夏季肠道保健攻略

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1、肠道保健攻略　测试下你的肠道功能：　　●喜欢吃肉，厌恶青菜？　　●经常放屁，且很臭？　　●肚子经常发出咕噜声？　　●生活压力过大？　　●一周腹泻3次以上？　　●一周便秘3次以上？　　●肚子莫名其妙地疼痛？　　●体重骤减或突然发胖？　　●经常胀气？　　●出现便血，粪便有血丝，或粪便颜色过深？　　如果以上问题回答“是”的占2-3个，说明你的饮食习惯不佳，肠道开始抗议；如果回答“是”的占5个以上，表明肠道已经出现问题，肠道年龄偏高，是应该重视肠道保健的时候了。　　随着年龄增长，生活工作压力增大，精神紧张，加之不当，肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断

2、增多，最后导致肠道菌群失调，“肠道年龄”化，给的发生创造了条件，加速了人体衰老过程。预防肠道疾病，除了要遵守以下五点规则外，还可以不时冲服立健三清养肠保健，提升肠道功能，养护肠道有益菌。　　预防肠道疾病要点　　生活规律化，劳逸结合，保证充足睡眠。　　搞好环境及家居卫生，消灭苍蝇、蟑螂。　　讲究饮食卫生，不吃变质、苍蝇叮过的食物，生菜要消毒洗净，瓜果要洗净后削皮吃。不在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭，不要拿着食物边走边吃。养有宠物的务必搞好卫生，切忌一边吃东西一边喂宠物。　　出汗太多或在高温环境工作，应喝些淡盐水或淡糖盐水，以补充能量与盐分。　　

3、一旦得了肠病，要及时就医，务求彻底治愈。　　肠道保健六大策略　　首先要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要。否则，必将导致的疲劳，客观上帮了有害菌的忙，累及全身健康与寿命。有资料为证，它们的寿命

4、明显增加，减少75%的葡萄糖摄入，能延长其25%的寿命。　　其二是选择喜爱的项目，并持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。　　其三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。　　其四是严防肠病临身。一年四季特别是夏节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会

5、赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。其五是合理用药。不少药物是肠道的冤家对头，位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，由于本身的刺激作用以及对素的抑制，而损伤肠道黏膜，甚至诱发胶原性结肠炎，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、吡罗昔康、布罗芬、萘普生等。　　其六是借助于某些保健食品，如食用乳酸菌等有益菌，直接将其吃进去，是快速的改善肠道功能的办法。另外就是食用异麦芽低聚糖等营养肠道营养品，它们不会被分解吸收，也极少被其他细菌所利用，几乎能全身到达“岗位”——肠道，从而促进双歧杆菌生长。立健就是以异麦芽低聚糖为原料，每天只需摄服少量，就能促进人体肠道内

6、有益菌种大量繁殖，维护肠道功能健康运作，以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的，让身体保持持久健康。