最新的单板滑雪教程

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1、最新的单板滑雪教程(不会摔的）  2009-02-0418:06:34

2、  分类： 单板初级教程

3、字号 订阅 这是最新的单板教程，在日本已推行了几年，本教程增加了单脚直滑降左右回转，他调整推坡的练习顺序，也改写了不摔学不了单板的历史,虽然是很少的改动，却是质的飞跃，大众学单板不再是一件艰难的事...... 单板滑雪入门教程1要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿！基本站姿 1.膝盖弯曲，保持最大的弹性。2.双手平举，辅助平衡。3.上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。站姿变换:和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方

4、向或是地形变化而有所不同。1.低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。2.弯曲上半身、腰、膝盖。3.不管如何一定要保持全身关节的弹性。错误的站姿:一般最常发生的错误站姿如下：单板滑雪入门教程2－－安全的跌倒和起立本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。面山(toeside)的安全摔法1　　1.膝盖先着地。　　2.接着手掌置于胸前撑地。　　3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。面山(toeside)的安全摔法2　　1.膝盖先着地。　　2.接着手肘、手掌依序撑地。　　3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去面谷(hee

5、lside)的安全摔法　　1.臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。　　2.依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去。　　3.即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面面山(toeside)的站立法　　1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。　　2.以手为支撑，下半身先起。　　3.手离地至完全站立。面谷(heelside)的站立法　　1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。　　2.以手为支撑，下半身先起。　　3.手离地至完全站立。 单板滑雪入门教程3----单脚滑行单脚滑行不祗是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到。单脚滑行之侧面姿势　　1.穿著滑板的脚在前，以后脚推雪。　　2.双眼注视前

6、方，保持身体平衡。　　3.滑板在向前滑动时，后脚可置于滑板后鞋套前。单脚滑行之正面姿势单板滑雪入门教程4----单脚滑行+停止练习坡度最好在5度之下！面山(heelside)练习　　1.滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位置，双手平举辅助平衡。　　2.身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚趾顺势处向后拉，将滑板速度减慢剎车。　　3.头转向后看着下方。　　4.滑行距离不要太长。面谷(toeside)练习　　1.滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位置，双手平举辅助平衡。　　2.身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚跟顺势处向前推，将滑板速度减慢剎车。　　3.滑行距离

7、不要太长。单板滑雪入门教程5－－横滑+停止面谷(heelside)　　1.二脚掌翘起，脚跟为施力点向下滑动，二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。　　2.二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。　　3.停止时，压低身体、膝盖，脚跟逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。　　4.记得眼睛要注视前方，不要看地上！面山(toeside)　　1.身体微转向谷，眼睛注视后方。　　2.二脚掌前端施力(脚趾处)，时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。　　3.二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。　　4.停止时，压低身体、

8、膝盖，脚掌前端逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。单板滑雪入门教程6－－10落叶飘(zig-zag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！面谷(heelside)　　1.脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。　　2.手指向辅助指引方向。　　3.眼睛注视滑动方向。　　4.变换滑动方向前，先让身体位置回到中心点，二脚施力平均，待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向。面山(toeside)　　1.动作要领同heelside，脚掌改由脚趾处施力。　　2.注意眼睛不要看脚下！进阶练习　　*落叶飘的幅度可随着练习

9、的熟练度而逐渐调整，最终目的是能随心所欲的滑向想去的地方。　　**落叶飘除了是重要的练习动作外，也能运用在不同地形，是非常好用的保命招式。　　***在练习过程中，如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话，可以尝试toeside、heelside轮流交互练习，可以减少不适感。  单板滑雪入门教程7－－斜滑降回山自落叶飘之后的所有练习，都要开始注意前后脚的位置。　　*如果是标准型(Regular)，那就是左脚为前置脚，所有的练习动作都是以左脚在前。　　*如果是特殊型(Goofy)，那就是右脚为前置脚，所有的练习动作都是以右脚在前。面谷(heelside)　　1.脚跟

10、用力，滑板横向滑动，动作