高血压高体重一低：低免疫力三减退：活力减退反应能力减退适应能力减退男人亚健康—ED亚健康的现状健康人群⒑%，疾病人群20%，亚健康人群70%。亚健康高发地区和人群比率：北京：75.3%上海：73.4%广东：73.41%高级白领/私营老板>75%骨骼亚健康中国总患病人数高达9400万

3、！其中:女性5907万，占62.8%；男性3504万，占37.2%。亚健康的原因压力过大睡眠不足不良嗜好缺少运动环境污染营养失衡亚健康引起的生理变化植物神经功能紊乱；微血管收缩，局部供血不足；血液粘稠度增高，血流速度减慢；代谢废物堆积，微循环堵塞；内分泌失调，激素水平紊乱。亚健康的转归70%——心脑血疾病,猝死10%——糖尿病，10%——恶性肿瘤10%——安度晚年怎么办？去医院？健康的四大基石(1)积极乐观的心态(2)适量的运动(3)充足的睡眠(4)均衡的营养中国居民膳食宝塔人体的原材料---营养素1、蛋白质80克2、脂肪≤25克3、碳水化合物300-500克4

4、、维生素：A、B、C、E、D、K5、矿物质：钙、镁、锌、铜、锰、铁6、水6-8杯水7、纤维素学习营养的目的1.定位（营养顾问）：更好的服务自己，服务市场。2.一份责任：照顾上一代，照顾下一代，照顾自己及身边的朋友。预防胜于治疗1、健康危机：压力环境污染食物污染水污染空气污染2、健康现状的比例病人10%亚健康70%健康20%健康→生病→死亡营养师与医生的关系营养师：针对所有人，预防，针对细胞，运用身体的原材料。营养素—细胞—组织—器官—系统—人体医生：针对病人治疗：针对器官，组织，运用药物和手术。世界卫生组织（WHO)决定健康与否的比例：气候7%社会10%遗传15

5、%医疗8%自我保健60%千万不要把自己的健康交给医生，要交给自己人生三养一营养保养修养二健康六大要点*营养饮食10%：不吃早餐，宵夜（吃完就睡）暴饮暴食*生活习惯10%：酒，烟，晚睡晚起*睡眠10%：正常睡眠时间*水10%：好水，*运动10%：运动与劳动的关系：共同点：都会累，流汗，喘气不同点：运动—主动—快乐—免疫力加强劳动—被动—压力—肝，暴力*情绪50%，自己控制纤维缺乏的疾病一便秘：便秘是万病之源★气味：不香不臭。臭：是前一天吃肉类太多，宿便就多★形状：①有头有尾（正常），3分钟，轻松，像香蕉②象冰激凌：软，缺纤维③拉稀状，中毒，肚子着凉④颗粒状，便秘，

6、古便（古代的便三天不拉）★颜色：①金黄色，代表肝好胆好②红色：便血大红：下消化肠道出血暗红色：上消化道出血，胃，十二指肠等（医生+营养师）黑色：毒素太多加铁片绿色：小朋友受惊吓，成人小肠，胃功能差★质感：不软不硬，不浮不沉★五星级的大便：金黄色，不香不臭，有头有尾，不浮不沉，不粘马桶。★次数：一天2—3次，最少1次。★果蔬纤维嚼片是肠道的清道夫。车--保养：5年后是新车车--不保养：5年后会怎么样？二糖尿病1、正常血糖5.1以下2、非正常血糖5.1-6.13、糖尿病血糖6.1以上，血糖6-7就饿，吃完饭就升高到10-12纤维素分为水溶性和非水溶性水溶性：稳定血糖

7、非水溶性：刷洗肠道，预防直肠癌，痉挛，便秘，预防胆结石。4、不吃早餐是导致糖尿病的最大因素。纽崔莱*果蔬纤维素嚼片一功能1稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，预防大肠癌2调节血糖，有助预防糖尿病（粘滞的作用）3降低血胆固醇，预防高血压、心脑血管疾病（结合胆酸的作用）健康的清道夫4防止便秘5增加饱腹感，有助控制体重6改善消化功能：口腔、胃、小肠、大肠7预防胆结石二缺乏症状便秘痔疮直肠癌大肠癌糖尿病高血压憩室症青春痘口臭、体臭肥胖三特性1不能被人体消化系统酶类所消化吸收利用的非淀粉多糖类物质和木质素统称纤维2纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维3每片含有565毫克

8、的天然膳食纤维，帮助提供