防痴呆要会吃会玩会走

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1、防痴呆要会吃会玩会走据统计，我国65岁以上人群中，老年痴呆发病率达7.2%，其中超过70%的患者未能就医。而且，老年痴呆的发病率随年龄的增长向上攀升，80岁以上的老人，差不多4个中就有1个患老年痴呆。老年痴呆是世界性的难题，目前没有根治的方法。在日常生活中，我们若是掌握一些保健常识，及早行动，就可以保护大脑，及早预防老年痴呆。会吃随着年龄的增长，大脑的萎缩会越来越严重。一般认为，45～65岁是初老期，大脑形态与功能逐渐会出现衰老现象。65岁以上，大脑的萎缩会加快。食物提供给大脑能量与营养，保证大脑供给，保持大脑功能，预防脑萎缩与老年痴呆。因此，中老年人应该多吃一些具有健脑益智功效

2、的食物，发挥食物的优势，来预防老年痴呆。常见的健脑食物有：核桃、瓜子、松子、黑豆、黑木耳、黑芝麻、胡萝卜、莲子、大枣、南瓜、西蓝花、三文鱼、香蕉、薏米、桑葚、牛肉等，老年朋友们可以根据个人喜好，长期食用，对老年痴呆有预防作用。会玩第2页共2页从大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面来说，手指占的比重最大。因此，经常活动手指可刺激大脑，延缓细胞衰老退化过程，从而保护大脑，预防老年痴呆。在日常生活中，可以多玩一些动手的游戏，如转魔方、折纸、飞叠杯，甚至可玩手指转核桃、转笔，尽量使手指的活动多样化。另外，活动手指的时候，尽量双手并用或者交替使用，这样可以激发左右大脑的活力，让脑细胞活跃起

3、来，预防脑萎缩及老年痴呆。会走倒退走对老年痴呆有预防作用。练习倒退走应该在公园或者小区空地，找一段平坦而笔直的道路。走的时候，向后迈步，一只脚落地站稳后，再移动身体的重心；身体重心放到落地这只脚后，另一只脚再离开地面。一定要保持身体平衡，防止因重心不稳而摔倒。开始练习时，每次只练习5分钟，每日1次即可，等到练习一段时间适应之后，可以根据个人的身体状况，将练习时间延长至8～10分钟，或者每日分2次练习，每次5分钟。通过练习倒退走，可刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度，增加身体协调性，延缓大脑衰老，预防老年痴呆。第2页共2页