[小雪节气养生有什么常识] 小雪节气

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1、[小雪节气养生有什么常识]小雪节气我们都知道冬季要留意养生保健，但是很多人对冬季养生并不清晰而导致很多错误。那么小雪节气养生有哪些常识?接下来和你一起了解小雪节气养生的相关常识吧。小雪节气养生的常识1、小雪节气起居养生常识小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特殊简单引发抑郁症,所以应调整自己的心态,保持乐观,常常参与一些户外活动以增加体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:"七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。'我国传统的医学理论非常重视阳完对人体健康的作用,认为常

2、晒太阳能助发人体的阳气,特殊是在冬季,由于大自然处于"阴盛阳衰'状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。2、小雪节气饮食养生常识饮食还是以清淡的食物为主,另外可以增加一些滋养的食物,如羊肉和狗肉火锅等,就是小雪节气苏北人民比较爱吃的一类食物。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,似乎要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既温和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维

3、生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,特别适合这个节气里食用。3、小雪节气运动养生常识在这种时候做运动其实也是特别有讲究的,依据各个不同年龄段,身体条件的不同,选择适合自身的运动方式才最重要。像老人,可以多做一些太极拳,由于这种运动能够缓慢的活络身体的器官以及穴脉,起到反抗风湿病的效果。但是也有一部分老人需要留意了,广场舞这种运动方式,能不做就尽量不做了,由于地面比较干燥,地滑,简单造成摔倒的现象发生。年轻人可以选择一些有氧运动,比如说跑步和爬山,这也是最为适合在小雪气节做的运动。小雪节气养

4、生吃的食物1、黑豆黑豆,属于大豆的一种。其他大豆类一样,黑豆中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。黑豆含有丰富的磷、钙、铁,每100克的大豆中分别含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。2、黑芝麻黑芝麻含有大量的脂类和蛋白质,还有维生素A、维生素E、钙、铁等养分素;黑芝麻的脂类主要是油酸、亚油酸和卵磷脂。黑芝麻可以做成各种美味的食品。3、黑木耳黑木耳风味特别,是一种养分丰富的食用菌。黑木耳含有多种养分素,每100克干黑木耳中含蛋白质12克,脂肪1.5克,碳水化合物65.5克、膳

5、食纤维30克,含有247毫克的钙、757毫克的钾、97毫克的铁和3.2毫克的锌,还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、和维生素E等多种维生素。4、黑米黑米外表墨黑,养分丰富,有"黑珍宝'和"世界米中之王'的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是小雪节气补肾的最佳食材。冬季养生的留意事项1、忌蒙头睡觉冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。假如蒙头睡觉,会使体内氧饱和

6、度下降,严峻则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。2、留意肌肤保潮湿燥在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以削减热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的反抗力,因此,冬天的皮肤简单变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。3、留意关节保暖由于关节四周多是肌腱、韧带等

7、血管分布较少的组织,温度原来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而痛苦不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。看过"小雪节气养生有什么常识'的人还看了：1.小雪节气养生全攻略2.小雪节气如何养生3.小雪节气吃什么养生4.小雪节气养生粥