夏季肠胃保健知识

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1、夏季肠胃保健知识除了皮肤以外，与外界接触最多的就是您的肠胃，在人的一生中大约有近30多吨的营养物质和5万多升的液体会通过肠胃道，这些物质中必然夹杂着数以亿万计的病毒、细菌等有害物，因此当肠胃不适时，不能发挥肠胃的免疫作用，许多疾病就会乘虚而入。因此，肠道保健专家提醒，日常应呵护肠胃，可适当喝诸如立健三清等养肠保健品，维持肠道平衡功能。事实上，当肠胃健康时，人很少生病。在肠道免疫系统中起关键作用的就是肠道有益菌(构成肠胃道微生态防线)和肠道淋巴细胞(占到人体总数的70%%)。肠道是人体内最大的微生态系统，共有400多

2、种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，堪称维护健康的天然屏障。人体的老化是从肠道开始的，当肠道时常出现便秘、腹泻等提前老化现象，人体免疫力也会随之下降，病菌将趁虚而入。因此，专家认为应从饮食上为肠道减龄，多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物，芋头、五谷杂粮类等，保养好肠道，从生活中预防肠胃病。　　美国和日本科学家研究发现，微生态防线是人体抗病的第一道防线，它能阻止致病菌的入侵，这道生物屏障中的中坚力量——有益菌所分泌最重要的免疫物质是免疫球蛋白A(IGA)，在经常发生胃肠道感染和呼吸道感染

3、的人群中，发现40%的人患有IGA的缺乏。现在正值夏季，各种肠道传染病极易发生，主要包括霍乱、伤寒、痢疾、细菌性食物中毒、病毒性肝炎、脊髓灰质炎等。因此专家提醒，夏季肠胃保养很重要。要点一：饮食有规律很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；

4、进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。要点二：注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对

5、胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。要点三：洗肠不如养肠天然排毒机能退化，毒害物质滞留肠道，并随血液循环游走全身，形成危害；如青春痘、痤疮（从皮肤代谢出来）、色斑，皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤）、口气（毒素淤积上火）、肥胖（排泄不畅，多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积）、宿便、便秘等，洗肠伤身体，健康的肠道是养出来的，立健三清冲剂就有不错的养肠功能。立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖，品

6、质清纯天然，养护肠道有益微生物群，迅速提升天然排毒机能，从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状况，抑制、分解、杀灭肠道毒害物质，增加肠胃抵御疾病能力。立健如同维生素一样，是肠道益生菌必须的营养物质，不时补充最好。中老年人肠道机能衰退，是便秘高发人群，平时补充立健，可预防便秘的发生，同时还能调节血压、血脂等。要点四：保持精神愉快胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、

7、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。