冬季如何养生防病冬季养生防病秘诀 冬季常见疾病及预防

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑冬季如何养生防病冬季养生防病秘诀冬季常见疾病及预防冬季主气为寒，易伤人体阳气，因此冬天是人体反抗力最薄弱的季节，因此要更注意冬季养生防病，那么应当怎样做呢?跟随我一起来看看吧。冬季养生防病秘诀1、保暖寒冷可以导致多种疾病,所以冬季养生,肯定要留意保暖,多穿些衣服是特别有必要的。同时,还可以多吃一些羊肉、鸡肉,增加身体的热量。此外,平常还可以多喝一些粥类和白开水,一方面可以使身体暖暖的,另一方面还可以补充身体的水分,避开皮肤过于干燥、嘴唇干裂。2、防病保暖是防病的基础,但

2、是防病不止要做到保暖。冬季是感冒、肺炎等呼吸道疾病高发的季节。除了保暖,我们还应当少去人群众多的场合,避开病菌通过空气传播。而冬季为了取暖,我们通暖气、开空调,隔一段时间也要打开窗户或者到户外走走,呼吸呼吸新奇空气。此外,我们还应当预备一些常用药品,比如感冒用药。3、运动说到防病,运动也是方法之一。此外,由于为了保暖,我们穿的衣服比较多,活动不便,就会消失四肢僵硬的状况。其实,衣服多并不是不运动的借口。平常走路的时候,提高速度、慢跑都可以起到活动四肢、增加敏捷度的作用,还可以增加心肺功能,预防疾病。4、提

3、神第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。冬天,人们会更加精神不振,总想睡觉,心情也会莫名的低落。这与季节有肯定关系,但是没有必定关系。只要我们在该睡觉的时候不熬夜,生活找准目标,布满爱好,就会精神兴奋。5、勤开窗,常通风寒凝大地,冷气袭人,有些人为了防寒保暧,不留意打开门窗通风,致使室内长期得不到新奇空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧房,一边取暖,一边做饭炒菜,这种做法很不好。有资料显示,在空气不流通的室内,空气中的病毒、细菌飞沫,能飘浮长达30余小时。人

4、频频吸入带毒、带菌的空气后,很简单感染疾病。冬天应当定时开窗换气,使室内保持肯定量的新奇空气,而且让阳光照进室内,还可以借紫外线杀菌。6、不要蒙头睡觉冷天,不少人由于怕冷,睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好,是由于蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,时间一长,空气就变得混浊不堪。这样,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。其次天会感到疲惫。冬季养生防病留意事项1、忌穿衣过多假如衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低

5、了机体对外界环境温度变化的适应力量,简单生病。2、忌舔唇有的人为了滋润嘴唇,经常喜爱用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是由于唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就似乎唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。3、忌穿太紧太小的鞋第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑假如鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比

6、棉花高3倍。因此穿鞋应大小相宜,才能有较好的保暖效果。4、忌熬夜养生特别重视形体和精神的调养,认为"眠食二者,为养生之要务。'良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有"养阴培元'之效。为了适应"冬藏',此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。5、忌总宅家要注意熬炼身体,如进行漫步     、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增加自身反抗力。出练前肯定要选择好天气,并做好充分的预备活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。6、忌常带口罩为了御寒,许多人冬

7、季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒力量,要是成天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到熬炼,略微受寒,就简单感冒。还有一些人喜爱把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,假如把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。看过冬季养生防病秘诀的人会看：1.中医防病养生2.冬季养生秘诀3.冬季经典养生语录大全4.秋冬季养生防病学问5.冬季养生防病有哪些留意事项第3页共3页