秋分养生食谱推荐-秋分养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑秋分养生食谱推荐秋分养生秋分是二十四节气中的第16个节气，不同的节气有不同的饮食养生方法，秋分吃什么养生呢?接下来我带大家了解一下吧。秋分养生必吃的的食物1、酸味食物秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以，秋分节气，应当多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些葱姜等辛味食物。2、润肺食物秋季，气候干燥，简单诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，应当多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，可以很好地

2、补充身体所需的水分。3、养胃食物秋季，也是胃肠病高发的季节。所以，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温柔的食品。还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效。除此之外，还可以养神。秋分养生食谱雪梨雪耳炖瘦肉材料：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞十几颗。做法：1、将瘦肉洗净，切块。雪梨去皮，切成块状。银耳泡发，掰成小块，备用。切好的猪肉放开水中炒一下，去掉血腥味。炒好的猪肉放入炖盅内。2、银耳、雪梨依次放进炖盅。加清水，没过全部原料即可。把炖盅盖好盖子。放篦子上，盖上锅盖。锅开后大火蒸30分钟。第3页共3页本文格式为

3、Word版，下载可任意编辑3、蒸完30分钟，打开炖盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分钟就可以了。功效：银耳，滋阴润肺;猪肉，滋阴润燥;冰糖，养阴生津;雪梨，生津润燥。雪梨雪耳炖瘦肉，是秋分季节滋补养阴的养生汤。山药百合大枣粥材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用。功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。秋分养生留意事项1、春捂秋冻，不生杂病这是自古流传的谚语，符合秋天"薄衣御寒'的养生之道。虽然如此，我们还要正确

4、理解其中的真髓，不能盲目照做。特殊是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。2、常笑宣肺在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免有些垂暮之感，故有"秋风秋雨愁煞人'之言。所以这时，人们应保持神志安静，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有"常笑宣肺'一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。3、会当凌绝顶，一览众山小金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动熬炼的好时机，登山、慢跑、漫步     、

5、打球等都是不错的选择。特殊是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发欢乐和活力。登山还可以协作呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。猜你感爱好：第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑1.秋分养生汤有哪些2.秋分养生菜谱有哪些3.秋分养生方法有哪些4.秋分养生小妙招5.秋分养生吃什么第3页共3页