北京单日骑行活动强度分级

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5、:03:40

6、只看该作者

7、倒序浏览说明：1、这里所涉及的活动都是指单日活动，即在一天内完成，不包括多日骑行。2、这些活动只是本人骑车这几年的亲身体会，并不一定适合所有人，因为人与人是有差异的，年龄、体力、骑行习惯各有不同，使用的自行车也是各式各样，另外每个人所居住的位置也相差很远，所以对这里涉及到的路线，每人都会有自己的感受，这很正常。3、之所以老帖翻新是看到坛子里新人不断涌现，有些同学可能对北京各骑行路线是否适合自己心中无数，希望这篇帖子对他们能有所帮助。本人活动基本是中强度，偶尔高强度，超强

8、度4次（九龙镇及青松岭绕圈），冬天的活动基本为低强度。A级（入门、休闲强度）A级活动：行程不远，基本平路，无坡或缓坡。1、十三陵，路线：昌平－绕行全部13个陵，无坡。2、十三陵水库，路线：昌平－绕行水库，基本无坡。3、慈悲峪，路线：兴寿－下庄－慈悲峪，缓坡。4、怀柔水库，路线：京密路或京密引水渠，无坡。5、凤凰岭或者鹫峰，往返至市中心（以故宫算吧）70KM平路，路还是蛮不错的。6、通州，大平道，来回大约70KM。7、燕郊，大平道，稍微枯燥点，来回70KM，可以看看潮白河啥的。8、铁壁银山，和慈悲

9、峪是一条线，不爬坡，风景还成，据说还有个免费游泳池。B级（低强度）B级活动：行程稍远，基本平路，缓坡或中等坡度。1、羊台子，路线：阳坊或南口－响潭水库－羊台子，基本无坡。2、佛岩寺，路线：阳坊或南口－响潭水库－佛岩寺，基本无坡。3、黄花城，路线：兴寿－九渡河－黄花城，缓坡。4、黑山寨，路线：昌平－长陵－沙岭，2公里陡坡。5、戒台寺，路线：门头沟－戒台寺，缓坡4公里。6、东方红，路线：（略），4公里中等坡度。7、驼岭隧道，路线：兴寿－九渡河－黄花镇，5公里缓坡。8、潭柘寺，路线：戒台寺强度加上几公

10、里缓坡。9、蟒山，路线：昌平，10公里中等坡度。10、白羊沟，路线：阳坊－流村，缓坡，其中有几百米陡坡。11、菩萨鹿，路线：阳坊－流村－高崖口村－13公里处，中等坡度。12、神堂峪，路线：怀柔－雁栖路口－神堂峪，缓坡。13、黑山寨慈悲峪，路线：昌平－长陵－沙岭－九渡河－慈悲峪－兴寿。14、天津，路线：103或104国道，全部平路，无坡。15、戒台寺、赵家台，路线：门头沟－戒台寺－谭柘寺－赵家台，原路返回。16、九龙山，路线：门头沟－九龙驾校－九龙驾校绿化基地－啦啦湖－圈门－门头沟。17、大杨山，

11、路线：兴寿－下庄－上庄－大杨山景区，缓坡。C级（中强度）C级活动：行程较远，中等坡度或较陡坡。1、八达岭，路线：昌平－南口－居庸关－八达岭。2、解字石，路线：昌平－长陵－解字石，9公里缓坡，7公里中坡。3、妙峰山，路线：（略），7公里缓坡，14公里中坡。4、禅房，路线：下苇甸－禅房－妙峰山路，禅房前中坡，过禅房2公里陡坡。5、高崖口，路线：阳坊－流村－高崖口，12公里中坡。6、阳台山，路线：牌楼－涧沟村－阳台山，与妙峰山强度类似。7、四海，路线：兴寿－九渡河－黄花城－四海，15公里中坡。8、云蒙