最新养生保健知识

《最新养生保健知识》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、最新養生保健知識(根据中央部級領導干部健康講座記錄整理)我去年從美國回來，此前在斯坦福呆了六年。我要介紹很多新東西.最近北京市普查完了，我們北京市得了兩個冠軍，一個是高血壓冠軍;很遺憾。市委非常重視,有文件下達了，要求各單位多听最新保健知識，我就是奔著這個目的來的。現在,死亡率最高的是30至50歲的人。年齡不是個寶,血脂高很危險。大家知道國際上有個標准，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽.這么說，人的壽命應該是100至175歲。為什么都沒有達到呢?最主要一個原因是不重視保健，而且不听保健。這個問題在國內非

2、常嚴重，特別是領導干部。國家保健局一再強調每個都要重視自己的保健。現在絕大多數是病死的，很少數是老死的.應該絕大多數是老死而少數是病死。這個极端反常的現象要求我們盡快糾正。最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什么表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍.他們女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲,現在是67.88歲，距离日本整整差20歲,這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來听就必須補課。我國沒這制度，誰愛听就听，不听拉倒。我回國后問了許多人,

3、應該活久呢?有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標准太低了。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴重。我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明确，我受科學委托，受命于衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。聯合國提出口號:“千万不要死于無知”。很多人死于無知,這很冤枉呀。我們知識分子平均年齡58.5歲,按這個數字，我想不算學前教育，小學6年，中學6年，醫科大學8年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學完后到點了，根本不能干什么了。很多科學家沒超過這個年齡。我在美國斯坦

4、福見到了張學良將軍，在紐約參加了他的100歲壽辰。我很受教育，一進門見到他我們大吃一惊，他眼不花，耳不聾，很多人問他：“少帥您怎么活這么久”？他回答很明确:“不是我活得久呀,而是他們活得太短了”，這句話意思是,你活得短，還嫌我活得長。這情景我一直到現在記得很清楚。而我們很多人很糊涂,對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。我見過很多人，宋美齡我在長見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們為什么不能活。我就很奇怪，我們很多人湊合活著，這种思想危害极大。大家知

5、道怎么保健吧？其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。13這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變，而內容會隨時改變。地球人的平均壽命70多歲，我們是67.88歲，還沒有達到平均壽命。而有很多人已經創造紀錄了，据我所知，英國有個叫霍曼門今年已經209歲了，經歷了12個王朝，如不信我，可以告訴你個電話號碼，還有個羅馬尼亞老太太今年104歲，更奇怪的是她92歲時生了個胖娃娃。人家能活，我們湊合活著，你能湊合

6、得了嗎？一、平衡飲食下面我講第一個問題、平衡飲食。也許有人早就認為保健有什么好听的，還不是早起早睡身体好。我告訴你，唐朝時可以這么說，現在這么說就是极端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。我在北大時問學生，什么飲料最好？學生异口同聲回答：“可口可樂”；可口可樂美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治療病的。到現在我們中國人絕大部分都不知道什么叫保健品。國際會議上定出了6种保健品：第一綠茶；第二

7、紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。為什么提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什么提骨頭湯呢？骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。我們調查了一下，最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒有。所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。為什么提酸奶？因為酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，

8、所以吃酸奶可以少得病的。在歐洲酸奶非常廣泛。我們許多女孩喜歡吃酸奶，但是他們不了解為什么。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。還有豆漿，后面再說。我下面講為什么喝綠茶。現在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。紅茶加面包在歐洲流行過，但現在不喝了。大家知道，紅茶加面包沒有一點保健作用。綠茶為什么有保健作用呢？原來綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶，我問他