健康----维生素的作用

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1、VC大家都知道是仰制黑色素，美白的吧！VA抗衰老很好！VE淡化黑色素，色斑！有很强的抗氧化，抗衰老功能！还可以明目！关于VC有仔细研究过，一般的说法：每天保证60-100mg(男女老少皆有不同，这还只是国内的说法国外有专家说是每日VC摄入量达400mg才起到抗氧化衰老的作用。还有容易被忽略的问题  VC在人体只停留4小时换言之每天VC的补充起码要两次(早晨\中午)==========================================================听说吃VE和VC能够淡化雀斑，可是要怎么服用啊？两种一起吃没有副作用吗？它们在一起不

2、但没有副作用而且还事半功倍．因为VA，VE，VC被称为是抗氧化的金三角，也有人叫抗癌金三角，它们三个在一起可以相互促进，相互作用，不但对皮肤好，而且还是使人更加年轻，因为它可以抗氧化的嘛．VC是水溶性的，随意吃，一天吃个四五片，六七片都是没关系的，因为它是可以随着人体的尿液与汗液排出体外．VE多吃不行，因为它是脂溶性的，它能够在人体内储存．你可以一天两粒，早晚各一粒．最好再配上VA，那效果就更好了．最好全在饭后吃，这样容易吸收．建议你，最好别天天吃，一周停个一到两天，这样就OK了==========================================

3、=================一.易感冒易疲劳贫血人群螺旋藻蜂胶大蒜精维生素C  多种维生素阿胶牛初乳二.肠胃不好人群螺旋藻蜂胶大蒜精麦绿宝  花粉核酸三.睡眠不好人群螺旋藻褪黑素（脑白金）多种维生素四.便秘人群膳食纤维素芦荟胶囊  甲壳素五.关节疼痛骨质疏松缺钙人群葡萄籽关节康液体钙牛乳钙六.糖尿病患者蜂胶螺旋藻苦瓜粉七.高血压高血脂高胆固醇心脑血管疾病人群深海鱼油卵磷脂蜂胶螺旋藻大蒜精深海角鲨稀葡萄籽八.男性保健袋鼠精玛咖维生素B多种维生素九.脂肪肝恶劣环境工作人群抽烟喝酒人群护肝宝  清肺康氨基酸多种维生素  维生素C十.肿瘤患者放疗化疗期间大病初愈住

4、院及休养期间破壁灵芝孢子粉蜂胶灵芝（蜂灵）番茄红素葡萄籽大蒜精胡萝卜素蛋白质粉十一.老年人预防老年痴呆视力衰退螺旋藻深海鱼油卵磷脂十二.青少年儿童学生用脑过度常用电脑人群保健儿童鱼肝油健脑素胡萝卜素明目精葡萄籽牛初乳蛋白质粉十三.女性保健月经不调更年期综合症维生素E小麦胚芽油大豆异黄酮月见草油羊胎素胶原蛋白葡萄籽卵巢保养十四.女性皮肤保养胶原蛋白葡萄籽维生素E维生素C  ==================================================================维生素C（1）维生素C是一种抗坏血病特效药，但对美容有各方面的

5、功能，被人们称作“美容维生素”。一般讲，它能抑制皮肤色素颗粒形成。当其含量减少时，色素颗粒形成将增加，皮肤颜色则变黑。这也是为什么给一些黑斑病人使用维生素C的原因。它能增强对日光的抵抗力，保护皮肤的白色。维生素C能协助荷尔蒙的分泌，增加止血功效，并由于对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。同时缺少它会使皮肤新陈代谢发生机能障面，对细菌的抵抗力减弱且易化脓，成为发生暗疮和粉刺钓的因、偶有皮伤，其痊愈也就较迟缓。（2）维生素C对皮肤结合组织纤维的发育有很大影响，也多响着骨胶原纤维的生成。我把维生素C对于皮肤美容的这一不能视为最重要的功能。也许你还记得，在第1章关于皮肤

6、保养意识中我已提到过骨胶原对于皮肤健美的重要意义：骨胶原能帮助皮肤弹回到原来的位置上。当弹性减弱后，暂时的表情线就会变成永久的皱纹了。而维生素C可以帮助产生骨胶原，你的身体内部不能制造和贮藏足够的这种必须的要素，就无法帮助你的皮肤制造骨胶原。所以专家们才告诫我们每天宜补充100毫克左右的维生素C,劝我们要吃富含维生素C的食品，尤其是柑桔。维生素A（1）维生素A有抗眼球结膜干燥症的作用，所以在缺乏时会使视力减退，或成为导致夜盲症的原因。尤其年老时，因对这种营养素的吸收低下，会使得眼睛枯燥无光。（2）对于皮肤来说，维生素A具有保证皮肤润泽之功能。在造成皮肤粗糙的众多

7、原因中维生素A缺乏是一主要原因。它的不足抑制了皮脂腺和汗腺的分泌，而使皮肤干燥粗糙，失却润泽，结果使表皮的角质层逐渐硬厚，没有了柔润的弹性，从而产生细碎皱纹。同时，还会使皮肤抵抗力降低，易被外界细菌侵袭引起感染。（3）为治疗皮肤干燥，你要相当注意不可过量服用维生素A，因为维生素A过剩时，会阻止发育成长和产生营养障碍，甚至会成为身体脱毛的原因之一，同时，过剩的维生素A会在体内蓄积引起中毒，表现出厌食、肝肿大、肌肉僵硬和皮肤瘙痒等。当然这里指的是服用维生素A药剂。专家指出，一般通过食物摄入的维生素A不会引起体内过剩中毒，所以，如果人体缺乏维生素A时，也请多吃富有维生

8、素A的食物以补充为好。维