《学会宽容,创建良好的人际关系》团体心理咨询方案

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1、《学会宽容，创建良好的人际关系》团体心理咨询方案团体活动的目标：无论我们与其他人有何不同，你我都有长处与缺点，如果我们能学习别人的长处，赞美别人的长处；努力改正自己的缺点，含蓄地指出别人的缺点，就能共同提高水平。在本次的团体活动中，我们努力让各位成员认识自我，以及团体中的其他人，相互理解与体谅。并能够建立彼此之间的友谊，学习怎样与他人相处。团体活动的组成：团体由8名组员，1名指导者组成。（具体成员：朱奥，吴泽平，周萌，张弛；洪宇立，赵燕妮，张丹，沈艳婷）团体活动的步骤：一、促进团体成员相识的活动1．轻柔体操目的：放松，减轻焦虑、活跃气氛。体操与

2、运动也是心理生理治疗的一部分。体操可以协助成员对自己身体更加敏感，对自己的存在更有实质的把握。时间：5分钟左右。准备：全体成员围成圆圈，面对圆心指导者也在队伍里。要求有足够的活动空间。操作：指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。2．自我介绍目的：扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣时间：约5分钟操作：8人围圈而坐。从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必须包括三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完

3、后，第二个人必须从的一个人开始说起，第三个人一直到第八个人都必须从第一个人开始说起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。二、促进团体成员间彼此接纳与建立信任的活动1．信任之旅目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳时间：约15分钟准备：指导者实现要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有障碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼镜用的毛巾或头巾。操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶

4、下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再相互交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这使你想起了什么？2．镜中人目的：培养成员对他人的敏感性，相互沟通而相互接纳时间：约10分钟操作：团体成员两人一组，一人自由做动作，

5、另一个人模仿，互相轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会对方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否正确。然后仍然两人一组，一人说话，一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。今后生活中如何应用各种感受。第四次四、培养成员解决人际关系问题的能力的活动1、做自己的主人目的：培养成员解决人际关系问题的能力时间：约15分钟准备：每人一份自我教导语言提示卡和一张人际问题解决方法提示卡，如图：我的问题是什么？专心想一想。做做看！我做得怎样？人际问题解决法记录表人际关系人际问题解决方法语言反应情境一情境

6、二情境三操作：首先是指导者示范。指导者先说明指示卡的作用。“我的问题是什么？”帮助我们解决问题时，能想出不同的解决方法；“专心想一想”帮助我们集中注意力去解决目前面临的问题，“做做看！”帮助我们选择一个适合的方法和答案；“做得怎么样？”帮助我们检验结果，很好时增强信心，不好时不放弃，继续努力。解释完毕，指导者示范一个实例。例如，情境：同事之间让烟。根据以上步骤想一想：我的问题是不敢拒绝别人让我抽烟；或者避免与他人见面，或者勇敢地说“不、我不抽烟”、“我戒烟了”；逃避不是办法，拒绝表现勇气和自信；一周内遇到任何时都拒绝；坚持下去会有效的。然后，请

7、每位成员想一想，人际交往中最为难的情境是什么，列在表上，想一想解决办法及适当的表达。每位成员轮流到团体中央，面对大家，大声说出自己的问题，大家给予鼓励。最后全体讨论这个方法在今后怎样实际运用。