赤面恐惧症的自我治疗方法及步骤

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1、www.suxinling.com改变从心开始！都是“赤面”惹的祸—赤面恐惧症的自我治疗方法及步骤“都是赤面恐惧惹的祸”，这是卢迪（化名）走进咨询室说的第一句话。卢迪，24岁，女，本科学历。卢迪赤面恐惧的问题是从高二开始的，当时正在上自习，听到背后有人叫自己的名字，声音很像自己喜欢的男生，刚想回头的时候被忽然传来的起哄声震住了，但仍然故作淡定的回头一望：正是他！当时觉得很不好意思，正好跟他对视几秒，自己转过神儿来的时候，不仅被起哄声淹没、全班几十双眼睛齐刷刷的看着自己……这一刻，只觉得脸很烫，再无他感。自此，只要一跟异

2、性说话就会脸红、紧张、哆嗦、出汗，后来发展到不敢跟异性挨着坐……卢迪也因此错过了美好的大学恋情，症状也是时好时坏，虽然自己也看了很多心理学的书，但是大道理说起来容易做难，不得不在家人的催促下去了医院的精神科，诊断为赤面恐惧（社交恐惧的一种），医生开了很多药，服药后不仅困连记忆力也跟着下降，重点是问题仍旧没有得到解决。卢迪在网上无意中浏览到“顺其自然”的实操性练习，觉得很适合自己，故来到重塑心灵心理康复中心进行咨询。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~www.suxinling.com改变从心开始！卢迪给咨询师

3、的第一印象就是温和、高挑，但很明显的观察到她有很高的警惕性。事实上，对于已经参加工作的她来说，现在工作单位的上司和旁边的同事几乎全是异性，只有在执行上司任务、没有任何人干涉的情况下，工作会非常出色的完成，这说明她的能力是没有问题的，只是不健康的心理状态影响了发挥，正如卢迪刚一进咨询室所说。一旦有同事在身边，卢迪就不知所措。考虑换一个工作的可能性也不大，毕竟她的专业就是这样的。那么，卢迪的赤面恐惧症真的如此棘手吗？她还能回归正常的生活吗？赤面恐惧是社交恐惧的一种，是一种社交障碍。像卢迪一样，出现类似尴尬的情景，相信大家都

4、会有的，问题是不是所有的人都像她一样出现了赤面恐惧症。原因有二：一、反复关注。赤面恐惧症（神经质一种）患者对此倾心注意，感觉痛苦，即使是细微末节也会体察得清楚，越是注意越感觉敏锐，感觉越强化注意就越及集中，如此就有了交替发展的循环；二、负能量爆棚。负面信息是自出生直至发病积累、发酵而成的，来自家庭环境、学校环境、大众传播等，负能量磁场深深的将像卢迪这样的朋友吸住，并释放出毒气（紧张、焦虑）。赤面恐惧症是完全可以康复的。卢迪也都回归了正常生活，庆幸的是她现在的生活状态比没有患病之前还要好。赤面恐惧症是心理问题，心病还需心

5、药医。卢迪的康复之门——赤面恐惧症的自我治疗方法及步骤听了咨询师的指引，卢迪更加坚信自己的问题可以完全康复，她迫不及待的向老师询问了可以让自己不关注“赤面”，做到顺其自然的练习—亦是如此（本文意在帮助更多赤面恐惧症的朋友自我治疗，文后自附详细练习方法）。通过老师的指导和现场的练习，卢迪基本掌握了要领，并依照咨询师的指导回家定时完全这项融入到生活中的练习。卢迪的心灵洗礼——赤面恐惧症的自我治疗方法及步骤就祛除症状而言，“亦是如此”已足矣，但咨询师不是头痛医头脚痛医脚的，帮助卢迪把积压在心里的负面思想清理掉、帮她建立一个平

6、和自信的心理模式才是关键。这也涉及到了心理咨询中比较困难的区域—重建性心理咨询。重塑心灵心理康复中心以“观息法”~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~www.suxinling.com改变从心开始！为桥梁，协助卢迪通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，在这个练习中除呼吸以外一切都不理会，保持觉知和平等心，以此观察、展现内心的情绪、帮助它自然的流露。卢迪的康复随访——赤面恐惧症的自我治疗方法及步骤在咨询师的陪伴和卢迪本人持续的练习下，三个月的时间，很长也很短。她真正的体会到“亦是如此”和观息法的神奇，就是这个融入

7、到生活中的心理活动的练习，协助卢迪主动的参与到咨询的过程中、将自己的康复落到实处，切身感受到症状的减少和心理微妙的变化。卢迪重新收获了自信满满的人生，真正的告别了赤面恐惧症。附录一：“亦是如此”练习方法：对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如

8、此。3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。附录二：观息法的具体练习要点及步骤参见《淡定是修炼出来的》一书第二章第2节。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~www.suxinling.com改变从