中国舞蹈家协会-舞蹈考级

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1、--中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第六级目录一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习二、《茉莉花》小五花练习三、《小鱼的自白》腿的练习四、《Jazzcat》节奏练习五、《Happy跳跳》跳跃练习六、《唱花儿的花儿》回族舞七、《阿古顿巴》藏族舞八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习1、训练目的：训练胯的柔韧性。2、主要动作及规格：a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,-.可修编.--膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时

2、向外转腕，重拍向外。c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向打圈，模仿眼保健操的动作。f.握遥控器：双手合向抱，左手在外，手心向横掌抱拳，大拇指手背对上。三、组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。准备音乐：（两个八拍）（1）1-8保持准备位置不动（2）1-6右左倾头3次，2拍一次。7-8头回正第一段：（四个

3、八拍）（1）1-4手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）5-8对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。-.可修编.--（2）1-6对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。7-8合胯，双手扶膝（3）-（4）重复（1）-（2）第二段：（四个八拍）（1）1-2右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。3-4重复1-2动作方向相反5-6重复1-27-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。（2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。5-6重复（2）1-2做反面动作7-8回至准备位（3）-（4）重复（1）-（2）间奏

4、：（两个八拍）（1）1-4旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。5-8上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。（2）1-4划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。5-8右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。-.可修编.--第三段：（六个八拍）（1）1-6双吸腿脚尖点地  7-8在双吸腿的基础上，小腿伸直，绷脚，同时手从旁平位至双膝外侧（2）1-6分腿颤横叉6次，重拍向下  7-8两腿并拢还原（3）1-6双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。7-8还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧（4）重复（2）（5）1-6重复（3）1-67-8向三点方向翻身，小

5、臂贴于地面，双手做握遥控器状，双腿绷脚后吸腿。（6）1-8双肩保持不动，分别做右、左倾头4次。双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。4、教学提示：a.压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。-.可修编.--b.颤横叉时，尽量脚贴地面。双手扶于膝盖外侧，对髋关节起保护作用，也可放于侧。c.根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。d.揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。5、教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。6、歌词：电视好看不能常看常看眼睛会坏坏每天只能

6、看一会宝贝乖乖你离开电视好看我好喜欢妈妈说只能看一会宝贝最听妈妈的话时间一到我就关二、《茉莉花》小五花练习1、训练目的：古典舞兰花掌与小五花训练。2、主要动作及规格：-.可修编.--a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。b.小五花：左右手一上一下，同时走8字圆路线，双手掌根相靠时应尽量向指尖方向伸腕，形似一朵盛开的莲花，动作中双手对称，由指尖带动，腕关节松弛，转动幅度尽量大，过程要圆，是盘腕的双手同时配合的动作。c.摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位（旁斜上位）身体前倾，目视手。d.闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈

7、肘压腕鼻尖处闻花，左手掌心向下旁平位，身体前倾，眼视手。e.转腕：双手掌形，手心朝上靠腕，1）指尖和手腕交替转动，左手带动左倾头右手带动右倾头，目视1点。2）指尖和手腕交替上下转动，左脚在前踏步位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视1点。3、组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝跪坐，双背手，目视1点准备音乐：（两个八拍)（1）（2）1-8准备位第一段：（五个八拍）（1）1-4右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，右倾头目视一点-.可修编.--5-8左手兰花掌提腕打开掌心