[春季中医养生保健常识] 春季中医养生

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本文格式为Word版，下载可任意编辑[春季中医养生保健常识]春季中医养生　　春季的时候最好的是进行中医养生保健。立春以后，阳气开头升发，所以春季养生保健肯定要顺应春令，留意气候多变。你知道有哪些春天中医饮食保健学问吗?下面是我给大家整理的春季中医养生保健常识。　　春天中医饮食保健学问　　早春　吃点葱姜蒜　　阴寒渐退，阳气开头升发，乍暖乍寒。依据"春夏养阳'的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。　　仲春　多吃野菜　　古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含养分又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。　　暮春　要吃得清淡　　气温日渐上升，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。　　春季中医养生保健常识　　1、御寒防风莫忽视　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，反抗力下降，简单生病，也特殊简单损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。第2页共2页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　2、饮食调养是关键　　春季养生保健的饮食基本原则应当是以"藏热量'为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。　　3、熬炼运动很重要　　春季养生保健运动熬炼是特别重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过"动'有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。　　4、精神调养很有益　　春季养生保健精神调养特别有益，除保持精神上的宁静以外，在神藏于内时还要学会准时调摄不良心情，当处于紧急、感动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理安静。春天中医养生保健第2页共2页