北京单日骑行路线及强度分级

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1、北京单日骑行活动强度分级（转自东方红）说明：1、这里所涉及的活动都是指单日活动，即在一天内完成，不包括多日骑行。2、这些活动只是本人骑车这几年的亲身体会，并不一定适合所有人，因为人与人是有差异的，年龄、体力、骑行习惯各有不同，使用的自行车也是各式各样，另外每个人所居住的位置也相差很远，所以对这里涉及到的路线，每人都会有自己的感受，这很正常。3、之所以老帖翻新是看到坛子里新人不断涌现，有些同学可能对北京各骑行路线是否适合自己心中无数，希望这篇帖子对他们能有所帮助。本人活动基本是中强度，偶尔高强度，超强度4次（九龙镇及青松岭绕圈），冬天的活动基本为低强度。A级（入门、休闲强度）北京单日骑行活动强

2、度分级（转自东方红）说明：1、这里所涉及的活动都是指单日活动，即在一天内完成，不包括多日骑行。2、这些活动只是本人骑车这几年的亲身体会，并不一定适合所有人，因为人与人是有差异的，年龄、体力、骑行习惯各有不同，使用的自行车也是各式各样，另外每个人所居住的位置也相差很远，所以对这里涉及到的路线，每人都会有自己的感受，这很正常。3、之所以老帖翻新是看到坛子里新人不断涌现，有些同学可能对北京各骑行路线是否适合自己心中无数，希望这篇帖子对他们能有所帮助。本人活动基本是中强度，偶尔高强度，超强度4次（九龙镇及青松岭绕圈），冬天的活动基本为低强度。A级（入门、休闲强度）A级活动：行程不远，基本平路，无坡或

3、缓坡。1、十三陵，路线：昌平－绕行全部13个陵，无坡。2、十三陵水库，路线：昌平－绕行水库，基本无坡。3、慈悲峪，路线：兴寿－下庄－慈悲峪，缓坡。4、怀柔水库，路线：京密路或京密引水渠，无坡。5、凤凰岭或者鹫峰，往返至市中心（以故宫算吧）70KM平路，路还是蛮不错的。6、通州，大平道，来回大约70KM。7、燕郊，大平道，稍微枯燥点，来回70KM，可以看看潮白河啥的。8、铁壁银山，和慈悲峪是一条线，不爬坡，风景还成，据说还有个免费游泳池。B级（低强度）B级活动：行程稍远，基本平路，缓坡或中等坡度。1、羊台子，路线：阳坊或南口－响潭水库－羊台子，基本无坡。2、佛岩寺，路线：阳坊或南口－响潭水库－

4、佛岩寺，基本无坡。3、黄花城，路线：兴寿－九渡河－黄花城，缓坡。4、黑山寨，路线：昌平－长陵－沙岭，2公里陡坡。5、戒台寺，路线：门头沟－戒台寺，缓坡4公里。6、东方红，路线：（略），4公里中等坡度。7、驼岭隧道，路线：兴寿－九渡河－黄花镇，5公里缓坡。8、潭柘寺，路线：戒台寺强度加上几公里缓坡。9、蟒山，路线：昌平，10公里中等坡度。10、白羊沟，路线：阳坊－流村，缓坡，其中有几百米陡坡。11、菩萨鹿，路线：阳坊－流村－高崖口村－13公里处，中等坡度。12、神堂峪，路线：怀柔－雁栖路口－神堂峪，缓坡。13、黑山寨慈悲峪，路线：昌平－长陵－沙岭－九渡河－慈悲峪－兴寿。14、天津，路线：103

5、或104国道，全部平路，无坡。15、戒台寺、赵家台，路线：门头沟－戒台寺－谭柘寺－赵家台，原路返回。16、九龙山，路线：门头沟－九龙驾校－九龙驾校绿化基地－啦啦湖－圈门－门头沟。17、大杨山，路线：兴寿－下庄－上庄－大杨山景区，缓坡。C级（中强度）C级活动：行程较远，中等坡度或较陡坡。1、八达岭，路线：昌平－南口－居庸关－八达岭。2、解字石，路线：昌平－长陵－解字石，9公里缓坡，7公里中坡。3、妙峰山，路线：（略），7公里缓坡，14公里中坡。4、禅房，路线：下苇甸－禅房－妙峰山路，禅房前中坡，过禅房2公里陡坡。5、高崖口，路线：阳坊－流村－高崖口，12公里中坡。6、阳台山，路线：牌楼－涧沟村

6、－阳台山，与妙峰山强度类似。7、四海，路线：兴寿－九渡河－黄花城－四海，15公里中坡。8、云蒙山，路线：怀柔－青龙峡－云蒙山，10多公里的中坡。9、珍珠湖，路线：东方红－芹峪口－珍珠湖，来回要爬两次东方红。10、十渡，路线：周口店－房易路－张坊－十渡，离市区较远，全部平路。11、云居寺，路线：周口店－周张路－云居寺，比十渡近，但要爬10几公里缓坡。12、驼岭怀柔绕圈，路线：九渡河－驼岭－慕田峪－怀柔，远点，坡不很多。13、东方红、菩萨鹿，路线（略），两个B级活动组合。14、戒台寺、雷达站，路线：门头沟－戒台寺－谭柘寺－雷达站。15、香山，路线：太舟坞－四棵树－下植物园－上老望京楼－新望京楼－

7、挂甲塔－鬼笑石－海二。16、香山，路线：海二－鬼笑石－新望京楼－老望京楼－四棵树－太舟坞。17、香山，路线：老马道－挂甲塔－或左绕圈出去、或右绕圈出去，或绕来绕去再出去。以下活动为C＋级，比C级活动强度稍大，但未达到D级强度。1、永宁柳沟绕圈，路线：解字石－永宁－柳沟－110回城，解字石加大庄科，中坡。2、东大高，路线：东方红－大村－高崖口，18公里爬坡，基本中等坡度。3、高大东，路线：高崖口－大村－东方红，