儿童单纯性肥胖防治系统宣传材料

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1、儿童单纯性肥胖防治系统宣传材料小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ《儿童单纯性肥胖防治系统》简介统计数据表明，我国大中城市儿童单纯性肥胖检出率达到14%，平均年增长率高达9.1%。近20年，我国城市学龄儿童超重和肥胖率上升了近10倍，肥胖已经成为儿童青少年最严重的流行病。儿童肥胖不仅危害儿童期健康,而且是导致成年期心血管疾病的最危险因素，危害终生健康。但是儿童正处于生长发育的快速时期，其肥胖的治疗不同于成人肥胖，不正确的治疗措施会妨碍儿童正常的生长发育。儿童单纯性肥胖防治系统系统包括就诊管理、数据管理、查询统计三大基本模块，通过对肥胖儿童进行膳食、运动、行为的回顾

2、性调查，制定出包括营养处方、运动处方、行为处方的综合治疗方案。该软件具有以下特点：实用性软件针对当前发病率高、严重危害儿童健康的肥胖问题，采用国际最先进的肥胖综合干预理念，制定出简明、实用的治疗方案，是各级儿科和儿童保健科进行肥胖治疗的有力工具。新颖性目前国内尚不存在对儿童肥胖进行营养、运动、行为三位一体干预的软件系统。儿童单纯性肥胖防治系统通过运用饮食、运动、行为的综合干预，体现了儿童肥胖防治的最新理论成果。肥胖评定采用国内最新的儿童体重指数标准判断儿童肥胖程度；膳食分析、运动耗能、参考摄入量等均采用国内最新标准。简明性软件操作简单，营养处方、运动处方、行为处方的制定均可一键完

3、成。处方指导要点明确，条理清晰，推荐食谱及运动项目可操作性强。个性化针对不同的肥胖个体，软件可依据饮食、运动和行为习惯制定个性化的营养、运动和行为处方；针对不同的使用者，既可随时更新软件数据库的食物成分表、运动耗能、行为处方，又可以根据临床经验制定并更新推荐处方，从而编制出真正适合使用者的肥胖防治软件。专家寄语：儿童单纯性肥胖防治系统操作简单、标准先进、内容全面、实用性强，提高了儿童肥胖治疗的工作效率，方便了管理，是开展儿童肥胖门诊的有力助手。——汪翼教授山东预防医学会儿童保健专业委员会主任委员；山东省学生营养促进专家委员会委员软件流程：就诊录入及膳食调查小S减肥法请看http:

4、//goo.gl/tfaCQ　条条大路通罗马，减肥，殊途同归。但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便 有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么?开始往下看吧。　　1.不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。　　2.周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里，周二、周四进行力量锻炼。下一周，将这两个项目项倒过来，一三五力量练习，二四跑步。 我43岁，有两个孩子，这样锻炼了只一年时间，我已经有了肌肉，减了不少，现在我更加自信了。　　3.在早餐前跑步。一日

5、之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识，另外我比以前喝更多水，这样使我有饱胀感而不容易 感到饿。　　4.在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已。　　5.抗拒法和有氧运动的结合是必需的。但是要想效果更好，试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代 谢。　6.有氧运动和力量训练，加上均衡饮食。是安全减肥的不二法门。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力，而总 是想着取捷径。　　7.一个星期轮流做3次这样的练习：跑步、骑自行车、走路。先高强度地进行两分钟，然后放松地做1分钟，

6、再高强度做2分钟，如此循环20 到30分钟。　　8.买一个身体脂肪监测器，像TANITA那样的东西。每日监测体重和脂肪比例会使你看到某种锻炼后的效果有多明显，吃了某种食物之后的 危害有多大。　　9.我试着只在盘中盛一点点食物，结果发现不必非吃一整盘的食物，我也能心满意足地离开饭桌。　　10.每天喝一加仑冰水。如果你可以控制频繁地上厕所的话，那么你的身体用来将冰冻的水加热到体温所消耗的能量就可以使你每年减去12 磅。　11.我在冰箱上贴一张这样的励志字条：没有什么东西比苗条味道更好了　　12.养成坚决不在上床前两三个小时之内吃东西的习惯。　　13.自行车，自行车!那是我见过的最不会

7、令人厌倦的锻炼方法了。　　14.其实最有效的方法就是深入内心的抗拒法和有氧运动，周而复始。　　15.我觉得减肥最好的方法之一就是限制糖份食品的摄入(汽水，饼干，糖果等)。相反，多喝水、脱脂牛奶、鲜榨果汁，多吃水果。这是个 高回报的简单方法。16.我发誓在早餐咖啡中绝不按加牛奶而是减肥伴侣，并在所有的巧克力食品中都如是做。　　17.对垃圾食品坚决说不。在拒绝购买任何薯片和冰激淋后，我掉了30磅。这两样我都很喜欢，我不过是意志坚定地让它们从我的食谱中消 失，这一招确实很灵。然后我就开