高考心理症结和应对措施 含家长

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1、高考心理症结及应对措施含家长.txt51自信是永不枯竭的源泉，自信是奔腾不息的波涛，自信是急流奋进的渠道，自信是真正的成功之母。[高考]高考临考和考试中的心理调适重庆市第49中学夏永俗话常说：养兵千日，用兵一时，经过长时间的高考复习，作为高三学生的你，面临高考，又有哪些是必须注意的呢？首先，保证自己有充沛的精力。实践证明，充沛的精力是有效应考的基石。长期的超负荷复习已经使你精疲力竭。临考这几天，应适当降低复习强度，转而进行一些消闲性的文体活动，既可以恢复体力，又可以减轻精神压力，这时，能看多少书就看多少书，不必强求。其次，调整自己的生理、心理兴奋点。高考复习阶段，相当多的人会挑灯夜读

2、，而在考前的几天里，应尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠，每天都应于晚上12点钟以前睡觉，保证7－8个小时的睡眠时间，但切记不要贪睡。第三，考前一定要预防感冒。如有感冒，应尽快治疗，服用感冒药要特别注意，尽量避免对大脑有抑制作用的药物，以免影响临场发挥，造成不必要的心理负担，即或遇上了，也千万别慌，让家长和带队老师想办法，因为心里越慌越办不好事。第四，考前几天要对考试所需物品列一清单，因为有的同学心情比较紧张，尽管东西已经带齐，心理上总有一些担忧。列出清单，就可排除此类心理干扰。第五，进入考场后，一定要在发试卷前稳定自己的情绪。此时不妨用“我已经学得差不多了”“我一定能够顺利过关

3、”之类的话语来暗示自己。拿到试卷后不要忙于动笔答题，先填好考号、姓名再快速浏览一下试卷的内容，确定自己的考试时间分配和答题方法。一定要按先易后难的顺序做题。有的同学认为，刚上考场头脑比较清醒，应先做难题，其实不然。先做难题，会导致脑神经过度紧张，容易产生心理上的“前摄抑制”，万一“卡壳”，会严重影响后边的做题情绪。当然，一场考试中，总有不会做的题，如是选择题，建议凭自己的第一感觉先选择出答案，不能空在那里，因为越是到考试后面可能时间越不够用。每年的高考中，总有相当多的人不能完成试卷，留下无尽的后悔。最后，前边考的每一科完后，千万不要忙于去对答案，考完后就不要管了，用更平和地心理状态和

4、积极的情绪去面对后面的考试，争取整体的胜利。总之，有了良好的心理状态，成功一定属于你。重庆市第49中学夏永高考临近，各校的高考复习已至紧要关头。在此冲刺阶段，高三学生一定要注意进行自我的心理调适，保持良好的心理状态，充分发挥出自己的巨大潜能，争取取得最佳的复习效果。首先，要对高考的成功确立充分的自信。只有有了自信才会有乐观的心态。如果整天忧心忡忡，事事如临大敌，杯弓蛇影，是无论用什么手段也调整不好心理状态的，此时学习，效率肯定很低。相反，如果能尽量心胸开阔，避免和同学间的一些斗嘴纠纷，心平气和地和自己周围的人相处，争取取得自己一片宁静地学习空间，定能取得事半功倍的复习效果。其次，要注

5、意掌握自己的心理状态，善于根据心理状态来调整原有的学习计划。在状态非常好的时候，也要注意适当抑制，不能竭泽而渔。因为根据人体生物规律，学习高潮过后肯定有一个低谷，如果不加控制，听之任之，就会使高峰与低谷间的反差过大，导致不稳的心绪，不利于复习的顺利进行。在状态较差时，不要过于担心，即使原定的复习计划不能完成也不要紧。心理学上说，情绪不能发泄，只能转移，因此，此时不妨进行一些别的事务，转移一下注意力，缓解一下心理上的紧张。如找老师、同学、亲朋好友聊聊天，进行一些文体活动，阅读一下相关的报纸杂志，说不定你会另有收获。此时，千万不要吝啬时间，否则欲速则不达。一旦状态有所好转，马上转入相关的

6、复习。第三，要善于思考。孔子曾说：思而不学则殆，学而不思则惘。复习冲刺阶段，对每一次练习、每一次考试都要认真总结，思考规律，然后不断给自己的思考所得以自我勉励。在复习中，任何人都会有得有失，这时，一定要有有取有舍的魄力，只有这样，才能轻装上阵，放下思想包袱，开动心理机器。最后，还要加强体育锻炼，实践证明，适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能调适心态。用良好的心理状态去面对你的高考冲刺复习，定能大幅度提高复习效率，为你的高考成功打下坚实的基础。高考生压力九成来自家庭(2009-02-0414:05:39)转载标签：高考压力九成来自家庭教育分类：高考资讯高考生压力九成来自家庭齐鲁晚报经过

7、连续多年与多名高考考生的访谈调查，王极盛教授认为，家长教育方法不当，是造成考生心理压力过大甚至考试发挥失常的主要因素，家有考生的家长往往会陷入五大误区：过分关爱、过分叮嘱、过分期待、只言教不身教、忽视心理健康等。“90%的考生压力来自家庭的过分关爱。”28日，中国著名心理专家、中科院博士生导师王极盛教授在接受记者专访时说。王极盛教授此次应团省委“12355助你轻松考”活动之邀来到山东，将在东营、德州两地做高考心理辅导大型报告会。28日，王极盛教授说，越是临