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《专业队跆拳道教学教案42课时》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在PPT专区-天天文库。
跆拳道教案课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师：课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10′15′4×8一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分55′一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点5′10′一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示范各一遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥二、队形：1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解△╳ ╳ ╳ ╳ 示范
1课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢 2、侧踢3、里合 4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容20′20′三、组织：（一）队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结
2跆拳道教案课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指导教师：课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉10′5′10′4×8一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：活动充分避免拉伤基本部分55′一、复习跆拳道基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆20′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范出腿迅速
3注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′每组腿法20×4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35′二、队形：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结
4海珠中学跆拳道教案课次：第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10′5′4×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分65′一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20×4一、复习弹踢1、空击练习，配合发声35′20×4队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习体会动作要领
51、打靶练习—固定靶练习，巩固定型互换练习教练个别辅导正误对比课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′三、下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞30′三、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作到位负重用力结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子脚靶课后小结
6海珠中学跆拳道教案课次：第4次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合10′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
7部分1、外摆每组腿法20×4要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、前（弹）踢练习1、空击练习2、脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、支撑肢外旋180度3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线4、严格注意击打的力点在正脚背5、踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”25′30′二、队形同上教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比三、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结
8海珠中学跆拳道教案课次：第5次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、准备活动慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝15＂×3组2、高抬腿15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳15＂×3组四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5′5′10′5′4×84×8一、组织：1、练习队形：要求：步伐一致，队伍整齐二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：要求：
95、脚趾脚背6、横叉竖叉1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍两人一组A支靶B打靶一组完成交换人×3组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性①横踢+横踢②上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习固定靶，听口令打靶练习15′20′20′20×420×4一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小
10结海珠中学跆拳道教案课次：第6次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习左右横踢技术，加强动作协调性二、单一技术动作的反应靶练习三、强化学生反应速度 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分20′一、原地徒手操8×4拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动１、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝1、把膝跳8、反应跑练习9、冲刺三、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉3′10′7′8×4一、组织:1、练习队形：二、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要求:
111、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分60′一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶B打靶动作：前踢横踢左右横踢2、单一动作反应靶的练习①前踢②横踢③左右横踢3、移动靶练习左右横踢四、素质练习1、腹肌2、背肌10′10′20′20′20×420×3一、组织:：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形二、要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后
12小结海珠中学跆拳道教案课次：第7次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、原地徒手操8╳4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿基本技术动作空击5′10′8×4组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进行图二2、练习队形见图二要求：学生活动认真基本部分65′一、接力赛式专项素质1、冲刺2、单腿跳3、背人4、抱人5、四肢爬6、手后撑后退7、矮子步走每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚25′一、组织:1、全队成两列纵队两人一组集体进行╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△图三2、练习队形见图三教法步骤：1、教师讲解示范动作
131、学生练习动作要求：1、要有紧迫感，以防受伤2、每一组都要全力以赴3、哪组输掉罚做俯卧撑课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时要动脑，有实战意识40′二、组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进行2、练习队形见图二图二教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习动作3、教师指导结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材接力棒课
14后小结海珠中学跆拳道教案课次：第8次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作舒展、规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合15′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
15部分1、外摆2、前踢3、横踢要求：动作规范出腿迅速课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢换人练习三、素质练习1、腹肌（15╳4）2、立卧撑提膝（15╳4）3、快速腿法（15╳4）4、冲刺休息五分钟重复练习1、2、3、4内容25′25′15×4教法：采用行进间练习体会动作要领集体练习一、队形：全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：声音洪亮，动作到位击打效果明显三、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：听口令练习动作到位教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后
16小结海珠中学跆拳道教案课次：第9次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分30′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑5′5′10′4×84×8一、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：口令清晰 节拍明显 活动充分二、队形:要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分三、队形:斜站成两纵队，对角线做准备活动
17听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数准备部分30′四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉10′4×8四、队形：要求：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤基本部分50′一、踢腿1、正踢 2、侧踢3、里合 4、外摆5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横 2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈 6、上步下劈7、前下劈迎击15′15′20′20×4一、队形:二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课
18后小结海珠中学跆拳道教案课次：第10次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习以后横踢为主的技术动作要领二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏接力赛；冲刺；单腿跳；抱人；背人三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整动作原地:压腿5′10′10′4×84×8一、组织:1、全队成体操队形，集体进行2、练习队形要求：1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方二、组织:1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形要求：必须按照游戏规则进行三、组织:1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形
19行进间踢腿，空击要求：1、学生活动积极主动2.动作到位课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′四、复习材料进行间双护具练习1、后横踢要领：提膝高，转胯到位，击打效果好2、前横踢要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力3、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑，回收快10′15′15′15′20×4四、组织:1、全队成两列纵队同时进行2、练习队形要求：1、学生练习认真刻苦2、动作准确有击打效果3、有实战意识教师指导：教师巡回指导结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶护具课后
20小结海珠中学跆拳道教案课次：第11次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分20′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′10′4×84×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤
21基本部分60′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前腿横踢6、后横踢20′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分60′二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速40′教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：体会动作要领掌握击打的力点回防速度快结束部分5’一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材
22器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第12次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习后踢，提高动作的规范性二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动5′10′4×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作伸展、规范、节拍分明三、队形同上基本65′一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢15′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△
23部分1、里合2、外摆5、弹踢腿6、横踢╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习教练个别辅导课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击三、脚靶练习1、听口令固定靶练习2、分散练习25′20′二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习3、分组练习4、个别辅导要求：动作到位，动作路线准确三、队形同上要求：精力集中气势高涨启动速度快击打有力结束部分5’一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真
24五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第13次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、上下肢力量练习二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习5′10′4×8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：①口令清晰，节拍明显②充分活动各关节二、队形:基本部分65′一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生：40KG 10个╳3组女生：30KG 10个╳3组做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂男生：30KG 10个╳3组25′10×3一、组织:男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护要求：①集中注意力，动作认真②做够数量，注意安全
25女生：15KG 10个╳3组间歇时间为3分钟3、俯卧撑A、分组练习（连续做）20个╳3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个╳╳╳╳△╳╳╳╳课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、下肢力量1、负重深蹲男：40KG 15个╳3组女：30KG 15个╳3组间歇3分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男：20KG 20个╳3组女：10KG 20个╳3组间歇3分钟3、深蹲跳换步男：15KG 15个╳2组女：7.5KG 15个╳2组三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌40′15×2二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：①动作准确到位②积极认真，坚持组织:男生、女生分组练习，练习者做时，两边要有两名同学保护要求：①充分深蹲②下落时速度放慢，起身时要有爆发力，迅速③坚持做完规定数量三、队形:全队站成3列纵队，3个同学一起做，后面依次轮流 ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳组织:两人一组分散练习，一方先做，另一方后做要求：动作动位，充分 积极认真练习结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材
26课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第14次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领二、学生精神饱满，积极主动的训练三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、一般性准备活动跑步二、徒手操:（4×8拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿三、专门性准备活动行进间：1、投篮2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿(原地进行)5′5′15′4×8一、组织:1、全队集体进行2、练习队形二、组织:1、全队成两列纵队，体操队形，集体进行2、练习队形要求:1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方三、组织:1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形
276、提膝7、压腿8、踢腿9、空击要求：1、学生练习认真2、充分活动开课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′四、复习教材：（一）行进间空踢练习1、弹踢2、横踢3、后踢（二）行进间双护具练习1、左右抡踢要领：启动速度快，连接快2、前抡踢+后抡踢要领：动作连接，回收速度快3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳左30＂ ×3组右30＂×3组2、双腿跳1＂×3组3、腹肌30次×3组4、背肌30次×3组5、举腿腹肌30次×3组15′20′20′20×4四、组织:（一）1、全队成两列纵队同时进行2、讲解队形3、练习队形4、两人一组相互交换，来回四趟换人（二）、教法与步骤1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具动作（三）、要求：1、学生练习积极认真2、每个动作都要全力以赴二、（一）、组织:1、全队成两列纵队，两人一组2、练习队形（二）、教学步骤:1、教师讲解示范动作2、学生练习结束部5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材一、组织:全队集体进行二、要求：
28分四、布置下节课内容五、师生再见1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第15次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强专项素质的训练二、对单一动作的启动、完成加以强化三、培养学生吃苦耐劳的优良品质 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操4×8拍第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏贴人目的：达到一定的兴奋性5′10′4×8（一）、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图×××××××××××××△（二）、要求:1、按口令节奏练习2、动作正确有力（一）、组织:1、全队集体进行2、练习队形：（二）、要求:学生认真投入
29三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、小碎步3、侧滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳原地：压腿，踢腿10′三、（一）、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形（二）、要求:1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、接力赛式专项素质练习1、冲刺5组2、单腿跳5组3、七人一组抱单腿，单腿跳5组4、矮子走步5组5、手后撑前进、后退各5组6、四肢爬5组二、口令靶：原地两人一组，交换（一腿十次×3组）弹踢后横踢踢后踢要领：脚底灵活，有爆发力，快速踢靶30′25′20×4一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人二、要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要求:1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快
30结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第16次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动5′5′4×84一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明
31三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′×8三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前腿横踢6、后横踢25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、重点学习内容：1、学习旋风踢：动作要领：1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿4、左腿横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地40′二、教法：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：体会动作要领掌握击打的力点结束5′一、互相放松二、课上小结一、组织:全队集体进行
32部分三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见二、要求:1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第17次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯错误二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10′5′4×8一、队形:要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作伸展、规范、节拍分明
33基本部分65′一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、弹踢腿6、横踢25′20×4一、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、旋风踢易犯错误1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击40′二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习3、分组练习4、个别辅导要求：1、动作到位2、发声洪亮
34结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求:1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第18次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、基本步法的练习二、学习基本的连击动作，使学生明白如何在进攻、反击时的应用三、培养学生一定的实战能力 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、慢跑二、徒手操1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰部运动5、膝关节运动6、手腕、脚腕三、专项准备活动1、1+1左右提膝2、高抬腿3、反应跑4、冲刺跑5′5′5′4×8一、队形:二、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：活动开身体部位△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳三、队形:
35要求：动作到位、速度基本部分65′一、基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前绕步6、辙步25′20×4一、队形:╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、重点学习内容：后腿横踢＋垫步后腿横踢（一）技术要领：1、左势实战姿势开始右腿蹬地，身体重心前移至左脚，左脚掌内旋，身体右转，顺势提右腿用右横踢，向左前踢击，击打腹部1、右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部40′教法：1、讲解示范2、两人一组练习3、集体练习4、个别指导要求：认真听讲大胆体会认真练习
36结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求:1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第19次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习前几次课学的腿法、纠正错误二、学习双飞踢，使学生体会发力部位，使动作既有速度，又要规范三、掌握动作要领，与实战技术要结合 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备20′一、慢跑7′一、队形:
37部分二、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、体转运动5、俯背运动6、腰部运动7、膝关节8、手腕、脚腕三、专项准备活动1、左右提膝2、高抬腿曲膝跳3、左右转体360度4、反应跑5、协调性练习6、步法四、压腿a)正压b)侧压c)横叉d)竖叉3′5′5′4×84×8要求：速度快二、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：充分活动开身体各部位△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳三、队形:要求：动作规范节奏分明四、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数
38基本部分60′一、基本技术练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前绕步6、辙步7、横踢8、后踢9、旋风踢二、重点学习内容：学习双飞踢，并结合练习技术要领：1、击打第一个横踢时，身体可稍后倾，以利于连接动作，但动作不要下压，动作要轻、快、狠2、两腿交换之间髋部要快速扭转3、小腿在弹直的一刹要有个别动过程，使腿产生鞭打20′40′△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳三、队形:要求：积极认真，动作准确发声洪亮，落点准确二、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范仔细体会教法：1、讲解示范 2、集体练习 3、个别指导4、正误对比结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求:1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第20次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显
39课的任务一、复习学过的动作，巩固定型二、学习下劈动作三、结合脚靶练习下劈 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、准备活动慢跑二、游戏：网鱼三、专门性准备活动1、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝7、把膝跳8、反应跑练习9、冲刺四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉5′10′5′5′4×8一、组织:1．练习队形：要求:步伐一致，队伍整齐二、组织:集体进行要求:充分调动学生积极性三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要求:1、学生活动认真2、充分活动开
40课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢组合动作练习三、学习下劈1、实战姿势开始，左右脚掌等地提膝，膝关节尽量贴胸，提到最高点时，向上展小腿，尽量展直达到最大限度时，大腿带小腿，向前下方劈击，同时向前下方放髋，迅速下劈，下劈至腰时，收腿控制力量，将击打脚落与支撑脚前方，恢复成准备姿势2、强化性练习两人一组，一方拿靶，一方打10′15′30′20×4一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形二、练习形式:两人一组互相交换，来回两趟换人三、教法步骤:1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求:1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案
41课次：第21次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习下劈动作，巩固强化动作二、结合脚靶练习动作发力 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分20′一、准备活动慢跑二、听口令反应练习１是向后跑２是原地不动３是向前跑学生根据老师的口令做出相应动作，错了的罚俯卧撑５个三、专门性准备活动1、跳马提膝2、侧滑步3、高抬腿4、俯卧撑跳5、两人一组相互提膝6、单腿跳7、蛇形跑四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉3′7′5′5′4×8一、组织:1、练习队形：二、要求:步伐一致，队伍整齐 反应迅速三、组织:1、练习队形要求:1、学生活动认真2、充分活动开四、练习队形:
42课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分60′一、(一)、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、撤步（二）、基本腿法1、前踢2、横踢3、下劈4、组合动作，以下劈为主三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶B打靶 动作：所有学过的单击动作2、行进间的单击动作 强化下劈技术为主3、反应靶 两人一组，听口令练习20′40′20×4一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人教法步骤:1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要求:１、反应够快２、发声洪亮３、击打有力度４、注意动作路线结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案
43课次：第22次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习下劈，加强单个动作的脚靶练习二、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分20′一、准备活动1、慢跑（3-5圈）2、原地徒手操4╳8拍3、高抬腿4、左右提膝5、屈腿跳5、各种反应练习二、压腿1、横叉2、竖叉10′10′4×8一、队形：要求：节拍分明动作规范基本部分60′一、基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、步法练习组合步法练习步法对抗练习二、跆拳道基本腿法：1、横踢2、劈腿3、后踢4、旋风踢单一腿法练习结合步法练习25′40′20×4一、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范起腿迅速二、队形同上要求：发声洪亮，动作到位启动速度快，落点准确
44课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分5′三、复习下劈1、持靶人根据不同的方位、角度，突然支靶，打靶同学迅速起腿5分钟一组，共3组，交换练习四、复习各种踢法（单个动作）1、抡踢2、旋风踢3、后踢4、双飞5、后旋踢6、推踢以上各动作共3分钟，交换练习配合脚靶练习三、队形：╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳四、队形同上要求：判断准确，动作规范发声洪亮，击打效果明显结束部分一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结海珠中学跆拳道教案
45课次：第23次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强单个动作的速度、力量二、学习勾踢、复习迎击三、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：上下协调动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、横踢6、劈腿25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳二、要求：出腿迅速注意重心
46课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′1、后踢8、双飞每组腿法10╳2二、脚靶练习1、固定靶练习2、听口令脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习勾踢：动作要领：右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚快速向右前方旋摆，力量点在脚跟，收腿，放松，重心在前落下40′一、队形：全队成两列横队，两人一组，一方拿靶，一方打靶，行进间进行╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳一、组织教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导队形同上要求：体会动作要领掌握出腿路线结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案
47课次：第24次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、改进准备活动的训练方法与手段，便于提高其各方面的素质二、复习勾踢，掌握实战中的距离感三、加强学生意志品质的锻炼 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间准备活动，上下协调、动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、横踢6、劈腿7、双飞20′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：出腿迅速注意重心
48课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′8、后踢9、后摆结合步法练习单一腿法二、脚靶练习1、固定靶练习2、听口令脚靶练习互相换人练习三、素质练习1、俯卧撑（10╳6）2、腹肌（10╳6）3、立卧撑提膝（15╳4）4、组合腿法（4╳3）40′二、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：听口令练习动作到位教法：1、讲解示范2、集体练习结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结
49海珠中学跆拳道教案课次：第25次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习上节课的练习的内容二、加强身体的各关节柔韧性练习，提高准备活动的质量 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分20′一、准备活动：1、小游戏——贴膏药二、压腿1、正压2、侧压3、压胯4、压脚趾5、压脚背6、横叉7、竖叉10′10′4×8队形：要求：活动充分避免拉伤基本部分60′一、基本技术：1、前踢2、抡踢3、下劈4、后踢5、旋风踢6、双飞7、后旋踢15′20×4一、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范落点准确
50每组3分钟课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分60′二、复习后抡踢加后踢：1、脚靶10分钟2、护具10分钟交换练习三、专项素质练习：1、两头起30个2、左右提膝30个3、屈腿跳30个4、冲刺以上共完成3大组25′20′二、队形：╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳△三、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范起腿迅速结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小
51结海珠中学跆拳道教案课次：第26次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高学生的柔韧性训练，基本步法与基本腿法二、学习侧踢三、加强学生的步法与对抗能力，为实战打基础 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间进行准备活动二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿活动充分基本65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合15′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
52部分1、外摆2、横踢3、劈腿4、勾踢要求：出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′8、双飞9、后踢10、后摆二、脚靶练习1、固定靶练习2、听口令打靶练习互相换人练习三、重点学习内容：学习侧踢：动作要领：1、起腿后，大小腿膝关节夹紧2、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一直线1、大小腿直线踢出，直线收回20′30′一、教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导队形同上要求：体会动作要领掌握出腿路线二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：精力集中，发声洪亮启动快，击打效果明显三、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：体会动作要领掌握动作路线结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后
53小结海珠中学跆拳道教案课次：第27次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强单个动作的速度、力量的练习二、复习上节课所学的侧踢三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′10′4×84×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
54分1、横踢2、劈腿3、勾踢4、后摆要求：出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′5、后踢10、双飞二、重点复习内容：复习侧踢：注意动作揖犯错误：（1）大小腿折叠不充分（2）左脚跟未及时向前转动至攻击目标，收髋，撅着臀部，大腿的根部与身体有夹角（3）小腿未完全伸展，大小腿未能成一直线（4）踢出时上体往后，往下过分倾斜，分散了攻击目标（5）缺乏弹性，踢完不收腿40′二、组织教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比队形同（一）要求：体会动作要领掌握出腿路线结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小
55结海珠中学跆拳道教案课次：第28次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务本节课主要以体力耐力为主踢足球，要求学生在90分钟时间内不停跑动，加强有氧和无氧相结合 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲
56准备部分准备部15′65′一、准备活动跑步：匀速跑+加速跑+放松跑+慢跑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、腰部运动5、髋关节运动6、膝关节运动7、手、脚、腕运动8、弓步压腿9、仆步压腿10、两人一组压肩三、行进间准备活动1、前踢跑2、交叉跑3、侧滑跑4、高抬腿5、抱膝跳6、左右提膝7、2+2提膝二、踢足球：1、分在两组，进行比赛队长和另外一名优秀队员各为一队，两人采用剪刀、包袱、锤的方式来选各自队的队员，赢的一方有优先选择权，每进行一次各选一名，以此类推，直至最后一名，然后还是比赛，这样既增强了比赛的趣味性，又促进了队员之间的感情15′20×4一、队形：要求：微微出汗注意安全二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：精力集中，充分活动口令清晰，节奏明显三、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：出腿迅速注意重心要求：动作幅度小，避免受伤积极跑动，注意配合友谊第一，比赛第二
57分结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材足球课后小结
58海珠中学跆拳道教案课次：第29次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强单个动作的速度、力量及实战运用中的意识二、加强专项素质练习，提高基本技术三、培养学生努力进取，顽强拼搏的精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：微微出汗注意安全二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、横踢15′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：
59分1、劈腿2、勾踢出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′8、双飞9、后踢10、后摆二、脚靶练习单一动作1、固定靶练习2、结合步法练习单一动作3、行进间脚靶练习互相换人练习三、素质练习1、俯卧撑（4╳15）2、腹肌（4╳15）3、立卧撑提膝（4╳15）4、组合腿法（4╳3）共做四组25′25′15×4二、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：听口令练习动作到位教法：1、集体练习2、分组练习结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结
60海珠中学跆拳道教案课次：第30次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强学生的柔韧性练习，确保学生基本动作的提高二、学习掌握步法与腿法组合，提高连贯性三、培养学生认真好学的优秀品质 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分20′一、准备活动：1、做游戏“贴人”同学们围成一圈，进行贴人比赛二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉10′5′5′4×84×8一、队形：要求：注意安全微微出汗二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：节拍分明动作舒展三、队形同上要求：用力压腿活动充分基本60′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合20′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
61部分1、外摆2、横踢3、劈腿二、要求：出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分60′4、双飞5、后踢6、后旋二、步法与腿法的组合：1、前滑步接左右横踢2、撤步接后腿横踢3、后踢接上步横踢4、后旋接上步推踢5、每组组合腿法10╳2三、脚靶练习1、固定靶练习2、结合步法练习单一腿法3、移动靶练习互换练习20′20′20×4二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳教法：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导要求：体会动作要领掌握出腿路线三、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：听口令练习动作到位，步法灵活教法：1、集体练习2、分组练习结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小
62结海珠中学跆拳道教案课次：第31次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、身体各部分的准备活动，提高其关节、部位的灵活性二、学习360转身踢三、培养学生吃苦耐劳的精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间准备活动，上下协调，动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
63部分1、外摆2、横踢3、劈腿课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′4、后摆5、后踢6、双飞结合步法练习单一腿法二、脚靶练习1、固定靶练习2、听口令脚靶练习三、重点学习内容：学习360转身踢：动作要领：1、左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心前移，上右脚接横踢2、3、转身、旋转、踢腿连贯，一气呵成，中间没有停顿40′要求：出腿迅速注意重心二、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：听口令练习动作到位，步法灵活三、组织教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比队形同一要求：1、体会动作要领2、掌握出腿路线结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后
64小结海珠中学跆拳道教案课次：第32次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、基本技术动作，巩固定型，提高单一动作的速度及力量二、素质练习，增强学生的体质 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动动作整齐化一，节拍鲜明、充分活动、集中精力二、慢跑要求：匀速跑，对行整齐，步伐一致，口令清晰，围场地跑圈三、行进间准备活动1、慢跑 2、倒跑3、投蓝 4、头顶球 5、脚踢球 6、展腰 7、晃腰 8、左右提膝 9、2+2提膝+冲刺10、单腿连续提膝5′5′15′4×84×8一、队形:由队长带领，成体操队形散开，从头到脚的活动各个关节，要认真积极，充分活动╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△二、队形:全队站成两队，由队长喊着口令，全队匀速跑圈三、队形:围场地做，以斜角线为路线，全队站成两队
6511、各种反应跑12、冲刺+接力课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本技术1、单一步法，看手势进行练习2、计时组合步法练习要求：步法灵活敏捷，能灵活用到实际的实战比赛中，距离感强3、行进间单一腿法练习A、前踢 B、横踢C、下劈 D、后踢E、后旋踢 F、双飞G、旋风踢 H、勾踢行进间练习时，不要求数量，要求动作质量，动作到位，有速度及爆发力二、打靶练习1、单一腿法的固定靶练习，在练习前，先做爆发力辅助练习，两人一组，前后站，后面同学把前面同学的腿，听口令，前面同学突然发力，互换练习2、打靶练习三、素质练习1、跳马提膝2、单腿跳（分腿坐）3、鸭子步4、蛙跳25′20′10′20×4一、队形围成一个圈，看老师的手势作前进和后撤，调换等步法，判断清楚，反应迅速，计时步法时，要自由组合不准停队形：△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：动作准确到位 迅速快、爆发力好二、队形1、辅助练习爆发力站成两排，后排同学把住前面同学右腿，前面同学站左势，听口令，右腿突然发力，换腿换人练习三、队形：①结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真
66五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课后小结周次：第14周课次：第2次课上课地点：跆拳道馆课的任务一、几种直拳学习、练习，加强反反击的意识培养二、让学生灵活运用到实战中 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操1、头部运动 2、扩胸运动3、振臂运动 4、环腰运动5、髋关节运动 6、膝关节运动7、手腕、脚踝运动8、弓步、仆步压腿动作整齐化一，节拍鲜明、充分活动、集中精力二、慢跑围圈跑步，速度不要太快，匀速跑，队伍整齐，口令响亮三、行进间准备活动1、高抬腿 2、抱膝跳3、单腿跳 4、左右提膝5、2+2提膝 6、单腿连续提膝7、腾空后踢 8、转体360度9、反应跑：①左右提膝 ②分腿跳③左右横踢 ④提膝+横踢5′5′10′4×84×8一、队形：成体操队形散开，由队长带领，充分活动身体的各个关节╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△口令清晰、节拍明显，充分活动各个关节二、队形：两列纵队，围着场地跑圈，匀速二、队形：两列纵队，沿场地的对角线做准备活动
67⑤跪地10、冲刺+接力四、压腿1、正压 2、侧压3、并腿前屈 4、分腿侧压5、压脚背脚趾5′4×8要求：精气神合一发声洪亮动作到位反应速度要快起动更快课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本技术练习（原地）1、前滑步 2、后滑步3、垫步 4、后撤步5、上步 6、冲刺步7、侧滑步 8、调换步组全步法，定时做二、几种直拳练习（一）、后手直拳练习注意：1腰部法力 出拳的时候用另一手臂的格挡2后腿登地用腰胯发力（二）、前手拳练习注意：11、1、出拳时，前脚要向前一小步跟进击打时2、后手的防守格挡25′30′20×4一、队形要求：听教师口令，听到做到，反应迅速，重心跟得快，脚步灵活，连接协调△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳二、队形：要求：动作规范到位 反应迅速要快 动作连接协调 距离感好，重心稳模仿示范整体练习巩固提高结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课
68后小结海珠中学跆拳道教案课次：第33次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习后旋踢，掌握击打的力点三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2520×一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
69本部分1、侧踢2、里合3、外摆4、横踢5、劈腿6、勾踢′4△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′7、后摆8、后踢10、双飞二、重点学习内容：学习后旋踢：动作要领：1、转身、旋转、踢脚动作连贯，中间没有停顿2、击打点在正前方，呈水平弧线3、屈膝起腿的旋转速度要快4、身体重心在原地旋转360度1、蹬地、转腰、转上体、摆腿顺序发力40′二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课
70后小结海珠中学跆拳道教案课次：第34次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强单个动作的速度、力量的练习二、复习上节课所学的后旋踢三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤
71基本部分65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、横踢6、劈腿7、勾踢25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′8、后踢9、双飞二、重点学习内容：复习后旋踢：熟记后旋易犯错误：1、转身、踢腿中有停顿，二次发力2、起腿时机过早或过晚，最高点在正前方3、转体角度不够，造成过早出腿或完成转体后踢腿1、上体位置不适合，往前、往后或往下都会造成旋转时身体不平衡40′二、组织教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比队形同（一）要求：体会动作要领掌握出腿路线结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材
72器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第35次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、后旋踢迎击技术练习二、培养学生迎击意识 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 4、下肢运动二、慢跑听口令作反应练习侧滑→交叉跑→前踢跑→跳马→原地小步跑三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑2′8′10′5′4×84一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△一、队形：要求：精力集中 发音宏亮
73四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、横叉、竖叉×8 情绪高涨 充分拉伸课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、步法1、单一步法练习2、组合步法3、步法对抗练习二、腿法1、单一腿法A、横踢B、下劈C、旋风踢D、后踢E、双飞F、后旋踢2、自由组合腿法至少2个动作三、脚靶练习（固定动作靶练习）1、单一腿法打靶练习（反应靶）2、后旋踢迎击练习两人一组，一方支靶，一方击靶，进攻者假动作虚恍，突然喂靶，反击者立即后旋踢迎击三、后旋踢迎击战术练习（甲乙闭势站立）1、甲横踢进攻，乙后旋踢迎击2、甲劈腿进攻，乙后旋踢迎击3、甲前横踢进攻，乙后旋踢迎击10′10′35′20×4要求：动作灵活放松 动作路线准确 发音宏亮有气势二、1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△三、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：反击意识强 距离感好 时间差把握准确结束部5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材一、组织:全队集体进行二、要求：
74分四、布置下节课内容五、师生再见1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶、护具课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第36次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务旋风踢、双飞组合技术练习 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分20′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 4、下肢运动二、游戏“贴人”三、、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、对足体前屈5′10′5′4×84×8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△站成两排成体操队形散开，由队长带领全队活动身体的各个关节二、队形：要求：充分调动积极性活动充分充分拉伸韧带三、队形：
754、压胯5、压脚趾、脚背6、横叉、竖叉基本部分60′一、基本步法1、前滑步 2、后滑步3、垫步 4、后撤步5、调换步 6、上步7、侧滑步 20′20×4一、队形：△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：步法灵活，协调连贯课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分60′二、基本腿法△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳1、横踢2、下劈3、旋风踢4、后踢5、双飞6、后旋踢步法与腿法自由结合三、打靶练习1、单一腿法反应靶练习2、步法与腿法组合练习①垫步横踢②调换步下劈③上步后踢3、双飞连击靶、击沙袋4、双飞、旋风踢组合靶两人一组，一方支靶，另一方打靶，双飞转髋要快，360度旋转注意重心四、护具练习发力20′20′20×4二、队形：三、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范到位 连接协调连贯 气势高涨 起动迅速 击打效果明显
76结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶、沙袋、护具课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第37次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、学习太极二章二、腰腹力量练习 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 4、下肢运动二、慢跑三、行进间准备活动1、高抬腿2、抱膝跳3、前踢跑4、晃腰5、2+2提膝3′2′5′4×8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△二、队形：三、
776、单腿连续提膝7、折返跑四、压腿1、正压 2、侧压3、压脚背脚趾4、横叉、竖叉5′4×8四、要求：充分活动身体各关节，拉伸韧带课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′一、学习太极二章起势：同太极一章1、左转身体向B成左前探步，左臂下截、（防左下段），右拳回收腰侧2、右脚向B迈进成右弓步，右拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧3、以左脚为轴，身体向后转，同时右脚向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防右下段），右拳回收腰间4、左脚向前进一步成左弓步，同时左拳向前内旋平冲，右拳收于腰间5、左转身内格以右脚掌为轴，身体左转90度面向E方向，同时左脚向E方向移步，随即，右臂屈肘内旋内格，拳与胸高，拳心向自己，左拳收于腰间6、上右步内格7、左转身下截8、右前踢冲拳9、右转身下截10、左前蹬冲拳11、右转身上架12、进右步上架13、左后转身内格14、右后转身内格15、左转身下截16、右前踢冲拳17、左前踢冲拳18、右前踢冲拳二、腰腹力量1、腰肌 100个（左右各50个）2、腹肌 50个3、背肌 100个40′25′20×4一、队形：左转身下截左顺弓步下截 后转身下截左顺弓步冲拳左转身内格↑E动作数18演武线↓ABCDHGF二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：集中精力、认真教法：示范模仿 整体练习 个别指导 正误对比
78结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第37次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中 课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备30′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 5′4×8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△
79部分4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢5′10′4×8要求：口令清晰 节拍明显 活动充分二、队形：要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分三、队形：斜站成两纵队，对角线做准备活动要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数准备部分30′四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉10′4×8四、队形：要求：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤
80基本部分50′一、踢腿1、正踢 2、侧踢3、里合 4、外摆5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横 2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈 6、上步下劈7、前下劈迎击15′15′20′20×4一、队形：二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第37次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、各种步法及腿法、自由组合技术练习，练习动作的灵活性与连接协调性二、培养学生灵活运用的能力 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲
81准备部分25′一、慢跑先匀速跑，然后听老师口令作动作，要和老师的口令相反要求：判断准确，反应迅速，快速动作二、原地徒手操1、头部运动 2、扩胸运动3、振臂运动 4、环腰运动5、髋关节运动6、膝关节运动7、手腕、脚踝运动三、行进间准备活动1、左右提膝2、2+2提膝3、单腿连续提膝4、高抬腿5、抱膝跳6、各种反应跑7、协调性辅助练习A、360度转体投篮B、前后手拍脚C、组合练习单、双腿跳+左右分腿跳+高抬腿+后屈膝跳采用连续动作组合练习5′5′10′4×84×8一、队形：要求：集中精力，快速反应二、队形：站成两队，成体操队形散开，听队长口令，做动作，节拍明显，动作幅度适中╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△三、队形：要求：动作规范 幅度适中 协调连贯课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数准备部分25′四、压腿1、弓步压 2、仆步压3、正压 4、侧压5、后踢压 6、压脚趾、脚背7、横叉、竖叉5′4×8一、要求：采用每次一个动作接另一个动作循环跳动，通过变换不同动作练习灵活性与协调性四、队形：基本部55′一、基本步法1、前滑步 2、后滑步3、垫步 4、后撤步5、调换步 6、侧滑步7、上步 8、组合步法10′20×一、队形△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
82分组合步法练习要求：①动作灵活、快捷、多变②距离感强、移动快速③保持重心的平衡，目的意识强二、腿法练习（结合腿法空击）1、上步横踢 2、垫步下劈3、上步后踢 4、后转旋风踢5、调换步后旋踢6、冲刺步双飞结合步法自由组合腿法练习整个动作技术的灵活与协调性三、脚靶练习1、单一步法、单一腿法，固定靶练习动作击打准确性2、自由组合步法、腿法练习动作连接协调性与灵活性20′25′4队员要身体放松去做，自由组合，要求进攻，反击目的意识强，灵活多变，能运用到实际腿法中二、队形：△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：认真规范 动作灵活、协调教法：1、教师示范、学生模仿2、自己揣摩动作的要点及路线3、集体练习4、个别指导结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第38次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习拳法，巩固定型二、拳法与腿法的组合练习 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲
83准备部分20′一、原地准备部分1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 4、下肢运动5、手腕、脚踝运动着重活动一下手腕，以免一会冲拳练习时伤了手腕二、跑步匀速跑+冲刺三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、高抬腿8、抱膝跳9、腾空冲拳后蹬10、反应跑5′5′10′4×84×8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△成体操队形站成两队，听口令做动作要求：听口令，节拍明显二、队形：站成一队，围着场地跑圈，最后3圈冲刺三、队形：课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数
84基本部分60′一、复习拳的握法：四指并拢，回屈握紧；将拇指内扣屈，贴紧食指与中指的第二关节处，拳面要平，手腕紧张感1、冲拳：由于准备姿势开始，左脚向前迈一步，同时，左手下格挡，右手握拳内旋平冲，手臂伸直内旋平冲，手臂伸直，力点在拳面，三步一气呵成，击打对手中段2、两人一组冲拳击靶练习两人一组，一方支靶，一方击打，支靶同学要突然喂靶，打靶同学要在其出靶瞬间，迎击冲拳二、拳法与腿法结合1、格档冲拳+横踢两人一组，一方穿护具，一方击打，打护具者突然上步冲拳（上步同时格挡，避免对手反击得分），打开之后立即横踢进攻（作反击）30′30′20×4一、队形：全体站成两队，左右稍散开，听口令动作╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作准确到位 协调连贯 三步一气呵成 力达拳面二、队形：队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教法：1、示范模仿2、集体练习3、重点讲解4、个别指导结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶、护具课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第39次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显
85课的任务一、加强柔韧性练习，提高准备活动的训练方法二、同过柔韧性练习，增加学生的下劈反击力三、培养学生吃苦耐劳的精神 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、准备活动跑步：匀速跑+变速跑+冲刺跑+放松跑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、腰部运动5、髋关节运动6、膝关节运动7、手、脚、腕运动8、弓步压腿9、仆步压腿10、两人一组压肩三、行进间准备活动1、前踢跑2、交叉跑3、侧滑跑4、高抬腿5、抱膝跳6、左右提膝7、2+2提膝8、反应跑9、各种跳跃性练习5′5′5′4×8队形：要求：微微出汗注意安全二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：精力集中，充分活动口令清晰，节奏明显三、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：出腿迅速注意重心
86基本部分65′一、柔韧性练习1、正压2、侧压3、压脚趾、脚背4、压胯5、横叉6、竖叉两人一组，互相压胯，用力要适当，然后互相压叉，老师穿插进行检查，然后辅助学生下叉二、下劈两人一组，一方拿靶，一方打靶，支靶同学任意出靶、打靶同学根据不同的方位进行进攻，一定要动起来三、交换练习35′30′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：认真压腿，不能偷懒互相辅助，用力适当二、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：体会动作要领掌握出腿路线出靶迅速，动作速度快反应迅速，快速移动教法：1、讲解示范2、模拟练习3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结
87海珠中学跆拳道教案课次：第40次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、学习后摆腿二、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、横踢15′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：
88分1、劈腿2、勾踢出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′8、后踢9、双飞二、脚靶练习1、固定靶练习2、反应靶练习3、结合步法练习单一腿法互换练习三、重点学习内容：学习后摆腿：动作要领：1、转身、旋转、踢腿连贯，一气呵成，中间没有停顿2、击打点应在正前方，呈水平弧线3、屈膝起腿的旋转速度更快4、重心在原地旋转36020′30′二、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：体会动作要领掌握出腿路线三、队形同（一）要求：体会动作要领掌握出腿路线组织教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结
89海珠中学跆拳道教案课次：第41次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高各种腿法的基本功与基本技术环节二、复习后摆腿三、对抗练习，加强实战意识 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5′5′5′4×84×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部65′一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳二、要求：
90分1、横踢2、劈腿出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′3、勾踢4、后摆5、后踢10、双飞二、后摆腿原地脚靶练习动作要领：1、转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿2、击打点应在正前方，呈水平弧线3、屈膝起腿的旋转速度要快4、重心在原地旋转360度，攻击的主要部位是面部和胸部结合脚靶进行练习40′二、队形：╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳要求：听口令练习动作到位落点准确体会动作要领教法：集体练习分组练习结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结
91海珠中学跆拳道教案课次：第42次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务基本腿法的移动靶练习，练习学生的反应速度及移动速度，让其能灵活运用于实战中，根据场地来调整方向 课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操1、头部运动 2、上肢运动3、腰部运动 4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑侧滑+交叉跑+前踢跑+高抬腿+变速跑+冲刺由队长带领全队围场地进行各种动作练习三、行进间准备活动1、左右提膝2、2+2提膝 3、单腿连续提膝4、左右提膝+横踢反应跑5、原地小步跑左右侧滑左右提膝分腿跳跪 地5′5′15′4×8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：充分活动各关节 认真、集中精力一、队形：要求：动作行进速度要快，全力去做，动作频率要快二、队形：站成两列纵队行进间做活动，要求：动作准确到位
92有气势，频率快课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、步法1、前滑步 2、后滑步3、垫步 4、后撤步5、调换步 6、上步7、侧滑步 单一步法练习，培养学生动作的准确性，灵活，动作不能太僵二、腿法A、1、横踢2、下劈3、旋风踢4、后踢5、双飞6、后旋踢7、连击双飞B、配合战术练习1、一方前横踢进攻，另一方撤步反击横踢2、一方后横踢进攻，另一方后踢迎击三、打靶练习1、单一腿法固定靶练习听口令做动作2、组合靶练习3、移动靶练习：两人一组，一方拿靶，一方打靶，拿靶同学要以四面为方向，不要单一的直线进攻或反击，在移动中突然喂靶15′40′20×4△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳一、队形：要求：准确到位 灵活协调 放松轻快二、队形：△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：①动作路线准确，注意起点与落点②距离感好，把握好反击时间③动作起点快，动作速度更快二、队形：╳╳╳╳╳╳△要求：①意识好，动作速度快②注意防守反击③步法灵活，协调放松，反应迅速结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后
93小结
