儿童冬季饮食注意事项!安箕儿不锈钢奶瓶报道!

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1、冬季由于气温导致人体热量流失比较大，尤其对于儿童，热量的流失更为严重。冬季孩子的饮食问题让很多家长关心，下面我摸就给家长介绍一下冬季儿童如何充足的补充营养，如何进行合理的饮食。1、补充充足的维生素维生素是人体必需的微量元素。儿童摄入维生素充足也能有效的增强身体的免疫能力，防止呼吸道感染等疾病。蔬菜：油菜、生菜、圆白菜等绿色蔬菜中维生素的含量都比较高，此外儿童可以多吃些马铃薯等薯类食物，它们都含有丰富的维生素A、维生素B，有助于人体清内热、去瘟毒作用。儿童还要多晒太阳，这样有助于人体维生素D的形成，促进对钙质的吸收，有助于儿童的 身体骨骼发育。2、补充膳食纤维膳食纤

2、维能够调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体是十分有益的。蔬菜中芹菜、菠菜中含有大量的膳食纤维；玉米、小米等粗粮可以多吃一些豆干、豆芽等豆类制品中含有大量的膳食纤维。但是豆制品吃多了容易胀气，所以儿童要适量。3、润燥食品冬季季候干燥，儿童应该多进食一些润燥食品，缓解外界的干燥。儿童可以吃点萝卜，萝卜具有很强的行气功能，可以起到润喉请桑、清凉解毒的作用。冬季要多食用水果，苹果、梨等都是功效非常好的润燥水果。4、菌藻类含有丰富的微量元素，有助于增强儿童身体的抵抗力，促进身体素质的提高。如香菇、海带、紫菜等。5、无机盐的补充怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建

3、议儿童冬季饮食中应多摄取含根茎的蔬菜，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙可直接影响人体的心肌、血管的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。当然冬令进补还必须根据孩子不同体质，要有针对性的进行养生，才能收到良好效果。1、感冒篇：对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用。2、厌食篇：对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用。3、健肾篇：儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用。4、益智篇：儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。 

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