高考心理症结及应对措施 含家长

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1、高考心理症结及应对措施含家长.txt51自信是永不枯竭的源泉，自信是奔腾不息的波涛，自信是急流奋进的渠道，自信是真正的成功之母。[高考]高考临考和考试中的心理调适重庆市第49中学夏永俗话常说：养兵千日，用兵一时，经过长时间的高考复习，作为高三学生的你，面临高考，又有哪些是必须注意的呢？首先，保证自己有充沛的精力。实践证明，充沛的精力是有效应考的基石。长期的超负荷复习已经使你精疲力竭。临考这几天，应适当降低复习强度，转而进行一些消闲性的文体活动，既可以恢复体力，又可以减轻精神压力，这时，能看多少书就看多少书，不必强求。其次，调整自己的生理、心理兴奋点。高

2、考复习阶段，相当多的人会挑灯夜读，而在考前的几天里，应尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠，每天都应于晚上12点钟以前睡觉，保证7－8个小时的睡眠时间，但切记不要贪睡。第三，考前一定要预防感冒。如有感冒，应尽快治疗，服用感冒药要特别注意，尽量避免对大脑有抑制作用的药物，以免影响临场发挥，造成不必要的心理负担，即或遇上了，也千万别慌，让家长和带队老师想办法，因为心里越慌越办不好事。第四，考前几天要对考试所需物品列一清单，因为有的同学心情比较紧张，尽管东西已经带齐，心理上总有一些担忧。列出清单，就可排除此类心理干扰。第五，进入考场后，一定要在发试卷前稳定

3、自己的情绪。此时不妨用“我已经学得差不多了”“我一定能够顺利过关”之类的话语来暗示自己。拿到试卷后不要忙于动笔答题，先填好考号、姓名再快速浏览一下试卷的内容，确定自己的考试时间分配和答题方法。一定要按先易后难的顺序做题。有的同学认为，刚上考场头脑比较清醒，应先做难题，其实不然。先做难题，会导致脑神经过度紧张，容易产生心理上的“前摄抑制”，万一“卡壳”，会严重影响后边的做题情绪。当然，一场考试中，总有不会做的题，如是选择题，建议凭自己的第一感觉先选择出答案，不能空在那里，因为越是到考试后面可能时间越不够用。每年的高考中，总有相当多的人不能完成试卷，留下无

4、尽的后悔。最后，前边考的每一科完后，千万不要忙于去对答案，考完后就不要管了，用更平和地心理状态和积极的情绪去面对后面的考试，争取整体的胜利。总之，有了良好的心理状态，成功一定属于你。重庆市第49中学夏永高考临近，各校的高考复习已至紧要关头。在此冲刺阶段，高三学生一定要注意进行自我的心理调适，保持良好的心理状态，充分发挥出自己的巨大潜能，争取取得最佳的复习效果。首先，要对高考的成功确立充分的自信。只有有了自信才会有乐观的心态。如果整天忧心忡忡，事事如临大敌，杯弓蛇影，是无论用什么手段也调整不好心理状态的，此时学习，效率肯定很低。相反，如果能尽量心胸开阔，

5、避免和同学间的一些斗嘴纠纷，心平气和地和自己周围的人相处，争取取得自己一片宁静地学习空间，定能取得事半功倍的复习效果。其次，要注意掌握自己的心理状态，善于根据心理状态来调整原有的学习计划。在状态非常好的时候，也要注意适当抑制，不能竭泽而渔。因为根据人体生物规律，学习高潮过后肯定有一个低谷，如果不加控制，听之任之，就会使高峰与低谷间的反差过大，导致不稳的心绪，不利于复习的顺利进行。在状态较差时，不要过于担心，即使原定的复习计划不能完成也不要紧。心理学上说，情绪不能发泄，只能转移，因此，此时不妨进行一些别的事务，转移一下注意力，缓解一下心理上的紧张。如找老

6、师、同学、亲朋好友聊聊天，进行一些文体活动，阅读一下相关的报纸杂志，说不定你会另有收获。此时，千万不要吝啬时间，否则欲速则不达。一旦状态有所好转，马上转入相关的复习。第三，要善于思考。孔子曾说：思而不学则殆，学而不思则惘。复习冲刺阶段，对每一次练习、每一次考试都要认真总结，思考规律，然后不断给自己的思考所得以自我勉励。在复习中，任何人都会有得有失，这时，一定要有有取有舍的魄力，只有这样，才能轻装上阵，放下思想包袱，开动心理机器。最后，还要加强体育锻炼，实践证明，适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能调适心态。用良好的心理状态去面对你的高考冲刺复习，定能大

7、幅度提高复习效率，为你的高考成功打下坚实的基础。高考生压力九成来自家庭(2009-02-0414:05:39)转载标签：高考压力九成来自家庭教育分类：高考资讯高考生压力九成来自家庭齐鲁晚报经过连续多年与多名高考考生的访谈调查，王极盛教授认为，家长教育方法不当，是造成考生心理压力过大甚至考试发挥失常的主要因素，家有考生的家长往往会陷入五大误区：过分关爱、过分叮嘱、过分期待、只言教不身教、忽视心理健康等。“90%的考生压力来自家庭的过分关爱。”28日，中国著名心理专家、中科院博士生导师王极盛教授在接受记者专访时说。王极盛教授此次应团省委“12355助你轻松

8、考”活动之邀来到山东，将在东营、德州两地做高考心理辅导大型报告会。28日，王极盛教授说，越是临