减压助考团体心理训练

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1、“减压助考”团体心理训练先进理念与操作技巧培训班培训资料帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径决胜考场—AMH考前心理训练手册训练手册OAMH考前团体心理训练这是一本帮助你增强自信、调整心态、突破自我、重振雄风、寻找成功捷径的训练手册。考前心理训练主要以成功心理学为理论背景，探讨个体在追求成功的过程中如何应对挑战，如何应对来自各方的压力，如何面对困难、挫折以及如何发掘自己成功的潜能。通过自信心训练，学习能力潜力的开发，自我激励、以及47行为的自我管理，排除各种焦虑、恐惧、疲怠情绪，调整应试状态

2、。我们的训练，有许多有趣和发人深思的心理游戏，让你从中感悟并找到积极的思维模式和有效的操作方法，帮助你提高学习效率，取得成功。训练框架OAMH考前系统训练课程Object目标管理Attitude信念态度Method方法策略Habit行为习惯帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径细细品位成功法则有什么样的目标，就有什么样的信念；有什么样的信念，就有什么样的态度；有什么样的态度，就有什么样的情绪；有什么样的情绪，就有什么样的方法；有什么样的方法，就有什么样的行动；有什么样的行动；就有什么样的习惯。

3、（根据《影响力训练》改编）以积极的心态投入OAMH系统训练•改变自我的过程是一个突破“舒适区”的过程•要踏踏实实、沉着，不焦躁、不操之过急•凡是“有决心的人”都能改变自己•你的每一步成长变化都将使你受益终身——需要及时与持久的训走向成功的捷径AMH系统训练高考目标（自我期望）OA47信念态度（心态情绪）M方法策略（思维模式）H行为习惯（行动计划） ·拥有积极的备考心态·掌握有效的复习、应试策略·保持良好的学习行为习惯与时间管理object让我们先从确立目标开始——自我认识目标(object)的确立

4、——你清楚自己的奋斗目标吗？——你觉得确立目标容易吗？——如果难以确立，你感到自己的阻力是什么？•我不知道自己喜欢什么？擅长什么？•我不了解各高校的专业以及要求？•我还有不少知识漏洞，没有把握…•想考那所大学，又觉得“不可能”•我害怕考试••••……有同学说：“我实在不知道该怎样确立目标，那么，就索性不去管它什么目标不目标了吧。反正我尽力就是了……”这种想法不就是“做一天和尚撞一天钟”吗?,请你想想看：一个人要想成功，没有目标行吗？object值得关注目标的威力哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果27

5、%的人没有目标管理;4760%的人目标模糊10%的人，虽清晰，但仅有短期目标3%的人，有清晰且长期目标25年后，他们的生活状况及在社会各阶层的分布情况出现十分有意思的结果：:27%没有目标管理的人在社会最底层60%目标模糊的人在社会中下层10%虽清晰，但仅有短期目标的人在社会中上层3%有清晰且长期目标的人成为各界顶尖成功人士从中感悟一个人不能没有目标目标是成功的核心是行动的导航灯目标是坚持下去的加油站由此看来，“目标”对一个追求成功的人来说，所起的重要作用是不言而喻了。那么该怎样设置目标呢？第一步

6、认识自我测测自己我是谁这是心理学家了解一个人自我意识的“二十问”法。请根据自己的情况，很快地完成二十句句子。填上中间部分。1.我是_______________________________________的人。2.我是_______________________________________的人。3.我是_______________________________________的人。4.我是_______________________________________的人。5.我是__

7、_____________________________________的人。6.我是_______________________________________的人。7.我是_______________________________________的人。8.我是_______________________________________的人。9.我是_______________________________________的人。10.我是______________________

8、_________________的人。11.我是_______________________________________的人。12.我是_______________________________________的人。13.我是_______________________________________的人。14.我是_______________________________________的人。15.我是______________________________