长期坚持练习打坐的好处

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1、长期坚持练习打坐的好处长期坚持练习打坐的好处增强觉知-激发潜能打坐又称静坐、冥想打坐可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷。”由此观之,我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身(物质)的积极作用。可见打坐入静,不仅可以祛病强身,延年益寿,而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐,可以使精神高度放松,

2、达到恬淡虚无,心无罣碍;也可以使精神高度集中,用意念力运化身心,自度一切苦厄。正如因是子所说:“内功粗者可以祛病,精者乃可成道。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体,祛病延年;大则开发潜能,弥纶天地。然而,静坐这门养生术,古今中外,本来早已有之,但能深究其道者不多,得法者也不轻易传授于人。修文法师对佛理禅法和古代养生学,都有深刻的体悟,又心怀菩萨慈悲济世精神,故行文力求与现代人体科学知识接轨,对慢性疾病精神治疗方法进行深入浅出的论述,并开示了具体的打坐方法。文章虽短,功用可大,张居士在新加坡身患难治肝疾的小姑,遵照法师的开示的方法实践,配合药物治疗,不到半年

3、时间,整个身心都发生了很大的变化,病症明显好转,人们都意想不到疗效会那么显著,连治疗她疾病的医师也感到惊奇,因而对治愈她的顽症有了信心,认为照此方法长期不断锻炼下去,康复有望。另外,打坐一法,佛法也叫坐禅。禅,为心体寂静而能审虑之义;定,为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味,即轻安寂静之妙味,愉悦身心,即一心清静,万念俱寂,自然而得适悦之妙味。由于打坐可澄心,符合祖国医学心定则气和顺,气和顺则血道畅,精气内充,正气强盛,强身祛病的观念。由于打坐时精神凝放,使散乱的心念逐步归于凝定,使浮躁不安的情绪趋于平和,达到气血平和,阴阳平衡。打坐对肺结核、神经官能症、神经衰

4、弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处,还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤,有美容功效。日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一,不少日本寺院清晨开放大殿,附近的人来这儿打坐30~60分钟,然后再去上班。当然,在家打坐也是可以的,坐要平坦柔软,空气流通,但不宜当风处。打坐时,身体端正,不动不招。两手仰掌,右安左上,两拇指相桂,安于济下。跏跌之上,闭目闭口,舌抵上腭,呼吸自然,宽衣松带。摒除一切杂念,打坐30分钟左右。坐毕,两手搓热,按摩面目以活血。若持之以恒,必然获得有病治病,无病强身的效果。实践证明,打坐中的呼吸,能加快体内的气体交换,消除神经紧张,肌肉放松,

5、随之一些疼痛现像便可得到缓和,更有利于整个体内的温度,血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物,稳定在一个范围内。这就是打坐所以养生的道理所在。 除了上面讲的要领外,打坐应注意以下三个方面:第一,端坐姿势。要头朝前,眼微闭,唇略合,牙不咬,前胸不张,后背微圆,两手叉置大腿上,上腹内凹,臀部后突,两膝不并,脚位分离。第二,注意呼吸。要呼长而缓,吸短而促,行于不经意之间,求自然,不用劲,注意力在额心。第三,脑中应无杂念。打坐的时间,以清晨和临睡前为好,但不管何时,一次须坐30分钟,地点不论在家中或休息室均可。 长期打坐能让人觉知力增强,内心平和,解决问题能力增强打坐

6、的目的是为了达到心的专注,通俗地说就是让整日心猿意马的心得到休息。正确的培养专注的方法应该就是修定的最实际方法,那就是万念归于一圣号:佛号。以自己最喜欢的为念。禅修中的“定”有正定和邪定,正定是对自身实相保持专注和觉知,邪定就好比瞄准射击时候的状态。正定的培养基础是“戒”,以戒律--五戒,作为守护,才有可能培养正定,以正定为基础就可以开展出智慧。这是一个递进的过程。打坐不是一般人能喜欢的修炼方法呢,特别是年轻浮躁的社会人。我认为打坐是种静修,可以调整气息,驱除杂念,开阔心境。人是种情绪动物,心境的调整是一生的功课,如果你参不透世间百态,心中就会杂念纠缠,也就无法舒展自我作出反

7、应。也许有人认为打坐很无趣很古怪,但文人中有不少喜欢打坐的人,比如钱钟书就把打坐当成一天中最快乐的自我对话时间.打坐的最高境界是忘我,是忘记时空。 打坐之初主要在于一个环境三个调理首先选择有利于入静的环境,如果在房间里打坐,室内光线明暗适度,空气通畅,温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方,避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫,因此和禅宗提倡的“身居闹市里,心无车马喧”不是一回事,所以必要的环境条件还是需要的。 下面接着说三调一、调身:坐的姿式要端正自然。下额内敛,廷胸收腹,肩与胯上下垂

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