学校乒乓队训练计划

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1、学校乒乓队训练计划一、训练目的任务:为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。二、基本情况:由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。三、训练次数与时间:每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。四、训练要求:1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动

2、相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。五、运动员名单:比赛队:邹静怡五(2)张云五(3)叶婷五(5)吴雨岑四(4)金成挺六(4)张权五(2)黄铮阳四(4)孙进杰五(1)梯队:马仪卿一(3)樊思仪二(1)任婷三(1)班姚瑶二(1)第3页六、具体训练要求:准备期:(一周)1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议,制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练,学生反手推挡。2、教师陪练

3、,正手攻球。第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1、学生的相互推挡,及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确,注意力集中。第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。九、具体训练内容:1、球性练习:(1)正反手的向上颠球(2)正手攻球(3)反

4、手推档第3页(4)对攻2、发球和接发球:(1)发侧旋球。(2)发下旋球。(3)发奔球。3、赛前训练。(1)由教师陪打比赛。(2)队内的教学比赛。(3)观看比赛录象。第3页