每日口才训练

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1、速成口才训练法每日训练一、影响口才的心因：（1）性格与气质（2）心理定势与成功欲（3）自信心与自制力二、言语表达常见心理障碍4过度的表现欲1紧张感2自卑感3羞怯感三、心理素质的培养（一）增强自信心1.正确认识自我，树立科学的自信2.正确看待失败，保持良好心态(三)锤炼坚忍不拔的毅力(二)提高自控能力1.确定明确的目标，把握言语表达的方向2.控制情绪，保持冷静清晰的头脑四、口才表达心理素质训练方法1.运用第一印象，树立权威效应2.运用言语暗示，消除紧张情绪3.运用榜样力量，完善自我形象五、口才表达时克服心理障碍的艺术1.呼吸调节法2.转移注意

2、法3.表情调节法4.心境调节法5.暗示调节法六、个性化的培养（一）认清自己口才表达的类型（二）注重口才性别差异（三）行业与职业对口才的影响（一）积极心态训练1.自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）七、实训导引2.想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的讲话，想象自己成功。3.至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（二）每日口才训练功课：每天至少10分钟深呼吸训练；抓住一切机会讲话，锻炼

3、口才；每天至少与多个人有意识地交流思想；每天大声朗诵或大声讲至少5分钟；每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次；每天给亲人、同学、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情；注意讲话时的一些技巧。（三）口才模仿训练1.模仿专人。2.专题模仿。3.随时模仿。（四）美化个性化声音训练1.用好共鸣器2.掌握吐字归音训练3.学会发言语颤音（五）口才个性化目标训练1.古罗马的雄辩家西塞罗在一次演讲后说：“演讲一开始，我就感到自己的面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖。”爱尔兰政治家潘乃尔第一次上台时紧张得握紧了拳头，直到指甲扎进肉里，掌心也出了血。

4、世界闻名的政治家林肯在最初上台演讲时，也总有一种畏惧感。我国著名的演讲教育家李燕杰老师年轻时在小组会上发言都紧张得脸红心跳。运动员在比赛开始前，演员在登台表演前都会感到紧张而怯场。经典阅读与背诵2.美国著名心理学家威廉·詹姆斯教授曾说：“行动似乎紧随于感觉之后，但事实上却是行动与感觉并行；行动在意志的直接控制之下，受着约束，我们可以间接约束感觉，而它是不受意志的直接控制的。因此，假若我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐最佳的方法，即是快快乐乐地站起来，说话，表现得好象欢乐就在那里。如果这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。所以，

5、感觉勇敢起来，表现得好象真的很勇敢，运用一切意志来达成那个目标，勇气就很可能会取代恐惧感。”3.在某些情况下，一些人虽然没有吸引人的音色，但经过对自己声音的有意的处理，或者尽量消除不利音色的比例，或者化不利为有利，把不利的音色提升为自己个性化的声音，留给人深刻的印象。（林肯的例子）