桑巴舞基本步

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1、1膝盖的弹动2左边的原地基本步3叉行步4博塔佛哥步5原地桑巴步6.交接垫步（沃尔塔步）7桑巴前进走步8破碎步1.基本步男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲■慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝一一，快将重心回复到左脚，双膝下沉慢右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲慢左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲一一快重心回复到右脚，双膝伸直慢2.左转身田也男子夕舞步用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心沉慢继续左转身，将重心回复到

2、左脚，双膝下沉一一慢继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉——慢左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲一一快继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直一一慢右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转一一慢左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲一一快继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直一一慢继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉一一慢右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心一一快继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉一一慢1.推移步男女双脚靠拢，重心在右脚。推移步的韵律也

3、是慢、快、慢。左脚向前踏，双膝弯曲一一慢左膝伸直左膝弯曲一一慢到此完成一次推移步。面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲一一慢右膝伸直一一快右膝弯曲一一慢【舞蹈技巧】桑巴舞基本步的练习方法桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在1a2的桑巴所有动作中，膝关节和踝关节支持着大部分的重心。桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。桑巴舞的风格特点，可以归纳为：步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。步法上的弹跳性，

4、既跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕梅树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。初学者学习桑巴舞，必须练好原地的反弹动作，先做平均节奏的双膝同时弹动，再做桑巴舞的带特性节奏的1a2的单足练习，即第一步屈膝（1），第二步伸直（a），第三步屈膝⑶。我发现很多人跟老师学桑巴舞的时候，只

5、是模仿老师的动作，很多老师对舞步的要领讲解的不多，那么学员只是机械的模仿，不懂要领知识，尽管刻苦练习，却很难有所进步，甚至很多人的跳法很不正确。下面我就以桑巴别步为例讲解一下，这些要领，一般老师不会讲的那么细，一般的舞蹈书上也只是一带而过，所以，对于初学桑巴的朋友，好好学习，千万别错过。桑巴别步是桑巴舞中非常重要的动作，在练习过程中要解决反弹节奏的准确性，足部和身体协调等一系列问题，所以初学者必须反复练习，熟练掌握。桑巴舞有很多种节奏型，最常用的一种就是1a2这种节奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍5整个基本动作是两拍。般老师教学生桑巴别

6、步的时候，用的是1a2这种数拍方法（wanatu），对于初学者，最好是采用另外一种数拍方法，这种数拍方法就是1&a2,在原来的1和a之间又加进了一个数拍音，这样把动作进步分解，对初学者掌握舞步的要领是非常有帮助的。在这种数拍方法中，1占四分之一拍，&占四分之二拍，a仍然占四分之一拍，2占一拍。当我们的基本步要领已经掌握了的时候，数拍时就可以省略掉&又变为1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍的数拍方法。1和a这个两个数拍音位置是不变的，和原来一样，只是在原来1的时值中又加进了一个动作。这样说不知道说明白没有，其实舞蹈中的一些东西，很难用语言说明白，这也

7、是很多拉丁舞教材只是笼统的介绍一下要领，具体的舞步就只讲怎样走，不再讲要领的原因。这也是为什么舞蹈主要靠老师言传身教的主要原因。好了，有了上面的铺垫，下面说说在1&a2（拼音：wanenatu）这种数拍方法下桑巴别步的分解舞步的要领。准备动作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲；右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地）向左的桑巴别步：1、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌

8、上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反