中国舞考级5级教材

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1、中国舞蹈考级第五级教材1、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)2、寻胡隐君(手位练习)3、花摇篮(胸腰练习)4、波比换牙(肩的练习)5、火鸡(踢腿练习)6、小袋鼠(跳跃练习)7、西班牙蝴蝶(重拍练习)8、小阿哥(苗族)9、上学路上(藏族)一、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)1、训练目的      训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。b、燕式后弯腰:双腿燕式坐于地面,手指尖点地,头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置: 体对1点,双跪坐身体前倾,双手在

2、后斜下位,掌心相对,扩指抖手。准备音乐:(1)1—4保持准备位姿态5—8体对8点正步位伸坐第一段:(1)1—2右手在旁斜上位展翅,眼视手3—4还原,视线收回5—8重复⑴—1—4反面动作(2)1右手至旁斜上位展翅,眼视手2左手至旁斜上位展翅,眼视手3—4双抖手,视线收回8点5—8前压腿(3)—(4)重复(1)—(2)动作(5)1—4身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地。5—8前压腿(6)重复(5)1-8动作间奏:(7)1—4身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地5—8转身向2点燕式后腿第二段:(8)重复(1)1-

3、8动作(9)1—4重复(2)1—4动作  5-8后弯腰(10)—(11)重复(8)—(9)动作(12)1—4后背平直向前爬下,双手在后斜下位,扩指抖手,掌心相对5—8后弯腰(13)重复(12)1-8动作结束:(14)1—4吸腿呈双跪坐,双手身前交叉向上5—6双跪立双手旁斜上位展翅7—8保持舞姿,跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说,我们一起来唱歌,一起来唱歌。我唱多来咪,你唱来咪发,多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟,歌儿越唱越快乐

4、。二、寻胡隐君(手位练习)1、训练目的           训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求   a、掌型:四指并拢,大拇指张开。   b、兰花指:大拇指与中指相捏,其他手指自然翘起。   c、花形手:双手兰花指,手腕内侧相对,放于下颚下,小臂自然垂直,身体前赴。d、斜下手:兰花指,身体斜下位。眼随手动。e、斜上手:兰花指,身体斜上位。眼随手动。f、顺风旗位:右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。目视八点。g、托掌:双手兰花指,指尖相对,托于头顶。h、按掌:双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前。i、转腰点肩:(以右为

5、例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于左肩前。向六点方向转腰,目视六点3、节奏准备位置: 体对1点,双腿盘坐,双背手。准备音乐:  ⑴ —⑵     保持准备位姿态 第一段:  ⑴ 1-2      右手斜下位,掌型手                      3—4       右手斜下位, 兰花指               5-8     ⑴ 1-2  反面动作                   ⑵1-2  右手胸前按掌 3—4    左手胸前按掌5-6    花形手                      7-8 

6、   还原至准备位置       第二段:        ⑶1-2     右手斜上位,掌型手                        3—4     右手斜上位, 兰花指               5-8     ⑴1-2  反面动作                   ⑷1-2  右手胸前按掌  3—4   左手胸前按掌5-6    花形手                      7-8    还原至准备位置第三段:        ⑸1—4    双手托掌              5—8    双手胸前按掌     

7、   ⑹1—2   右起转腰点肩              3—4 身体转回一点,左手背手,右手按掌5—6右起转腰点肩7—8    还原至准备位置          ⑺—⑻  重复⑸—⑹动作 第四段:⑼1—2   右起顺风旗手位               3身体转向八点,顺风旗手位,目视八点4保持顺风旗手位5—6    双手顺顺风旗手位落下,目视八点          7身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点8胸前按掌手位不动⑽1—2  身体转回一点,左手花形手3—4右手花形手5—6双手花形手7—8    还原至准备位置⑾—⑿重复⑼

8、—⑽反面动作⒀—1双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手4、提示         a、古典舞手型俏丽,手位准确。         b、动作干脆,舞姿优美。5、歌词渡水复渡水,看花还看花。春风江上路,不觉到君家。三、花摇篮(胸腰练习)1、

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