【肥胖对于妇女的危害】肥胖的危害

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【肥胖对于妇女的危害】肥胖的危害一般认为超过按身高(长)所测标准体重20%即可称为肥胖。现在就跟着我一起来了解一下肥胖对于妇女的危害吧。肥胖对于妇女的危害一方面它可以引起身心障碍，尤其对年轻人而言，生理外观的不美和生活的不便，使他们产生自卑、焦虑和抑郁等问题;而在行为上可引发气急、关节痛、浮肿、活动耐力降低等。另一方面，它与诸多危及健康的疾病亲密相关。肥胖是导致第2型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危急因素。肥胖症会导致内分泌、代谢紊乱。肥胖症患者的糖尿病发生率

2、明显高于非肥胖者，发病率可增加10倍。肥胖者恶性肿瘤发生率高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性患者子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。此外，肥胖还易使皮肤脆性增高，易发生皮炎、擦烂、并简单合并化脓性或真菌感染。肥胖严峻威逼健康，有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖称为"死亡四重奏'。骨关节炎的发病率也随着体重的增加而增长，这可能应归功于对关节造成的磨损加大的原因。在对痛风的影响方面，体重和尿酸水平的相关性也多次得到证明。假如肥胖症症状非常明显，呼吸功能可能会受到影响，肺活量和肺能量下降。睡眠呼吸暂停也会随

3、着体重的增加而进一步恶化。小妙招关心减肥一、每天喝瘦身饮品纤体茶第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简洁的，可从每天早晨喝温开水做起，简洁一杯就能有效的滋润消化道和关心肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。讨论表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能削减5到10斤的重量。二、摄入超低热量的饮食弊大于利我们的身体已经"编程'设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然削减100

4、0卡路里，你的"静止代谢率'，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，由于你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。三、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和汲取高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢消失。讨论人员推举最佳养分早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷

5、全麦面包等等，既养分又健康。精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品："保持碳水化合物食品的摄入是特别重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，由于这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。'晚上吃什么最减肥1、白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避开脂肪在皮下积累。2、冬瓜冬瓜的养分价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是特别少的，热量特别低，很清淡。能够关心减肥的同时还能

6、美容。3、土豆第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能关心你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，助眠又减肥。4、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。也有肯定的减肥功效。猜你感爱好：1.肥胖对女性的危害2.女人肥胖的缘由和危害3.肥胖的危害有哪些4.妇女肥胖

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