单板滑雪入门教程1

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1、`单板滑雪入门教程1－－基本姿势                          要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿！基本站姿1.膝盖弯曲，保持最大的弹性。2.双手平举，辅助平衡。3.上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。站姿变换:和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。1.低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。2.弯曲上半身、腰、膝盖。3.不管如何一定要保持全身关节的弹性。错误的站姿:一般最常发生的错误站姿如下：下载次数:382006-12-1914:10下载次数:3220

2、06-12-1914:10单板滑雪入门教程2－－安全的跌倒和起立                    本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。面山(toeside)的安全摔法1　　1.膝盖先着地。　　2.接着手掌置于胸前撑地。　　3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。面山(toeside)的安全摔法2　　1.膝盖先着地。　　2.接着手肘、手掌依序撑地。　　3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。面谷(heelside)的安全摔法　　1.臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。　　2.依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去

3、。　　3.即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面！面山(toeside)的站立法　　1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。　　2.以手为支撑，下半身先起。　　3.手离地至完全站立。面谷(heelside)的站立法　　1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。　　2.以手为支撑，下半身先起。　　3.手离地至完全站立。2-1.jpg(20.81KB)下载次数:382006-12-1914:132-2.jpg(35.9KB)下载次数:342006-12-1914:132-3.jpg(60.37KB)下载次数:292006-12-1914:132-4.jpg(58.02KB)下载次数:

4、322006-12-1914:13回复引用TOP3#发表于2006-12-1914:18

5、只看该作者单板滑雪入门教程3----单脚滑行    单脚滑行不祗是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到。单脚滑行之侧面姿势　　1.穿著滑板的脚在前，以后脚推雪。　　2.双眼注视前方，保持身体平衡。　　3.滑板在向前滑动时，后脚可置于滑板后鞋套前。        单脚滑行之正面姿势3-1.jpg(56.26KB)下载次数:362006-12-1914:183-2.jpg(26.84KB)下载次数:312006-12-1914:18回复引用TOP 4#发表于2006-

6、12-1914:22

7、只看该作者单板滑雪入门教程4----单脚滑行+停止                            练习坡度最好在5度之下！面山(heelside)练习　　1.滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位置，双手平举辅助平衡。　　2.身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚趾顺势处向后拉，将滑板速度减慢剎车。　　3.头转向后看着下方。　　4.滑行距离不要太长。面谷(toeside)练习　　1.滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位置，双手平举辅助平衡。　　2.身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚跟顺势处向前推，将滑板速度减慢剎车。　　3.滑

8、行距离不要太长。4-1.jpg(30.8KB)下载次数:322006-12-1914:224-2.jpg(36.04KB)下载次数:302006-12-1914:22回复引用TOP5#发表于2006-12-1914:29

9、只看该作者单板滑雪入门教程5－－横滑+停止关键词：单板滑雪                            面谷(heelside)　　1.二脚掌翘起，脚跟为施力点向下滑动，二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。　　2.二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。　　3.停止时，压低身体、膝盖，脚跟逐渐加压用

10、力，让雪板速度减慢进而剎车停住。　　4.记得眼睛要注视前方，不要看地上！面山(toeside)　　1.身体微转向谷，眼睛注视后方。　　2.二脚掌前端施力(脚趾处)，时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。　　3.二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。　　4.停止时，压低身体、膝盖，脚掌前端逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。5-1.jpg(51.63KB)下载次数:402006-12-1914:295-2.jpg(38.89KB)下载次数:302006-12-1914:29回复引用TOP6#发表于2006-12-1914:35

11、只

12、看该作者单板滑雪入门教程6－－落叶飘