练习心意六合拳的体会

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1、练习心意六合拳的体会清风收藏喜爱精品练习心意六合拳的体会本人1963年开始练心意六合拳，四十多年从未间断。说起练拳体会，首先是练功场地要清静，不要有杂音干扰，空气要清新流通，这样有助于排除杂念，专心练功，十二经络才容易疏通。气在体内运行才能顺畅，内气才能沉入下丹田，脚才会有根基。谱日：“心定神宁，神宁清静，清静无物，无物气行。”练心意六合拳还必须严格按照心意六合拳谱上“六合要合，三尖要照，三意要连。三心要实，三节要明，四梢齐发，五行要顺”的要求，身法、手法、步法浑为一身，身如游龙，随心所欲，得心应手。以上所述是总体上的要求，以下

2、再从基本技法及实际应用两个方面分述之。一、心意拳的基本技法1、论“十字把”是心意六合拳的基础第7页共7页练习心意六合拳的体会清风收藏喜爱精品“十字把”是习练心意六合拳的基本功，只有在练好十字把的基础上，才能继续练好心意六合拳的其它动作，才能达到内外六合(外三合是：右肩与左胯合，右肘与左膝合，右手与左足合；内三合是：心与意合，意与气合，气与力合)。推十字把时，要求束肩、沉肘、拔顶，只有束肩和沉肘。体内的气才能向下沉，只有头往上拔，天气(阳气)才会经头顶百会穴进入体内，地气(阴气)经脚心的涌泉穴进入体内。先师吕英林先生曾对我讲过：“

3、十字把好像跟坯模一样，心意拳十大形的任何～个姿势动作都是从十字把中变化而来。不推十字把，内劲就不会产生。”我在推十字把时，总感觉双掌发热，发涨。浑身有用不完的劲。2、论“三节齐到”“三节”即头为梢节，腰腹为中节，脚为根节。每节又各分三节，如手为梢节。肘为中节，肩为根节；又如足为梢节，膝为中节，胯为根节等等。浑身上下，皆可分为三节。在练心意拳时，只有明三节，梢节起，中节随，根节追之，才不会出现俯仰之病，才能达到腿送身，身送肩，肩送肘，肘送手，手送抖，抖送擞，惊颤抖擞的爆发力。再者梢节不明，易被对手的拿法拿住；中节不明浑身是空，就容

4、易被对方拳脚击中，甚至拦腰抱住被摔倒在地；根节不明，易被对手的腿法击中或击倒。所以在与对手交手时，必须要“三节齐到”。3、论“四梢齐发”第7页共7页练习心意六合拳的体会清风收藏喜爱精品除了明白三节在技击中的作用外，还必须弄懂四梢在技击中的作用。四梢即：“脚趾、手指为筋梢；牙为骨梢：舌为肉梢；浑身毛孔为血梢”。我的体会是只有严格按照拳谱和老师的指导去练，四梢才能齐到，在与人交手时，才能发挥心意六合拳的威力。到不了四梢齐发的程度，与人交手就会拖泥带水。如拳谱中所讲“慢则生变”，极易被对方所制。只有练到如猫扑鼠，手到脚到，打人才得妙。

5、待练到四梢齐发，伴随雷声，就会使对方产生惧怕的心理，如虎之恨，如龙之惊，气发而为声，声随手发，手随声落，一枝动，百枝摇，四梢无不齐，内劲无不出，才能产生强大的爆发力。4、内五行的应用在练习心意六合拳时，还要弄通弄懂五脏六腑的应用。五脏者，“心、肝、脾、肺、肾”也，“心动如火焰，肝动如飞箭，肺动沉雷吼，脾动大力功，肾动快如风，行顺一气，放胆即成功”。六腑者，胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱也。在练习心意拳的任何一个姿式和动作时，不是外表的用力，而是内里在起作用。练习心意拳是重内不重外，从内通往外练，内里通一身轻，玄妙天机自然生，通过

6、练习每一式，把五脏六腑的气聚集到下丹田，在与对方交手时，就会出现惊颤抖擞的爆发内劲来，内五行要动，外五行要随，内五行发出外五行。5、外五行的应用第7页共7页练习心意六合拳的体会清风收藏喜爱精品外五行者，踩、扑、括、束、撧是也。“踩”者如踩毒物，前脚撑上翻，脚后跟先着地，前踩步步似鸡行，两腿夹剪之劲前行；“扑”者如虎扑物，练心意拳势势不离虎扑；“括”者含而不露，练时有形，用时无形，交手时迅雷不及掩耳，“起无形，落无踪，去意好似卷地风。五行一发响雷声，拳起雷动风响，足踏浑身是空，彼虽欲走，而不能矣!”；“束”者，上下束而为一也。何谓

7、束?如猫扑鼠，在欲扑未扑之前，竭力向下束身子，身子向下束得越小，向前扑的动作越凶猛，爆发劲越强；“撧”者，抖撧也。踩要撧，扑要撧，踩扑括束撧，唯揽则灵。在盘练以上五个劲意时，唯有用撧劲，才能产生灵劲。在与对方交手时，内五行才能发出外五行(编者：“撧”，现代汉语作“撅”，是“折”的意思。此“折”义不知与心意六合拳中的意思是否一致)。6、心意拳身法的束长起落心意拳必须达到“束长起落”四个字，束身而起，长身而落，起是去，落是打。推“十字把”，就会练出束长起落四个字。练出灵活的身法来。7、动物形与心意拳心意六合拳，主要是象“龙、虎、熊、

8、猴、马、猫、蛇、鹰、鹞、燕、鹋、鸡”这十二种动物之形，取其精华而作，达到“鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声”这身形六势。第7页共7页练习心意六合拳的体会清风收藏喜爱精品每个技击动作，都是几个形的混合体。在练习一招一势时虽然取上述十二种动物的形状来练。但又不要