小雪的节气养生与冬季起居保健

《小雪的节气养生与冬季起居保健》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、小雪的节气养生与冬季起居保健小雪气象特点与养生小雪时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，患有抑郁症的朋友们在光照少的日子里应学会调养自己的情商。中医病因学有“千般灾难，不越三条”之说，也就是说,致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、非内外因（房室、金刀、跌扑损伤、中毒）。抑郁症的发生多由内因即

2、七情过激所致，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。'‘怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分

3、密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。《素问•上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”《素问•生气通天论》云：''清静则肉勝闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是对“静者寿，躁者夭”的最好说明。另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，与抑郁症相关的神经

4、递质中，脑内5—務色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5—释色胺系统功能最强，秋冬季节最弱。当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-務色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列负面情绪。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议患者变被动为主动，不妨用愉悦调神法调适情志。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5—務色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

5、除此之外的饮食调养也不容忽视，医学大家孙思邈在《千金要方・食治篇》中说："食能祛邪而安脏腑,悦神，爽志，以资气血。”冬令保健三法【温水刷牙】医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35〜36.5£的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35€左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。【冷水洗脸】冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，

6、一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于i(rc为宜。【热水泡脚】睡前用40〜45°C的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，能起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者，热水泡脚有极佳的疗效。冬令保暖三诀【头暖】头

7、部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。【背暖】寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。【脚暖】脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使人易患感冒。