资源描述：
《跆拳道 最新考带规则》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、跆拳道最新考带规则黄 带1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品 式 太极一章3 步 伐 a前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) b前交*步、后交*步(各二组、配合发声)4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿 法 a原地正踢(左右各5次、配合发声) b后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) c前踢脚靶(左右各5次、配合发声)6 体 能 a仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
2、 b俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) c快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考 试 叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场黄 绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各3次5 腿 法 a后腿横踢 b原地侧踢（左右各3次） c后腿横踢接后交*上步侧踢（左右各3次） d横踢脚靶（左右各3次）6 体 能
3、 a俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) b两头起（男15个,女10个,儿童8个） c背肌（男15个,女10个,儿童8个） d快速左右提膝腿（男20个，女18个）7 整理道服，行礼，退场绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极三章3 基 本 功 a三次中段攻防技术 b柔韧：两腿交换竖*4 腿 法 a高位横踢（左右各2次） b后踢（左右各2次） c后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
4、 d后腿横踢接后踢（左右各2次） e后踢脚靶（大脚靶左右各2次）5 体 能 a俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) b两头起（男20个,女12个,儿童10个） c立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）6 整理道服，行礼，退场绿 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极四章3 基 本 功 a高位格档接侧步直拳 b柔韧：横*4 腿 法 a下劈腿（左右各2次） b跳劈（左右各
5、2次）脚靶 c滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶 d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 e一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则：必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5 体 能 a拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) b抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个） c快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6 整理道服，行礼，退场蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极五章3 基 本 功 a
6、中段手刀外展格档对拆 b倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）4 腿 法 a后摆腿（左右各2次） b前摆腿（左右各2次） 左情况请使用 c后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶 d前摆腿击脚靶（左右各2次） e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） f推踢接前摆腿（左右各2次）5 体 能 a拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) b俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） c双腿连续转身高位横踢
7、脚靶（共10次）6 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)7 整理道服，行礼，退场蓝 红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极六章3 基 本 功 a手刀内格接撞肘对拆 b双手侧翻（共2个）4 腿 法 a旋风腿（左右各2次） b双飞腿（左右各2次） c腾空侧踢（左右各2次）5 体 能 a拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) b双腿腾空左右分腿拍脚（男
8、10个,女8个,儿童6个）6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） b后腿横踢接双飞踢（左
