初一安全教育第七课如何预防沉迷网络

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如何预防沉迷网络 现代社会，网络给我们的学习、生活带来了极大的方便，现在各行各业都离不开它。但与此同时，各种各样的网络问题也接踵而来：有的同学因迷恋网络游戏而影响学业；有的同学因热衷于网上聊天，结果错交网友而上当受骗；有的同学因沉迷网络，患上了“上网成瘾综合症”……这些问题，无疑严重地影响着我们的身心健康和人格发展。因此，平日我们要培养自己的自控力和辨识力，防止过度依赖网络，避免长期上网给我们造成身心健康。 1、天津市13岁男孩小东（化名）在连续上网36小时之后，站在24层高楼顶上一跃而下，选取跳楼的方式，告别现实世界，去追寻网络游戏中的拿些英雄朋友。这位少年流下了8万字的网络游戏笔记：《守望者传》。2、一中学生，男，17岁，于一年前开始去网吧玩游戏，开始时是利用业余时间，半年后经常一玩就是整日整夜甚至不回家，饿了就吃一点方便面。家长将其拉回家，他就烦躁不安，搓手、踢门、不吃不喝，甚至损物、自残、夜间不眠。3、一中学生，男，15岁。病程7各月，表现为迷恋计算机网络，每天上网聊天，开始尚能坚持上学，成绩还可以，但随着对上网迷恋程度加深成绩明显下降，并经常不去上学。家长限制其上网，他便故意与家长作对，直至打骂父母，并几次要挟父母说：“我要割腕自杀。”后又说要放火，并点燃被单，被家人及时阻止。 沉迷网络给我们带来哪些危害？对身体的伤害。1、长时间一个姿势对着电脑，使颈部肌肉一直处于僵直状态，血液循环不畅，影响大脑的供血，出现头晕等症状。因此，在玩电脑的未成年人中患颈项疾病的人很多。2、由于长时间操作电脑，对眼睛的损伤很大，会导致视力下降、眼痛、怕光、流泪等。因此，上时间上网的未成年人很容易患上“干眼病”。“干眼病”是一种由于角膜异常引起的眼部干燥综合征，一般表现为眼睛干涩、酸胀、瘙痒、分泌物增多、眼睛有异物等。3、上网过程中不停地打字、点击网页，手的使用频度增大，在长期上网的未成年人中，去医院看手疾的患者日益增多，有的还得了“腕管挤压综合症”。4、国内外的研究表明，长期上网、沉湎与网络游戏，不仅对脑、眼等器官造成损害，而且还会导致植物神经紊乱、激素水平失衡、免疫功能降低，引发紧张性头疼、焦虑、甚至幻觉、妄想等症状。还有的人因陷入太深，不能自拔，而走上了轻生的道路。 腕管挤压综合症是正中神经在腕管内受压而引起的手指麻木等症状。当局部骨折脱位、韧带增厚或管内的肌腱肿胀、膨大引起腕管相对变窄，致使腕部正中神经慢性损伤产生腕管综合症。　腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。键盘、特别是鼠标是我们最常见的“腕管杀手”。随着开车族的日渐增多，方向盘也成为一大“腕管杀手”。为了预防“鼠标手”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。。一旦得了腕管综合症，不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说，休息是最重要的，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。病情严重者，则需要施行腕管切开术进行治疗。如果对它长期置之不理，可能会导致神经受损，手掌发黑、肌肉坏死。 对心理的伤害。1、在网络这个虚拟的世界里，没有拘束，没有尴尬，在我们遇到困难和挫折心情郁闷压抑的时候，可以到网上去和任何人聊天，尽情地诉说自己的心事，排解烦恼。但是，由于我们现在社会经验不足，缺乏辨别是非能力，很容易被一些平行不正的网友所蒙蔽，走入歧途，铸成终生大错。2、由于我们现在心理承受能力不强，如果经常浏览含有色情、暴力、凶杀等内容的网站，或者玩含有这些内容的网络游戏，甚至去模仿网上的作案手段，很容易走向堕落和犯罪。3、一个玩网络游戏上瘾的人，很容易养成撒谎、逃课、偷窃、打架等不良行为，从而影响与父母的亲密关系，甚至导致离家出走、自伤自残、家庭暴力等悲剧。4、长期沉迷网络的人，万网人际关系很差，在现实生活中也很孤僻，不太愿意与他人交往。5、经常浏览披着高科技外衣的占星术、占卜、风水、看相算命等封建糟粕，会使身心健康受到严重损害。6、网络上的欺诈行为，使不少同学的自身利益受到侵害，严重的还会受到生命威胁。 如何健康上网1、每次上网前要有明确的目的，有选择地浏览自己需要的信息。2、坐姿要端正，眼睛和屏幕之间应保持70厘米以上的距离。注意光线不宜过亮或过暗，经常眨眨眼睛。3、要严格控制上网时间，一般上网一小时就应该离开座位，眼睛向远方眺望一会儿，做做眼保健操，同时活动关节，这样有利于放松眼部和颈部肌肉。4、要远离网上有关色情、暴力、凶杀等内容。这些内容特别容易引诱我们通过网络搜索相关东西，继而沉湎在网络色情中。5、要摆正学习与游戏的关系。玩游戏能放松精神、消除学习的疲劳与压力，但很显然，玩游戏需要消耗时间，学习更需要时间来保证，两者之间此消彼长。对于我们来说，游戏是用来调剂和丰富课外生活的一种娱乐方式，并不是生活的唯一。 6、不要天天玩网络游戏，把自己当成游戏里的一个人，在感觉玩网络游戏上瘾时，要学会用读书、听音乐、跑步、打球等活动来帮助消除和缓解网瘾。7、千万不要参与赌博类游戏。8、要诚实友好，尊重他人，文明上网。我们在网上与他人交流时，应该使用友好的语言，不适用粗言秽语。9、要慎交网友，谨防网络欺诈勒索。上网聊天时，一定要提高警惕性，千万不要轻信网友，因为网友发布的网络信息存在极大的虚假性、欺骗性，很容易使我们陷入危险的陷阱，这对女同学来说，更要特别注意，因为女同学遭遇性侵害的案件时有发生。所以，我们不要把自己的真实住所、家庭成员和经济状况轻易告诉网友；不要在网上公布自己的照片；不要轻易与网友会面，即使有约会也要有他人陪同；对于网友或网上的传言要加以分析，不要盲目相信；在受到网友的骚扰、威胁、恐吓时，要及时与其断交，必要时可以通过法律途径解决。 10、在我们学习、生活中遇到困难和挫折时，千万不要过度依赖于网络来缓解焦虑与压力，将其当做一种精神寄托，而要多与老师、家长、同学、朋友进行交流沟通，从而勇敢地面对现实生活，战胜困难与挫折。11、不要理睬和回应来历不明的电子邮件。这些电子邮件，不但可能携带网络病毒，破坏电脑上的文件，而且往往是一些虚假广告，欺骗性强，稍有不慎，就会让我们稀里糊涂地掉进它的圈套。12、避免在线时间过长，影响学习与生活，真正做到健康上网。13、上完网后，要洗脸洗手，注意皮肤的清洁。 在你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表-——(1)你有没有会思考的大脑和健康的身体呢？(2)有没有亲人、朋友？(3)有没有某方面的知识和特长？(4)把注意力放在你所拥有的，而不是没有或失去的部分，你将会发现原来自己已经够幸福了！喜欢你已经拥有的