第十一周国旗下讲话稿:立冬锻炼正当时

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1、第十一周国旗下讲话稿:立冬锻炼正当时第十一周国旗下讲话稿:立冬锻炼正当时老师同学们,大家好!今天我演讲的题目是:立冬锻炼正当时。立冬是冬季的开端,古有万物收藏,归避寒冷之意。更有“细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄。小春此去无多日,何处梅花一绽香。”这样的诗句,描绘的便是立冬景色,伴随着细雨而来的冬天,给窗外的景物覆上一层薄霜,庭院中树叶由青变黄,春日方去便已闻到清幽梅香。除却如画佳景,立冬也是冬季中最为舒适的日子,此时天气不算太过寒冷,适宜人们做各种户外活动。于是,学校在上操期间也安排了冬季慢跑的活动,利于同学们在紧张的课业中抽出时间来锻炼身体。但冬季

2、锻炼最易在不经意间受伤,下面为同学们提供一些冬季锻炼的小技巧。首先,在锻炼之前我们需要做好准备活动,使肌肉达到运动所需的状态,从而避免肌肉拉伤。其次,在运动之时我们要注意自身情况,运动量要适度,若出现肌肉酸痛抽筋等现象需即刻停止运动。我们还可以去学习一些相关运动的技巧来防止受伤,而且正确的姿势往往能够减轻运动时的负担。且运动之时的衣物无需太过厚重,轻薄且舒适最为重要,如在冬季长跑中,薄毛衣配上校服外套就是适当的穿着。最后,在我们运动结束时不可立即脱下外套,我们常贪图一时的凉快,出汗过后再着冷风很容易回汗感冒,需待汗落下后再更换衣物。也不可即刻饮用冷水

3、,应适度饮温水。上述技巧仅是辅助我们冬季锻炼的,但若想有良好的身体素质,还需同学们坚持不懈。冬季最易犯困犯懒,若我们因懈怠而错过了立冬的好时节,便是浪费了一次锻炼的好机会。卢梭曾说过“身体虚弱,它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。”这便告诉我们,好的身体是学习的前提,再多的智慧也弥补不了身体的虚弱。所以,在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的时节,我们要做的便是抓紧时间,跟随冬天的步伐,迈开双腿,向着健康前进。谢谢大家!

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