养生保健心得体会

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1、★精品文档★养生保健心得体会保健与养生学习后心得自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大的帮助，受益匪浅俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，

2、头痛的困扰但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅!2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创8/8★精品文档★首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己话说心动不如行动，行动是第一步一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，

3、还选择通过很多传统养生保健方法也很有效比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性说起保健养生应从四季养生开始因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四养生的心得体会班级：市场营销10-2班姓名：吴超学号：100404211生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视养生，就是保养生命之意中医养生，是在中

4、医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病养生的意义“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也”——2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创8/8★精品文档★张景岳古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证因

5、此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用养生的方法一，调摄情志1、和喜怒喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除喜也应适中适度，不宜太过怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大2、去忧悲忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲3、节思虑思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状4、防惊恐遇

6、事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康二，运动形体中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养

7、生方法三，合理饮食饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创8/8★精品文档★四，起居保健在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做

8、相关的体育锻炼由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜有时，班级有事务急需处理时，三